Dokonca aj najzávažnejší nedostatok vitamínov a minerálov môže spôsobiť vážne problémy súvisiace s vývojom tela a následkom obrovského počtu úmrtí. Každý týždeň na našej planéte sa asi tisíc žien zbohne na život z dôvodu anémie, ktorá spôsobuje nedostatok železa, ale z dôvodu nedostatočného obsahu jódu v tele, keď žena nesie dieťa, objavia sa neúplné deti.
Pre ženy je problém nedostatku minerálov a vitamínov v tele veľmi naliehavým problémom, pretože ovplyvňuje vzhľad a iné rovnako dôležité faktory. Aké potraviny obsahujú vitamíny potrebné pre telo ženy? Mnoho vitamínov v ich prirodzenom stave sa nachádza v rôznych prírodných produktoch, takže je mimoriadne dôležité jesť správne - v tomto prípade sa bude pozorovať potrebná rovnováha vitamínov a minerálov v tele.
Ak sa vám rýchlo unaví a zažijete stálu únavu, potom máte vo svojom tele akútny nedostatok vitamínov B3, E, rovnako ako draslík a mangán. Situáciu môžete napraviť rozmanitím menu s orechmi, repy, zeleninou, zeleným hráškom, rôznymi citrusovými plodmi, banánmi a slnečnicovými semenami.
Ak trpíte nespavosťou, znamená to nedostatok vitamínov B, rovnako ako minerály - vápnik a draslík. Pridajte do svojho diéta šalátové listy, banány a citrusy, fazuľa, hrozienka, hovädzie a pečeňové mäso, čerstvé ryby, hnedú ryžu a iné obilniny.
Ak krv často prúdi z nosa, pravdepodobne budete mať pocit nedostatku vitamínov skupín C, K a R. Jedzte rajčiny, kapustu, zelenú papriku, ryžové mäso a tiež stojí za to piť rybí olej.
Ak máte časté problémy so zubami a sú beznádejne poškodené - to znamená nedostatok vitamínu D, v takom prípade by ste mali znovu piť rybí olej a tiež meniť menu s pečeňou, maslom a inými mliečnymi výrobkami, rybou, sójou , arašidy a vlašské orechy, slnečnicové semienka.
Chystáte sa veľmi často? Pravdepodobne trpíte nedostatkom vitamínov A a B5. Pridajte do denného menu mrkvu, zeleninu zo žltej alebo oranžovej, šalát, ryby, mliečne výrobky, melón a fazuľa.
Je známe, že jeden gram tuku obsahuje dvakrát toľko kalórií ako v gramoch sacharidov a bielkovín. Napriek tomu sa väčšina známych odborníkov na výživu domnieva, že nie je potrebné úplne odstrániť tuky z menu. Môžete ich jednoducho používať menej, v takom prípade to nepoškodí, ale budú prinášať dobré výhody. Zdravie pokožky, imunitný systém a pohoda celého organizmu závisia od tukov. Okrem toho tuky pomáhajú rýchlejšie a lepšie absorbovať ďalšie vitamíny, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine. Ako príklad môžeme uviesť skutočnosť, že malé množstvo šalátu naplneného olejom prinesie oveľa viac výhod ako veľké množstvo šalátu, ktoré nie je zastrčené.
Dúfame, že po prečítaní tohto článku budete pevne pochopiť, v ktorom potraviny obsahujú vitamíny.