Nezáleží na tom, ako to je! Proces výskytu chuti do jedla a nasýtenia môže byť ovplyvnený, rovnako ako mnoho ďalších procesov v našom tele. Je to ťažká záležitosť - niekedy aj hlas žalúdka môže zatvárať aj hlas rozumu. Ale stojí za to skúsiť. A nielen saturácia a zmena pozornosti, znižovanie závažnosti problému alebo vytvorenie, povedzme, nie najvhodnejších podmienok pre žravosť. K tomu môžete mať nielen ruky a ústa, ale aj nos, oči a dokonca aj uši.
Ticho!
Je možné, že v okolitých bzučiakoch sotva počujeme slabý hlas plného žalúdka. Preto jesť so zvukovým sprievodom, či už je to televízor, rádio alebo iný zdroj zvuku, s najväčšou pravdepodobnosťou bude jesť viac ako v tichu. No, o zlom zvyku čmárania semien pred televízorom, nepoviem. Z tejto veľmi vysokokalorickej pochúťky, a preto je veľmi ťažké odtrhnúť, a keď niečo rozptýli, potom sa zastavíme, len zamyslene prepadnúť na dno.
Dýchajte, dýchajte!
Aby som sa hádal o vplyve vône na chuť do jedla, myslím, že iba tí, ktorí sú úplne zbavení pachu, sa odvážia. Všetci ostatní, dokonca aj keď sú zaneprázdnení s vecami úplne ďaleko od jedla, cítili chutný duch z kuchyne, s najväčšou pravdepodobnosťou prídu s revíziou - čo a ako čoskoro bude možné ochutnať. Vôňa môže chuť nielen na rozrušenie, ale aj na muffle alebo úplné zabitie. Existuje množstvo chutí, ktoré znižujú chuť do jedla. Najefektívnejším z nich je vanilka. Tiež vôňa anízu, kôpru, jablka, mäty, ruže, levandule a grapefruity vám pomôže schudnúť. Pochádzať po - osudu alkoholikov, určite nie sme na ceste (alkohol je vysoko kalorický a okrem toho stimuluje chuť do jedla). A pred stravovaním sa budeme uchýliť k aromaterapii. Môžete ju použiť ako prírodný zdroj zápachu (napríklad kôra grapefruitu, jablkový plátok alebo múčka) alebo parfum alebo aromatický olej. A čo? Večera s aromatickými sviečkami alebo osvetlenou aróma je veľmi romantická!
Ste zmrznutý? Nejedzte!
Vedci preukázali, že potravinové preferencie závisia od klímy. V horúcom prostredí ľudia majú tendenciu jesť menej. Vzťah je veľmi jednoduchý: keď sa teplota "cez palubu" zvyšuje, telo znižuje rýchlosť metabolizmu a začne spracovávať potraviny pomalšie a získava energiu z nej. V dôsledku toho sa ani necítia hlad. Naopak, všetko sa stane, keď teplota klesne. Preto ak ste brutálne zmrazené, skôr ako začnete jesť, pokúste sa udržiavať v teple. A v miestnosti, kde budete jesť, vyberte najteplejší roh.
Moja obľúbená farba
Hovorme o pomoc ... farbu! Milujte šťavnaté, jemné farby v kuchyni? Ako ísť - tak okamžite v tejto atmosfére sa chuť do jedla prebudí? Je to prírodné - žlté, červené a oranžové farby vyvolávajú chuť do jedla, stimulujú produkciu žalúdočnej šťavy. Ale najviac nepríjemné v testoch bolo uznané ... modrej farby a jej derivátov. Preto, ak sedíte na strave, pridajte do interiéru kuchynské modré tienidlá, dajte si modrú alebo modrú misu a na večierku položte šaty farby morskej vlny (ak samozrejme táto farba nie je pre vás). A budete jesť menej!
... a obľúbenej veľkosti!
Ak sa priznáte sebe, že ste labužník, neponáhľajte sa viniť žalúdok alebo nedostatok vôle. Vykonajte audit v kabíne a vyhodnoťte ... veľkosť riadu. Množstvo jedla, ktoré človek vždy spája s veľkosťou jedál - v obrovskej miske hromadíme veľkú časť. Preto namiesto toho, aby ste uložili lože a misky pre olivier, nechajte si miniatúrne taniere. Na to, aby si ich zahalil, ako vták. Ešte lepšie - kúpte si sadu detských jedál. Zábava, originál. Veľa miniatúrnych vidličiek s malým tanierom nebude presne taviť. Takže si zvyknete jesť malé porcie! Potom si mozog zvykne - keď pochopí, že to je norma a nebudú žiadne prísady. To isté sa dá urobiť s poháriky a poháriky - sirotami za pol litra poslať do vyhnanstva, malý jeden - čaj alebo káva. Najnebezpečnejšie sú nízke, široké šálky a poháre - v nich množstvo tekutiny vizuálne klesá. Piť z vysokých nádob. Takže je to úspornejšie.
Chceš jesť - spať!
Je pozoruhodné, že ľudia, ktorí nespávajú dosť často, sa snažia kompenzovať tento deficit na úkor kalórií. Preto ak spíte iba 5-6 hodín denne, nenechajte sa prekvapiť náhlou tendenciou k obezite. Tí, ktorí trávia sedem až osem hodín denne spať, sú menej závislí od jedla. Morálka - skôr ráno ísť spať. Vo sne nemáte pocit, že by ste jedli. Áno, najmä pre tých, ktorí budú ležať v spánku, pre-jesť: pravidlo jesť pár hodín pred spaním sa vzťahuje na vás, aj keď chcete spať 10-12 hodín. Prebudiť - to je, keď idete.
Neviditeľný!
Vzorec je jednoduchý: čím je ľahšie získať jedlo, tým viac ho budete jesť. Preto odstráňte z prominentného miesta cukríkov a cookies - akonáhle padajú na vaše oči, neudržíte - vezmite aspoň jednu. Je lepšie nechať v pešej vzdialenosti užitočné pre telo a neškodné pre figurky veci - ovocie, zelenina, džúsy, minerálna voda. V rizikovej zóne sú zamestnanci kancelárií, na stôl ktorých sú nádoby so sladkosťami a sušienky, určené pre hostí. Žalúdok nechce pochopiť, že všetka táto nádhera je určená na nadviazanie kontaktu a snaží sa nalákať nedotknuteľnú populáciu čo najskôr. Existuje východisko: ak nevytlačíte váhu, aspoň ju nahraďte nepriehľadným. To výrazne zníži riziko pásu.
A nech sa hanbiť!
Neskrývajte skryté cukríky, kožky a kosti z očí. Nechajte im ležať priamo pred vami zmätenú pripomienku vašej nečinnosti. Ako sme už vysvetlili, človek dostáva signál o nasýtení nielen zo žalúdka, ale aj cez oči. Takže nechajte všetky stopy zločinu v očiach. Skôr alebo neskôr sa budete zúfalí množstvom, ktoré konzumujete a zastavíte.
Zarobte jedlo!
Až donedávna sa predpokladalo, že čerstvý vzduch prispieva k aktivácii chuti do jedla. Teraz lekári upravili svoju pozíciu a odporúča sa urobiť krátku prechádzku pred ďalším jedlom. Nasýtenie tela kyslíkom naopak znižuje pocit hladu pred jedlom. Nebude nadbytočné kompenzovať prijaté kalórie. Preto, ak nemáte príležitosť chodiť pred obedom alebo večerou, zhlboka nadýchnite a potom popíjajte, popierajte a sklopte. Čo-nie, ale alternatíva! Pre tých, ktorí nechodia do športu, existuje ďalšia taktika: urobte každý deň 10 tisíc krokov. Chôdza vám umožní spáliť v priemere 300-450 kilokalórií za hodinu pre chodcov. Zníženie hladu a chuti do jedla je špeciálna veda, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s nadmerným žravom.