Kyselina listová je dôležitý vitamín, ktorý je potrebný na tvorbu imunity, podieľa sa na metabolizme, tvorí krvné bunky, podieľa sa na syntéze DNA, zlepšuje fungovanie žalúdka. Tento vitamín (B9) je veľmi dôležitý pre tehotné ženy, zabraňuje vývojovým chybám. Okrem toho má pri tvorbe placenty úlohu aj kyselina listová.
Potraviny obsahujúce kyselinu listovú
Nedostatok vitamínu B9 je pozorovaný u takmer 100% populácie a často to je nedostatok vitamínov. Aj keď nie sú žiadne klinické príznaky, riziko mŕtvice a infarktu sa zvyšuje, imunita sa znižuje.
Voda rozpustná vitamínová kyselina listová cez obličky sa rýchlo vylučuje z tela. V pečeni tvorí depot kyseliny listovej približne 2 mg, ale vzhľadom na potrebu tela na nedostatok kyseliny listovej v potravinách bude tento depot konzumovaný telom niekoľko týždňov. Preto výživná strava by mala obsahovať potraviny obsahujúce vitamín B9.
Aké potraviny môžu obsahovať kyselinu listovú?
Potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú, sú rozdelené na produkty rastlinného a živočíšneho pôvodu.
- Živočíšne výrobky obsahujúce kyselinu listovú - mliečne výrobky, mlieko, losos, mäso a pečeň z hovädzieho, jačmenného a jahňacieho mäsa, pečene a bravčového mäsa.
- Rastlinné produkty obsahujúce kyselinu listovú: tekvica, koreňová zelenina, zelená listová zelenina, banány, pomaranče, kvasnice. A tiež orechy, obilniny, strukoviny, otruby, mrkva a iné.
- Kyselina listová môže byť tiež syntetizovaná mikroorganizmami (laktobacilmi a bifidobaktériami) v hrubom čreve.
Vitamíny s kyselinou listovou
Ak je diéta nízka v potravinách, ktoré obsahujú kyselinu listovú a ak potrebujete zvýšiť množstvo kyseliny listovej v tehotenstve, mali by ste užívať prípravok kyseliny listovej, ktorá sa používa pri injekciách a tabletkách, je súčasťou mnohých vitamínových komplexných prípravkov.
Komplexy vitamínov s obsahom kyseliny listovej:
- Duovitu;
- Alvito;
- Gerimaks;
- centrum;
- Vitrum;
- Complivit;
- Abeceda.
Keď je potrebné splniť nedostatok kyseliny listovej, vitamín B9 sa musí vstreknúť do kyseliny listovej a vstreknúť sa intramuskulárne, pretože vitamín B9 sa absorbuje do tenkého čreva.