Pravidelne používajte zubnú kefku.
V ideálnom prípade by sme mali používať zubnú niť každý deň. Pokrýva oblasti, v ktorých sa zubná kefka nedokáže dostať, a zbaví sa častíc jedla medzi zubami. Ak nie sú vylúčené, môže to viesť k ochoreniu parodontu. Často je potrebné zložité a nákladné zubné ošetrenie, aby sa ich zbavil.
Pre ľudí, ktorí sú viac ohrození chorobou ďasien, je najdôležitejšie použiť vlákno. Máte vyššie riziko, ak:
- Fajčíte?
- Ste diabetik?
- Máte ochorenie ďasien.
Ako správne používať zubnú niť.
1. Twist kus vlákna asi 15 cm dlhé dvakrát okolo každého stredného prsta
2. Pridržte ju pevne a jemne posuňte závit hore a dolu medzi zuby
3. Ohnite niť okolo základne každého zuba, v blízkosti ďasien
4. Pre každý zub použite čistú náplasť priadze
5. Netlačte na ďasná
6. Nepohybujte sa príliš rýchlo.
Použite zubnú kefku správne.
Všetci vieme, že musíme čistiť zuby dvakrát denne. Ale nie menej dôležité je, ako to urobíte.
- Strávte aspoň dve minúty, aby ste si zuby vyčistili
- Použite kefy s malou hlavou: bude ľahšie čistiť ťažko dostupné miesta v ústach
- Vyhnite sa kefovaniu zo strany na stranu: malé kruhové pohyby alebo hore a dole - aby ste nepoškodili ďasná a lepšie odstráňte platňu
- Skúste elektrickú zubnú kefku. Oni sú účinnejšie, okrem toho, že majú často časovač a sú skvelé pre ľudí s artritídou
Nezabudnite použiť zubnú pastu s fluoridom. Je obzvlášť dôležité pre deti, pretože pomáha posilňovať mladé zuby. Fluorid sa zvyčajne nenachádza v prírode a vo vode, takže ho pravidelne "dodáva" do zubov.
Nezabudnite vyčistiť jazyk.
Baktérie sa hromadia vo vašom jazyku rovnakým spôsobom ako na zuboch. Ak by ste sa mohli pozrieť na jazyk pod mikroskopom, uvidíte, ako je to špinavé. Čistenie jazyka špeciálnou škrabkou alebo štetcom zničí väčšinu baktérií a zníži sa pravdepodobnosť rôznych chorôb. A ak nemáte dostatočnú motiváciu na začatie, existujú aj dôkazy, že čistenie jazyka odstraňuje zápach.
Prestaňte fajčiť.
Každý vie o zdravotných rizikách súvisiacich s cigaretami. Avšak účinky fajčenia na stav zubov a celej ústnej dutiny nie sú tak dobre známe. Tu sú niektoré z nich:
- Zožltnutie zubov. Vysoký obsah nikotínu a dechtu v cigaretách robí zuby žltou vo veľmi krátkom čase. Silní fajčiari sa sťažujú, že po niekoľkých rokoch fajčenia sa zuby stanú hnedou
- Ochorenia ďasien. Fajčenie vytvára nielen väčší bakteriálny povlak, ale vedie aj k nedostatku kyslíka v krvi, čo spôsobuje, že infikované ďasná nie sú liečiteľné. Gumová choroba je stále najčastejšou príčinou straty zubov u dospelých.
- Choroba rakoviny hrtana. Väčšina ľudí vie, že fajčenie môže spôsobiť rakovinu hrdla alebo rakovinu pľúc. Ale mnohí nechápu, že fajčenie je jednou z hlavných príčin rakoviny hrtana. Viac ľudí zomiera každoročne z rakoviny hrtana ako z melanómu (rakovina kože)! Okrem toho, ak pravidelne pijete a fajčíte, riziko vzniku rakoviny hrtana sa zvyšuje 15 krát.
Jedzte menej sladké.
Znie to neočakávane, ale moderné diéty sú naplnené sladkosťami, čo je pre vaše zuby dosť zlé. A nie je ani to, koľko cukru budete jesť, ale ako často to robíte.
- Cukor reaguje s baktériami v plaku, čo vedie k zničeniu zubov.
- Potom, čo ste jedli sladkosti, ústa sú napadnuté počas 45-60 minút. Sliny v ústach zvyčajne pôsobia ako nárazník a pomáhajú udržiavať zdravé zuby, ale cukor znižuje takzvanú hladinu kyslosti v ústach, čím je kyslé. Preto je v čase "útoku" zubná sklovina vážne postihnutá. Na obnovenie rovnováhy v ústach trvá niekoľko hodín.
- Ak sa pravidelne doprajete sladké počas dňa, vaše zuby sú neustále napadnuté kvôli kyselinám. Katastrofálne ich kazí!
Môžete však získať ochranu pred ochorením ďasien tým, že pravidelne konzumujete ovocie a zeleninu s vysokým obsahom antioxidantov.
Čo môže a nemôže piť.
Dobrá správa! Nový výskum naznačuje, že čaj je najlepší nápoj na vaše zuby. Čaj obsahuje "prírodný" fluorid, ktorý pomáha posilňovať sklovinu zubov. Štúdia navyše ukázala, že chemikálie čierneho a zeleného čaju môžu zničiť baktérie a vírusy, ktoré spôsobujú infekcie v krku, zubný kaz a ďalšie zubné problémy.
Ak však máte radi šumivé nápoje, postupujte podľa týchto tipov:
- Zamyslite sa nad tým, ako často ich pijete. Pokúste sa znížiť množstvo opitého denne - to bude dobrý začiatok. Potom môže byť znížená na minimum.
- Použite slamky na pitie - takže sladká kvapalina má menšiu šancu dostať sa na zuby.
Počúvajte tieto tipy, a dokonale dostanete zubné zdravie. A čo by mohlo byť lepšie ako krásny sneh biely úsmev? Iba uvedomenie, že tento úsmev je váš!