Ľudia, ktorí neustále riešia problémy s nadváhou, možno rozdeliť do dvoch kategórií. Prvé pracujú na sebe deň čo deň a dosahujú svoj cieľ. Iní sa obávajú ťažkostí a nezapájajú sa do tvrdého boja s nadmernou telesnou hmotnosťou, pretože pochybujú o svojom víťazstve. Jedným z argumentov pre takýchto ľudí je ideálne telo, druhé, často dôležitejšie, je pocit hladu. Jednou vecou je povedať, že nestratite ani jeden gram, pokiaľ nevynaložíte úsilie.
Rozumieť človeku s nadbytočnou hmotnosťou, ktorý sa nikdy nedostavil do telocvične, je ľahké. Koniec koncov, dosiahnutie požadovaného výsledku nie je dosť 10-15 minút denne, okrem toho, že zamestnanosť vo fitnes centre vyžaduje značné finančné zdroje, najmä ak pracujete v rámci individuálneho programu as osobným trénerom. Mnoho ľudí je zastavené tým, že v telocvični môžu ostatní návštevníci vidieť postavu, ktorá je ďaleko od ideálu a mučenia na bežiacom páse, elipse a iných simulátoroch.
Strach zo všetkých vyššie uvedených je taký veľký, že ľudia dávajú prednosť tomu, aby zostali doma, usadili sa na útulnom gauči predtým, ako si kúpili čipy, sendviče a ďalšie dobroty. Existuje otázka, ako schudnúť, ak nie je čas a túžba navštevovať posilňovňu? V článku sa budeme zaoberať niektorými spôsobmi úbytku hmotnosti pri sledovaní televízie.
Nemyslite si, že vaša strata hmotnosti začne, akoby kvôli úderu čarovnej hůlky, bohužiaľ, budete potrebovať nejaké úsilie. Po prvé, musíte pochopiť, že nič sa nestane samo osebe a musíte urobiť krok za krokom chudnutie.
Užitočné tipy a tipy
Túžba a kvapka starostlivosti pomôže zabudnúť na nadváhu, aj vtedy, ak strávite každý večer pred televízorom.
- Odmietajte zlé občerstvenie pri sledovaní vašej obľúbenej televíznej show. Zabudnite na cookies, sendviče, cukrovinky a čipy. Všetky tieto produkty obsahujú veľa kalórií, ktoré sa konzumujú v noci, ale nevyhnutne sa stanú tukovými nánosmi. Ak nemôžete prekonať túžbu niečo žuť, potom ako občerstvenie, vyberte si ovocie a zeleninu. Vo všeobecnosti je lepšie vzdať sa zvyku jesť pred obrazovkou, pretože budete jesť niekoľkokrát viac, než telo potrebuje pre normálne fungovanie.
- Skúste urobiť rôzne gestá pri sledovaní filmov alebo televíznych relácií. Môžete sa otočiť nohami, otočiť obruč, otočiť hlavu alebo urobiť kruhové pohyby s rukami. Vedci dokázali, že robia rôzne gestá, ale keď sedíte na mieste, môžete stratiť asi 350 kalórií.
- Ak nie ste prvýkrát, aby ste sa zúčastnili na chudnutí, potom určite máte doma nejaký druh simulátora, ako je bicykel alebo bežiaci pás. Nedovoľte im, aby sa správali ako záves. Bez väčších ťažkostí môžete pedálom a vychutnať si film, ale s týmto bude vaše telo bojovať s extra kilo.
- Nenechajte sa ospravedlniť, že váš byt neobsahuje športové vybavenie. Dokonca aj v najmenšom obydlí je možné namontovať činky, laná alebo obruč.
Počas obchodnej prestávky, ktorá nás dráždi so sladkosťami, čokoládou, sušienkami a pivom, mnohí z nás chodia do kuchyne, aby si niečo pridali, vybrali lahôdky z chladničky a opäť sa rozišli na pohovku. Navrhujeme vybrať si zdravú alternatívu, ktorá môže viesť k zníženiu telesnej hmotnosti.
Tu je niekoľko jednoduchých cvičení, ktorých implementácia počas reklamy vám pomôže schudnúť.
- Prejdite na lano po dobu 2 minút. Celkovo je potrebné urobiť 4 prístupy, čo vám umožní zbaviť sa 111 kalórií.
- Predtým, ako si sadnete na obľúbenú gauč alebo stoličku, opravte na niekoľko sekúnd vaše telo. Hýždeň by mala byť 10 cm od požadovaného povrchu pohovky. Strávte minútu v tejto pozícii, potom mi dovoľte, aby som sedel pokojne. Zopakujte toto cvičenie v 4 sádach a stratíte 80 kalórií.
- Leží na podlahe, zdvihnite nohy, urobte 90 stupňový uhol, nechajte ich v takej polohe po dobu 5 minút, rozlúčte sa s 50 kalóriami.
- Držte ruky v kruhovom pohybe jednu minútu. Vykonajte 2 schôdzku a stratíte 20 kalórií.
- Počas sledovania show alebo talk show nie vždy sedieť na pohovke, robiť malé prechádzky okolo bytu alebo chodiť po mieste. Toto cvičenie vás zbaví 150 kalórií.
- Dávajte pozor na drepy. Iba 5 minút sit-up vám ušetrí 100 kalórií. Počas drepovania nielenže dochádza k spaľovaniu tukových ložísk, ale aj na posilnenie svalov hýždia a stehien.
Ako môžete vidieť, rada je pomerne jednoduchá, ale veľmi efektívna. Ak chcete dosiahnuť výsledok vašich snov, musíte prekonať lenivosť a zvyšovať počiatočnú záťaž denne. Ak sa cvičenie stane zvykom, potom veľmi skoro od priateľov a kolegov budete počúvať komplimenty o vašom vzhľade a predpoklade zázračnej liečby, ktorú vyberiete.