Čo robiť, ako vybudovať cestu von zo stravy a prechod na každodenné koľajnice? V tomto chcem vám pomôcť v tomto článku. Existujú dva aspekty správnej výživy. Ide vlastne o diétu, cestu zo stravy a psychologický postoj, ktorý jej pomáha. Začnime s fyzickým aspektom tohto problému. Je potrebné jesť po diéte, dodržiavať niektoré pravidlá. Jedzte pravidelne. Odporúča sa rozdeliť jedlo do 5-6 recepcií.
Intervaly medzi jedlami - 4-5 hodín alebo ako pocit hladu. Ale majte na pamäti, čím menej budete jesť, tým väčšia váha! Potraviny musia byť vyvážené. Všetky potrebné živiny musia byť vo vašej strave. Nezabudnite na minerály, vitamíny, mikroelementy a všetko, čo potrebujete. Obmedzte množstvo tuku v potravinách. Jesť ryby je nutnosťou! Nezneužívajte ťažko asimilované a polynenasýtené tuky, ako sú margaríny, ľahké oleje, tuky, kombinácie a skryté tuky, ktoré sa nachádzajú v známych a obľúbených potravinách. Tento syr (40-55%), klobásy (25-30%), pelmeni a polotovary a mleté mäso (30-50%), majonéza (70-40%), cukrovinky. Znížte príjem sacharidov: dobre si uvedomujete, že ich potreba je malá. Najviac bohaté na uhľohydráty sú cukor, múky z bielej múky, sladkosti, koláče, čokoláda, džem.
Základom vášho programu, ako jesť po strate hmotnosti, by malo byť výživa so zeleninou a zeleninou. Sú bohaté na vitamíny, vlákninu a minerály s mikroelementmi. Môžu byť dusené a varené, jesť surové, v akejkoľvek forme. Kapusta! Tu je kráľovná vášho stola! Napĺňa sa a nasýti. Z neho môžete variť obrovské množstvo jedál. Ďalším aspektom je použitie diétnych doplnkov v strave po diéte. Mechanizmom ovplyvňovania môžu byť rozdelené do skupín. Patria sem doplnky stravy, ktoré vytvárajú pocit nasýtenia, zvyšujú spotrebu tukov, umožňujú vyčistiť telo a znižovať chuť do jedla. Ale doplnky sú doplnkom k hlavnému programu a fyzickej námahe. Mimochodom - o telesnej výchove. Mnohí veria, že pracujú fyzicky na hlavnej pracovnej pozícii, spália všetko zbytočné. Vôbec to nie je. Práca v spoločnosti, nedávajte svoje telo na úlohu pri strate hmotnosti. Máte iné zámery a myšlienky. Keď sa zámerne zaoberáte uvedením do poriadku, špeciálnymi cvičeniami smerujete tok myšlienok do problémových oblastí a potom sa telo podriadi, vykoná príkaz. Spáli sa nielen pomocou fyzických cvičení, ale aj pomocou energie, ktorú vedie túžba a myšlienka. Všetky cvičenia, ktoré budete robiť, si musíte predstaviť, prejdite v hlave. Musíte to dosiahnuť z vašej fantázie. Predstavte si vizuálne, ako chudnete, ako budete jesť a ako sa potraviny okamžite vstrebávajú, bez akumulácie prebytočných sedimentov.
Je zaujímavé vedieť, ako úspešní ľudia po strave schudnúť. Vo všeobecnosti sa obrátia na psychologickú techniku, ktorá vám pomôže odstrániť túžbu po prejedení. Táto technika navrhovania a meditácie, fyzické cvičenia v zmenenom stave vedomia. Chcem vám ponúknuť nejaké. Žalúdok normálnej osoby má veľkosť dlaní, ktoré sú preložené loďou. Keď si sedíte pri stole, pozrite sa, či sa jedlo, ktoré ste uviedli, zmestí do tohto objemu? Ako hovoria Francúzi, mali by ste vstať zo stola mierne hladní. Ak máte pocit, že ste plný, prejedte! Ráno, ak ste šalvia a večer, ak je sova, vydajte sa a upokojte svoje myšlienky, naladiť. Predstavte si, že ste vo veku, ktorý sa vám páčilo! Pozrite sa, obdivujte sa a snažte sa identifikovať sami dnes, štíhlou a krásnou, ktorú ste boli predtým.
Zlúčiť sa s obrázkom, cítiť reinkarnáciu! Fyzicky sa cíťte v tomto štíhle telo! Nezabudnite na tieto zobrazenia. Neskôr ich môžete zavolať v čase, keď chcete zvlášť niečo jesť. Ďalšia meditácia vám umožní psychologicky znížiť objem žalúdka. Za týmto účelom si ľahnite, uklidnite a dosiahnite pocit zjavného tepla v žalúdku. Keď dosiahneme požadovaný výsledok, predstavte si mentálne, že s dlanimi, ako keby ste stláčali žalúdok, urobte to o niečo menej. Hlavná vec je dosiahnuť fyzický pocit! Jasne si predstavte a cíťte! Pamätajte na tieto pocity. Pamätajte si ich pred jedlom! A možno, nemusíte pripomínať, že musíte jesť pomaly. Uistite sa, že hrudka bola úplne navlhčená slinami. Dúhajte dlho, s potešením, pite pevné jedlo, dodržiavajte zákony racionálnej výživy a potom sa cesta z diéty bude ľahko a slávnostne.