Ako sa vzdať sladkej?

Väčšina ľudí vie, že konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru nemá najväčší vplyv na ich zdravie. Len veľmi málo z nich má dostatok vôle a vytrvalosti, aby navždy opustili používanie takýchto obľúbených koláčov a sladkostí. Ale opustiť sladké, to sa ukáže, je to možné pomocou malých trikov. Pomôžu znížiť spotrebu alebo ju úplne opustia. Nedávajte si pozor na sladkosti v obchode
Logika naznačuje, že jednoducho nemusíte nakupovať v obchode sladké. Nechajte sa nakupovať v cukrárni. Pamätajte si na všetky nepríjemné veci, ktoré vám priniesli používanie sladkostí: obľúbené šaty sa stali malými, stalo sa škoda ukázať postavu na pláži, telocvičňa bola mučená až do vyčerpania, zranenie zubov atď.

Požiadajte rodinných príslušníkov, aby vám pomohli. Nechajte ich vstúpiť do vašej ťažkej situácie. Koniec koncov, mierna konzumácia sladkých bude prínosom pre deti i mužov. Ak sa však vaše požiadavky ignorujú, požiadajte ich, aby si kúpili sladkosti menej, len pre seba. Takže nemusíte vidieť vo váze čokolády a sladkosti, a v chladničke zvyšky zvodného dortu. Nebude to lákavé vyskúšať všetko.

Znížte dávku sladkých
Je veľmi ťažké prestať fajčiť, ale nie je menej ťažké odmietnuť od sladkého. Bude to dobré, ak nebudete výrazne obmedzovať používanie cukru, ale postupne ho znížite na nulu. Ak ste predtým vložili šálku troch lyžičiek cukru, potom zanechajte jednu lyžičku týždenne.

Dodržujte správny spôsob stravovania. Musí existovať najmenej päť alebo šesťkrát denne. Ale porcie musia byť nevyhnutne malé. Uistite sa, že máte raňajky. Ráno organizmus dostáva všetky látky potrebné na správne fungovanie. A ak je raňajka v poriadku, potom nechcete mať občerstvenie s čokoládou.

Vymeňte cukor s užitočnými sladkosťami
Sušené ovocie a med dokonale nahrádzajú cukor. Ak obmedzíte užívanie glukózy, je ťažké, pomôžete fruktóze alebo laktóze. Sú to prírodné sladidlá. Veľa z nich obsahuje ovocie. Nezneužívajte sladké šumivé nápoje.

Ľudové opravné prostriedky
Na Kryme, tráva rastie - stevia. Nie je ťažké ho kúpiť v akejkoľvek lekárni. Jeden list na čajníku bude stačiť. Čaj bude sladký. Mnoho ľudí nemá pocit slabosti chuť stevie. Môžete dať malú mätu do kanvice odstrániť nádych tejto byliny, ak je pre vás veľmi nepríjemné.

Na občerstvenie - ovocie
Z ovocia, biele hrozno sú považované za najsladšie. Jedzte viac čerstvého hrozna alebo hrozienok. To pomôže vyrovnať sa s "rozbitím cukru". Rovnaká akcia má aj sladká mrkva. Odstraňujte ovocné šťavy. Pridávajú veľa cukru na ochutenie.

Robte to, čo máte radi.
Stáva sa, že túžba po sladkosti vzniká v čase, keď premýšľate o veciach, ktoré sa budú robiť okamžite. Naozaj chcete v tomto bode jesť sladké. Nerob to! Robiť domáce práce. Umyte riad, položte veci na svoje miesto, umyte podlahu, umyte bielizeň. Počas tejto doby zabudnete na škodlivé uhľohydráty. Nálada sa výrazne zlepší a sladkosti budú stále v chladničke.

Kontaktujte lekára
Ak je pre vás veľmi ťažké fyzicky kontrolovať objem konzumovaných sladkých potravín, môže sa hovoriť o problémoch s hemoglobínom, metabolizmom alebo hormonálnym pozadím. Budete dostávať rady o správnej výžive.

Samozrejme, nemôžete robiť bez sladkých darčekov. Koniec koncov, sacharidy pre telo sú nevyhnutné pre jeho správne fungovanie. Sacharidy, ktoré vstupujú do buniek, poskytujú energiu. Cukor pomáha produkcii serotonínu. On je tiež nazývaný "šťastie hormón". Ale nemôžete zamilovať sladkosť do závislosti. Určite budete mať vážne problémy so svojím zdravím. V posledných rokoch sa vedci naučili veľa o nebezpečenstvách nadmernej spotreby sladkých potravín.