Ako vydržať skvelý pokrok?

Mnohí chcú dodržiavať všetky požiadavky Pôstu, ale nie všetci sú pripravení na takéto vážne obmedzenia. Celá otázka spočíva v tom, že jedna viera nestačí, pretože jedlo neustále ovplyvňuje ľudské telo a nie vždy je možné predvídať, ako to bude mať táto abstinencia vplyv. Je pravda, že ak sa všetko pôvodne vykoná správne, možno vyhnúť sa mnohým negatívnym dôsledkom.

V ideálnom prípade, pred začatím rýchleho, stojí za to poradiť s lekárom. V prípade uspokojivého zdravotného stavu vám poskytne potrebné odporúčania. Ak ste si istí, že ste úplne zdraví, môžete to bez neho urobiť, hoci je potrebné pripraviť sa na miesto vopred.

Príprava a prvé dni pôstu

Odporúčame znížiť spotrebu zakázaných potravín o dva týždne pred začiatkom plnohodnotného príspevku. Jesť menej mäsa, mliečne výrobky, zvýšiť spotrebu zeleniny a ovocia. Nezabudnite sledovať množstvo vody, ktorú pijete, nesmie byť menej ako 2 litre za deň. Nezabudnite vylúčiť alkohol z vášho života a obmedziť sladké.

Vďaka správnej príprave vám bude oveľa jednoduchšie stáť prvé dni Pôstu. Telo dostane menej stresu, ako keby ste náhle prestali jesť potraviny zakázané pôstom.

V prvých dňoch pôstu sa snažte chrániť pred nepokojmi. Ak ste duševne pokojní, bude oveľa jednoduchšie preniesť duševné ťažkosti. Pite veľa vody v rôznych formách: čaj, kompót, želé, smoothies. Takže nie len oklamete telo, ale aj poskytnete mu všetky potrebné užitočné látky.

Je dôležité naučiť sa ako nahradiť výrobky navzájom. Takže napríklad môžete získať bielkoviny z strukovín, orechov, obilnín. Obmedzte používanie rôznych korenín, pretože vyvolávajú sekréciu žalúdočnej šťavy, v dôsledku čoho neustále chcete jesť. Vylučte sódu, ktorá tiež zvyšuje chuť do jedla.

Pokúste sa úplne odstrániť sladké z vašej stravy. Ak naozaj chcete sladké, nahraďte tradičné cukríky a čokolády so sušeným ovocím, medom a čerstvým ovocím. Je to veľmi chutné a veľmi užitočné.

5 tipov, ktoré vám pomôžu zostať v príspevku

1. Pokúste sa vyhnúť nadmernému fyzickému namáhaniu. To je celkom dosť denné prechádzky pred spaním.
2. Jedzte menej vyprážané a príliš slané jedlo. Nielenže zvyšujú chuť do jedla, ale môžu tiež zraniť váš žalúdok.
3. Fazuľa používajte najmenej dvakrát týždenne. Môžete sa tak vyhnúť možným problémom s črevom a tiež poskytnúť vášmu organizmu proteín, ktorý potrebuje.
4. Ak nemôžete dlhodobo dávkovať mliečne výrobky, nahraďte ich prípravkami obsahujúcimi laktobacily.
5. Pravidelne jesť pšeničné otruby. Ich vlákno bude mať pozitívny vplyv na vaše črevo a celkový stav.

Ako skončiť rýchly tak, aby sa neublížil?

Je veľmi dôležité rýchlo sa dostať von a začať znova konzumovať produkty živočíšneho pôvodu. Je nemožné vziať a jesť všetko, čo bolo zakázané počas siedmich týždňov už prvý deň. Vráťte sa na staré jedlo by malo byť veľmi opatrné.

Niektorí sa nikdy nevrátia k starým stravovacím návykom, zostávajúcim vegetariánom na celý život.

Mäso, syr, mlieko vstúpte do stravy postupne, v malom množstve. Zároveň musíte aj naďalej jesť chudé jedlá, ktoré boli prítomné vo vašej strave počas všetkých dní pôstu.

Ak sa počas rýchleho pocitu necítite dobre, zastavte ho. To neznamená, že ste zhrešili. Mnohí ľudia nemajú povolené rýchlo kvôli ich zdraviu. Neodkladajte tento proces nezodpovedne, preto je najlepšie konzultovať s lekárom.