Ak si myslíte, že štatistiky sú najdôležitejšie trvanie všetkých druhov pokusov o stratu hmotnosti, 7 dní. Termín nie je príliš nudný, ale stačí podvedome očakávať znateľný výsledok. A nie je nevyhnutné naladiť sa na polorozpadnú existenciu v tesnom spojení s desiatkami komplikovaných cvičení. Medzi jedovatosťou a zázrakom hladom môžete nájsť racionálne systémy výživy, ktoré vám umožnia dobre jesť a zároveň rýchlo stratiť 5-7 kg doma. A ak pridávať do bežného jedla častý nápoj, silný spánok a aktívny životný štýl - bude možné dosiahnuť ohromujúci výsledok počas 1-2 týždňov bez poškodenia zdravia. Viac informácií o tom, ako schudnúť na týždeň na 5 kg a odstrániť nenávidený žalúdok, si prečítajte ďalej.
Ako rýchlo schudnúť v týždni doma: užitočné tipy
- Ostrý pokles príjmu kalórií . Ak telo dostane minimálne množstvo energie a spotrebuje prvú energiu, začne sa rýchle uvoľňovanie tuku. Bohužiaľ, táto metóda funguje "na opotrebovanie" a po návrate do bežnej stravy sa zvyšujú kilogramy so záujmom.
- Použitie "magickej" zložky . Monodietové a výstredné diéty sú účinné, ale psychologicky ťažké. Ak niekto nemôže jesť denne dusenú ryžu a strúhanú mrkvu, potom iná podobná monotónnosť za tri dni povedie k bielemu teplu.
- Aktivácia chemických procesov v tele . Príslušný zásah do metabolizmu sa považuje za najúčinnejší a najbezpečnejší spôsob, ako schudnúť doma počas 1-2 týždňov. Výsledok "mínus", spôsobený výživou bielkovín, pretrváva najdlhšie, pretože vylučuje možnosť straty svalovej hmoty namiesto tukových usadenín.
Ďalšie odporúčania pre rýchlu a bezpečnú stratu hmotnosti doma
- Naučte sa rozlišovať chuť do jedla od skutočného pocitu hladu. Chuť do jedla môže byť neustálym spoločníkom, ale uspokojenie pocitu hladu je podľa plánu;
- Jedzte malé časti, opatrne žuťte jedlo;
- Jedzte 4-5 jedál denne na 150-200 g;
- Vylúčte zo stravy tučných a vyprážaných potravín. Mäso a ryby jesť varené. Zelenina - surová alebo dusená;
- Pite veľa vody. Najmenej 1,5-2 litrov denne;
- Odmietajte prevažnú časť ľahkých sacharidov a tukov v prospech zložiek bielkovín;
- Nejeďte pred televízor. Keď budete mať veľký záujem sledovať televíziu a filmy, budete jesť viac ako je potrebné;
- Zvážte sa každé ráno. Nič nie je stimuláciou lepšieho výsledku na obrazovke so stupnicou.
Ako ľahko odstrániť žalúdok a schudnúť o 5-7 kg za týždeň
Pravidlá jednoduché a rýchle chudnutie asi o 5, 7 kg týždenne bez šokových diét, brušných listov
- sladké nápoje
- pečivo z bielej múky
- majonéza a kečup
- tučných rýb a mäsa
- koláče, zmrzlina, koláče
- syr
- kávu a alkohol
- umelé tuky
- polotovary - klobásy, klobásy, knedle, konzervy
- nesladeného ovocia a sezónnej zeleniny
- nízkotučné mäso a ryby
- orechy a sušené ovocie
- celozrnné obilniny
- vajíčka
- mliečnych výrobkov bez obsahu tuku
- rastlinný olej
- listová zelenina a zelenina
- zelený čaj
Ako schudnúť na týždeň na 10 kg bez poškodenia zdravia: recenzie stravy a výsledky
Top 5 diét pre ľahkú stratu hmotnosti na 10 kg počas 7 dní bez poškodenia zdravia
- Pohánka diéta . Zásadou je denná spotreba pohárova vareného pohára na raňajky, obed a večeru. Soľ a olej sú vylúčené. Ďalšou zložkou je nízkotučný kefír (nie viac ako 1,5 litra za deň). Maximálna zaručená "olovnica" - 1 kg za deň.
- Japonská týždenná strava . Trvanie 7 dní. Všetky porcie a jedlá sú naplánované na hodinu a gram.
- Kefírová diéta . Jeden týždeň je potrebné jesť výhradne nízkotučný kefír, surovú zeleninu, kuracie prsia. Povinnou podmienkou je pravidelný pitie. Možné "olovnica" - 6-10 kg
- Rýchla estónska strava . Sedem dní môžete jesť jednu zložku denne. To znamená: 1 deň - 6 varených vajec, 2 dni - 1 kg nízkotučného tvarohu, 3 dni - 300 g kuracieho filé, 4 dni - 300 g varenej ryže; Deň 5 - 6 zemiakov "v uniforme", 6 dní - 1 kg jabĺk, 7 dní - 1,5 litra kefíru. Aby nedošlo k opätovnému získaniu okamžite vyradenej váhy, odporúča sa strava postupne ponechať, pridávajúc do stravy nové potraviny.
- Strava "Bez večere" pre ľahkú stratu hmotnosti 5 kg za týždeň . Aby ste sa zbavili 3-7 libier, musíte sa zdržať večere do 7 dní. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť najneskôr do 18.00 hod.
Šoková strava "Znížte hmotnosť o 7-10 kg za týždeň!"
Výsledok rýchlej sedemdennej straty hmotnosti o hmotnosti 10 kg
Ako schudnúť na týždeň bez diéty - zoznam najlepších cvičení
Krátka, ale efektívna sada cvičení pre rýchlu stratu hmotnosti na 1 týždeň
- Odstráňte brucho. Položte nohy na šírku ramien, položte ruky za hlavu. Lean sa striedavo dotýka ľavého lakeť pravého kolena, potom pravého lakeť ľavého kolena. Vráťte sa späť do východiskovej polohy a skúste to znova. Do 2 sa približuje 20 krát. V polohe sklonu ohýbajte kolená. Dajte ruky za hlavu. Pri vdýchnutí držte dych a zdvihnite ramená a lopatky z podlahy. Držte sa v tejto polohe po dobu 5-10 sekúnd. Návrat do východiskovej pozície. Do 2 sa približuje 20 krát.
- Utiahnite boky a hýždeň. Posaďte sa na okraj stoličky, držte knihu medzi kolenami. Snažte sa stlačiť nadol a zobrať ho na 30 sekúnd. Opakujte 3-4 krát. Položte nohy na šírku ramien, ruky do pása. Pomaly sa na drevenú stoličku posúvajte, tlačte zadnú časť zadku a mierne sklopte telo dopredu. Bez potopenia na konci držte 5 sekúnd. Pomaly stúpajte do východiskovej pozície. Do 2 sa približuje 20 krát.
- Odstráňte hlasitosť na rukách a na chrbte. Vezmite do rúk malé činky. Pri vdychovaní ohnite ruky v lakťoch, pri výdychu - unbend. Do 2 sa blíži 25 krát. Vytvorte lištu na ohnuté alebo rovné ruky. Utiahnite svaly ramien, brucha, chrbta a stehien. Držte v tejto polohe menej ako 1 minútu. Do 2-3 prístupov.