"Red" strava je určená na päť dní, chudnutie, ktoré možno dosiahnuť s pomocou - dva alebo tri kilogramy.
Ukážka menu s "červenou" strave
Deň prvý
- Na raňajky: čerstvo uvarená káva alebo zelený čaj bez cukru, maximum, ktoré si môžete dovoliť - čajová lyžička medu, ak si skutočne nedokážete predstaviť svoj život bez sladkosti.
- Pre druhé raňajky: hrsť jahôd.
- Na obed: červená bulharská paprika alebo paradajka, karkádový čaj s čajovou lyžičkou medu.
- Na poludňajšie občerstvenie: jahoda alebo veľké červené jablko.
- Na večeru: hrsť jahôd a jeden percent kefír.
Druhý deň
- Na raňajky: káva alebo zelený čaj.
- Pre druhé raňajky: hrsť čerešní alebo sladkých čerešní.
- Na obed: šalát z paradajok, papriky a reďkoviek s trochou rastlinného oleja, kúsok červenej ryby.
- Pre stredné popoludnie: výberom je čerešňa, čerešňa alebo dve nektárinky.
- Na večeru: sušené mlieko, hrsť čerešní alebo sladkých čerešní.
Tretí deň
- Na raňajky: karkádový čaj alebo čerstvo uvarená káva.
- Pre druhé raňajky: hrsť červeného ríbezlí.
- Na obed: červená kapusta, oblečená v zelenine alebo olivovom oleji, zelený čaj.
- Na poludňajšie občerstvenie: červený ríbezle alebo granátové jablko.
- Na večeru: kefír, hrsť červeného ríbezle.
4. deň
- Na raňajky: zelený čaj alebo káva.
- Pre druhé raňajky: hrsť malín.
- Na obed: bulharský korenie, červená cibuľa, paradajky, dusené na vode, zelený čaj.
- Na občerstvenie: maliny alebo dve červené hrušky.
- Na večeru: sušené mlieko, hrsť kreviet alebo malý červený kaviár, hrsť malín.
Piaty deň
- Na raňajky: káva alebo čaj.
- Pre druhé raňajky: hrsť brusníc alebo brusníc.
- Na obed: šalát z paradajok, reďkev, červená kapusta, krokodíl.
- Na občerstvenie: brusnice, brusnice alebo veľké červené jablko.
- Na večeru: kefír, varené vajce a bobule.
Ak zistíte, že táto strava je príliš riedka, môžete zvýšiť počet červenej zeleniny na obed, kedykoľvek piť čerešňu, rajčiaky alebo šťavu z granátového jablka, ale bez cukru. Ak sa aktívne venujete športu alebo viesť fyzicky aktívny životný štýl, môžete pridať červené fazuľky do vašej stravy alebo červenej šošovice, najlepšie na obed, nahradiť zeleninou. Tieto strukoviny sú bohaté na bielkoviny a železo a tieto látky sú nevyhnutné pre stratu hmotnosti. Navyše fazuľa a šošovka obsahujú málo kalórií a sú varené dvakrát až trikrát.
Výhody a nevýhody "červenej" výživy
Výhody tejto stravy spočívajú v tom, že sa skladá z nízkokalorických potravín, ale je veľmi bohatá na betakarotén a vitamín C, a to najmä na jar, keď telo potrebuje vitamíny. Veľa zeleniny a ovocia pomáha vyčistiť telo.
Nevýhody "červenej" výživy, predovšetkým v jej nedostatku - nie každý môže vydržať takú obmedzenú stravu. Okrem toho obsahuje len málo bielkovín a tuku, takže nestojí za to, že by ste ho držali dlhšie ako päť dní. Okrem toho veľké množstvo červených bobúľ a ovocia môže vyvolať alergie.
Predtým ako si sadnete na "červenú" strave, stojí za to konzultovať s odborníkom na výživu alebo aspoň prejsť lekárskou prehliadkou, pretože množstvo kyslých potravín (ryžové, paradajky, čerešne, brusnice atď.) Môže zhoršiť vaše existujúce ochorenia gastrointestinálneho traktu.