Jesť obed - a žiadne ďalšie drobky až do rána! Počas prvých pár týždňov bude skutočne ísť preč, ale potom unavené telo odmietne schudnúť. Preto by ste si mali zvoliť inú metódu rozdelenia s extra kilogrammi. Neprítomnosť večera - stres pre telo. Chýba večer časť energie, on nakoniec začne požadovať sladké a tučné - ako najrýchlejší a najjednoduchší zdroj energie. Takže obeť systému "nejeva po 18:00" sa rozpadá, ide do chaotického stravovania a s takouto ťažkosťou zbiera stratené kilogramy.
Aspirácia je len ráno a "deň je v rozpore s normálnymi potrebami tela. V priebehu dňa sú potrebné vitamíny, stopové prvky a živiny, rôzne a mnohé. Pre dve jedlá nie je možné tieto potreby pokryť. Trvalý nedostatok energie a živín vedie k únave, stresu a vyvoláva veľa zdravotných problémov.
Naplnenie seba v potravinovom režime "len raňajky a obed", nevedome sa snažíme kompenzovať nedostatok večere. V dôsledku toho sa jedlo prvý, druhý, kompót, dezert a čaj s buchty. Jedno zasadnutie. Navyše - niektoré výrobky sa jednoducho nespájajú. Ukazuje sa, ako sa jedli, ale potrebné vitamíny nie sú asimilované. Okrem toho, vzhľadom k nárastu objemu potravín sa tiahne žalúdok, dochádza k nepohodlie, ťažkosti, zápalom a gastritíde. Preto väčšina odborníkov obhajuje čiastočné jedlá v malých častiach 3-5 krát denne.
Dlhé prestávky medzi jedlami narúšajú prírodné rytmy tela, poškodzujú činnosť pečene a žlčníka. Telo produkuje tráviace enzýmy a žalúdočnú šťavu nepretržite as určitou periodicitou. Hlavná výzva na to, čo je dobré jesť, je prirodzený pocit hladu, ktorý sa zvyčajne objavuje 3-4 hodiny po tom, čo ste jedli. A nie raz za deň, ale aspoň tri.
Francúzski odborníci dospeli k záveru, že konštantná dlhodobá (viac ako 12 hodín) abstinencia z potravín znižuje účinok liečby obezitou o 80%. Aby sa zabezpečilo, že metabolizmus nebude spomaľovať, je potrebné správne konzumovať a udržiavať ho - s malými časťami jedla počas dňa, a to nielen v prvej polovici. Nedostatok večere - ako signál "nebezpečenstvo", v ktorom ide do núdzovej ekonomiky a nechce sa rozlúčiť so vzácnymi zásobami tuku.
Chudnúť pod mottom "Večere - nie!" Vyskytuje sa v zásade nie na úkor tuku (ako chceme), ale kvôli vyčerpaniu svalovej hmoty (krutá pravda života). Výsledky výskumu ukazujú, že tí, ktorí večerali s nízkym obsahom tuku v kombinácii so zeleninou, úspešne stratili svoju váhu kvôli strate tuku. Tí, ktorí jesť večer, stratili hmotnosť pomalšie a hlavne kvôli svalom. Potom, čo je organizmus usporiadaný tak - pri redukcii hodnoty energie sa rozširuje za zásoby a prvá vec z nejakého dôvodu za bielkovinou. Tuk ide na posledné náklady. Ak sú všetky potrebné zásoby pravidelne v správnom množstve, prebytočný tuk sa úspešne rozpúšťa.
A nakoniec - teória, že večer nepotrebujeme energiu, nemá žiadny základ. Zníženie hmotnosti v prípade odmietnutia večere je poskytnuté iba tým, že sa týmto spôsobom automaticky zníži celková energetická hodnota stravy a nič iné.
S rovnakým úspechom môžete postupne znižovať množstvo a energetickú hodnotu každého jedla vrátane večere a naučiť sa, ako jesť, aby ste schudli a vyzerali mladšie. Odborníci preto položili otázku nie vtedy, keď existuje, ale čo a v akých množstvách. Koniec koncov, metabolické procesy idú a kalórie sa uvoľňujú počas behu aj počas spánku. Len aby bežal, energia potrebuje viac ako spať. Preto raňajky môžu byť hustšie a večere - jednoduchšie. Ale malo by to byť.
Všetko napísané neznamená, že teraz je možné s čistým svedomím vrátiť sa domov večer a rozdrviť dvojitú časť hranolčekov s kotlety. Takáto večera, a je pravda, lepšie dať nepriateľovi. Telo vo večerných hodinách sa začína pripravovať na zaslúžený nočný spánok - bolo by ľahké upokojiť hlad a kľudne odpočívať. Ak ste žalúdok napchať na kosť, potom bude musieť stráviť všetko. Takže je tu pocit ťažkosti, nevoľnosti, spánku je narušený, časom sa nahromadí nadváha.
Mimochodom, často príliš husté večere - dôvod, prečo nechce raňajky, aby schudnúť. Preto sa večer, nemusíte hladovať, ale uprednostňujte niečo ľahké, v malom množstve a jesť pár hodín predtým, ako pôjdete do postele. Najlepšie varianty sú zelenina v akejkoľvek forme, sólo alebo v kombinácii s vajcom, malým kúskom nízkotučného mäsa alebo rýb. Tiež dobré sú tvaroh, kefír, jogurt - sú bohaté na vápnik a v noci sú stráviteľné.
Je tiež možné si dať občerstvenie na sneh, ktorý príde - napríklad večera (opäť bez excesov) o 5-6 hod., A predtým, než si vezmete spať, piť pohár kefír, mlieko, jedzte malý tvaroh alebo slané ovocie. Mimochodom, že vo večerných hodinách nebola žiadna túžba prehltnúť slona, počas dňa je potrebné systematizovať jedlo, jesť trochu, ale plne. Nebudete trpieť žiadnou vážnosťou v žalúdku ani pocitom hladu. Ráno sa prebudí veselý, odpočinutý a so zdravou chuťou na dobrú raňajkách, čo, ako viete, určuje začiatok dňa. Ale o tom - niekedy inokedy.