Vitamíny sú potrebné na udržanie normálneho stavu tela. Pri správnej výžive a zdravom životnom štýle sa môžu používať iba v období vysokého rizika: stresové situácie, choroby atď. Ak je však vaše telo stále vystavené negatívnym vplyvom vonkajšieho sveta, musíte ho neustále udržiavať s užitočnými látkami. Srdce potrebuje určitý komplex vitamínov a navrhujeme, aby sme pochopili, ktorý z nich.
Aké vitamíny sú potrebné pre srdce?
V každom srdci vitamínový komplex by mal byť vitamín C. Nemožno povedať, že posilňuje srdce, ale rozhodne pozitívne ovplyvňuje stav celého organizmu. Posilňuje imunitu a chráni pred vírusovými ochoreniami. Okrem toho pozitívne ovplyvňuje cievy, posilňuje ich a stimuluje krvný obeh, čo je veľmi dôležité pre normálne fungovanie obehového systému.
Zvlášť dôležité pre srdce sú vitamíny skupiny B. Majú pozitívny vplyv na krvný obeh a steny ciev. Nemenej dôležitá je skutočnosť, že vytvárajú prácu nervových tkanív.
Na prevenciu aterosklerózy sa má pravidelne konzumovať vitamín E. Zároveň chráni pred tvorbou krvných zrazenín v tele a výrazne znižuje zaťaženie srdca.
Dôležitú úlohu zohráva látka nazývaná koenzým Q10. To sa nedá nazvať vitamínom, je to skôr druh stimulácie, ktorý pomáha srdcu prijímať potrebné množstvo energie každý deň.
Čo si vybrať: tablety alebo výrobky?
Samozrejme, zdravé potraviny budú mať vždy prospech. Prirodzený príjem vitamínov je najlepší spôsob, ale existujú časy, kedy nie je k dispozícii. Potom by ste sa mali poradiť s lekárom a odporučíte vitamínový komplex, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
Vitamíny potrebné pre srdce sú okolo nás. Sú v najbežnejších výrobkoch, ktoré so zdravou výživou by mali byť vždy na stole v požadovanom množstve.
Ryby - hlavný asistent v procese udržiavania zdravého srdca. Je veľmi dôležité pravidelne konzumovať ryby, aby sa z nich dostali omega-3 mastné kyseliny. Táto látka pozitívne ovplyvňuje srdcový rytmus osoby a reguluje hladinu triglyceridov.
Prekvapujúco, najčastejšie orechy znižujú riziko srdcového infarktu o 50%. Pôsobivé, nie? Všetko vďaka špeciálnej látke nazývanej arginín. Perfektne chráni a posilňuje krvné cievy. Tak jesť viac orechov.
Použitie extra panenského olivového oleja môže významne znížiť hladinu cholesterolu v tele a chrániť cievy.
Paradajky môžu zabrániť vzniku hypertenzie, ako aj ischemickej choroby. Použitím dosť z nich máte priaznivý účinok na nervový systém a chrániť vaše telo pred aterosklerózou.
Citrusové plody pomáhajú odstrániť cholesterol a znižujú krvný tlak. Aj na tele postihnú a sušené marhule (sušené marhule). Lekári hovoria, že jeho pravidelné užívanie môže chrániť osoby pred infarktom.
Pamätajte, že vaše srdce potrebuje vašu pozornosť a úctu. Snažte sa vylúčiť z vášho života zlé návyky, nezdravé jedlá. Presuňte sa viac a usmievajte sa.
Zdravie pre vás!