Zdravé stravovanie - vývoj detí

Ak je dieťa v škole málo vzdelané, nemusí to nutne preukázať slabé mentálne schopnosti dieťaťa. To môže byť ukazovateľ, že strava malého človeka nie je dostatok látok, ktoré prispievajú k správnemu vývoju mozgu. Každý vie, že zdravé stravovanie a vývoj detí sú priamo spojené. Mozog človeka, najmä dieťaťa, absorbuje obrovské množstvo živín. Tieto živiny môžu vstúpiť do tela iba zdravou výživou. Ak máte záujem o plný vývoj detí, nezabudnite zahrnúť do stravy nasledujúce produkty:

Salmon.
Pre zdravú výživu je táto mastná ryba ideálna. Tento produkt je bohatý na omega-3 mastnú kyselinu. Podporuje vývoj kognitívnych funkcií mozgu. Deti naozaj rád sendviče s duseným alebo praženým lososom so zeleninou - uhorky, paradajky alebo listy šalátu.

Vajíčka.
Žĺtok vajec obsahuje cholín. Má priaznivý vplyv na vývoj detí, najmä zlepšuje pamäť. Urobte školáka viacvrstvového sendviča s omletou a celozrnným chlebom. Alebo len smažte vajcia.

Celé zrno.
Pre zdravú výživu je potrebné určité množstvo glukózy. Celé zrno obsahuje veľa glukózy, vlákniny, ktorá reguluje množstvo glukózy vstupujúce do krvi. A ako celok obilie je bohaté na vitamín B skupiny, ktoré vyživujú nervový systém.

Ovsené vločky.
Oatmeal je bohatý na vitamíny E a B, zinok a draslík. Všetky tieto vitamíny a látky napomáhajú rozvoju inteligencie. Ak vaše dieťa odmieta jesť ovsená múčka ovocná kaša - prekonať to. Pridajte trochu ovsenej vône do šťavy, jogurtu, palacin alebo syrniki.

Bobule.
Všetky bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré zabraňujú rakovine. Okrem toho, čučoriedky a jahody zlepšujú pamäť. A maliny, černice, jahody a jahody obsahujú omega-3.

Strukoviny.
Hrach, fazuľa, šošovka, cícer obsahujú bielkoviny, komplexné sacharidy, vlákninu, množstvo vitamínov a minerálov. Strukoviny - výborná príloha, doplnok k šalátom.

Viacfarebná zelenina.
Zdravé stravovanie zahŕňa použitie veľkého množstva všetkých druhov zeleniny bohatých na antioxidanty. Dajte dieťaťu nakrájanú čerstvú zeleninu alebo kuchynské omáčky na cestoviny, obilniny. Môžu to byť paradajky, baklažán, tekvica, špenát, kapusta, kukurica, bulharský korenie.

Mliečne výrobky.
Obsahujú veľké množstvo bielkovín a vitamínov skupiny B - zložku pre rast mozgového tkaniva. Jogurt, kefír, fermentované mlieko, kyslá smotana alebo mlieko je vynikajúcim doplnkom zdravých raňajok.

Nízkotučné hovädzie mäso.
Mäso obohacuje mozog so železom a zinkom, čo prispieva k rozvoju kognitívnych funkcií mozgu. Pre lepšiu asimiláciu železa jesť mäso s potravinami bohatými na vitamín C.

Pamätajte na zdravú výživu - vývoj detí, nielen fyzických, ale aj duševných.

Olga Stolyarová , špeciálne pre túto lokalitu