Často, aby sme nechceli spať, pijeme silnú kávu. Ale priaznivci tejto metódy a milovníci kávy potrebujú vedieť, že tento efekt prinesie iba prírodnú čerstvo uvarenú kávu. Rozpustná káva je len schopná zhoršiť situáciu a odviesť energiu ako výsledok - stále chcete spať.
Ak nemáte takúto príležitosť na kávu na pracovisku, tu je výborná rada - pripravte si zelený čaj! Osviežuje a dáva tón a môže tiež pridať niekoľko kvapiek osviežujúcej tinktúry eleutherococcus, magnólie alebo ženšenu.
V obchodoch čítajú energetické nápoje. Ak chcete rozveseliť, ale zdravie vášho tela je drahé, nepoužívajte ich, pretože použitie takýchto nápojov a dokonca vo veľkých množstvách môže spôsobiť významné poškodenie zdravia.
Aromaterapia vám pomôže rozveseliť. Vyberte si z aromatických olejov, ktoré sa vám páčia a sú pre vás to pravé. Esenciálny olej je dostatok kvapka-dva, nie viac.
Aby sa nakoniec prebudil, dobre zapadol a motorizoval. Vynúte si pár efektívnych a pomerne jednoduchých cvičení, ktoré dokážu prispôsobiť myšlienky pracovnej nálade. Je potrebné najprv trieť dlaň jednej ruky na druhú, asi dve minúty, trieť až do pocitu tepla. Po jemnom roztieraní tváre a uší, aj predtým, ako sa objaví teplo. Ľahko ťuknite s teplými prstami na hlavu, zaklopte na korunu na niekoľko minút, potom v rôznych smeroch hrebeň prsty s vlasmi. Maste svoje predlaktia päsťou, z oboch strán - z vnútra i vonku.
Chcem spať, ale musím ísť do práce? Prebudenie pomáha s kontrastnou sprchou alebo umývaním. Mala by trvať asi dve až päť minút, dokončiť ju studenou vodou. V práci sa nemôžete sprchovať, tak to urobte pre ruky. Alternatívne teplej vody s chladom, to určite pomôže rozveseliť.
Vynikajúci vás nadchne a čerstvý vzduch. Je skvelé, ak máte takúto príležitosť ísť von na niekoľko minút na ulicu alebo na balkón, mrazivý vzduch obzvlášť uvoľní ospalosť.
Horká čokoláda je jedným z najkrajších spôsobov, ako nechcete spať. Stačí jesť dve plátky, ale nejedzte všetky dlaždice.
Snažte sa striedať prácu s fyzickými aktivitami - vstať ďalej, ísť, otočiť sa, klátiť. Ak pravidlá nie sú zakázané, vložte energickú hudbu, zapnite rádio alebo nasuňte slúchadlá. Hodinová hudba vám poskytne náladu a veselosť.
Všetky vyššie uvedené prostriedky sú dobré, aby sa udržala činnosť a snažila sa odvrátiť sen. Ale v mnohých ohľadoch je náš stav spôsobený niektorými alebo inými fyziologickými procesmi, ktoré sa vyskytujú v tele. Je potrebné úplne uspokojiť prirodzenú fyziologickú potrebu zdravého a úplného spánku.
Skutočne je potrebné zobrať zvyk spať presne tak, ako to vyžaduje vaše telo. Trvanie spánku závisí od jednotlivých charakteristík. Zvlášť dôležitá je kvalita spánku. Je dôležité, aby nedochádzalo k hluku a iným dráždivým látkam. Choďte do postele v tme, pretože je to jediný spôsob, ako vytvoriť dostatok hormónu radosti - serotonínu. Serotonín ovplyvňuje náladu aj zdravie.
Prebúdza sa ráno, vypijte jeden alebo dva poháre čistej vody na prázdny žalúdok. Voda pomôže bunkám produkovať potrebnú energiu. Vezmite rannú aerobiku alebo gymnastiku. Je to dosť 5-10 minút na to, aby ste vykonali fyzické cvičenia.
Starajte sa o správnu a zdravú výživu. Vyberte len prírodné a čerstvé produkty, dopĺňajte nedostatok vitamínov v tele.
Ak máte nedostatok vitamínu B, potom výrazne znížite tón, dochádza k zníženiu stavu tela, čo vedie k neustálej apatii a ospalosti. Pri nedostatku tohto vitamínu mu pomôžu naplniť výrobky, ako sú morské riasy, hnedá ryža, pohánka, sója, hrášok, ovsené vločky, fazuľa, slivky a orechy, vajíčka, tvaroh, zelenina, ryby budú tiež veľmi užitočné produkty.
Vitamín C je tiež potrebný. Rozkladá sa veľmi rýchlo v tele človeka, ktorý žije v plynovom, ekologicky znečistenom ovzduší mesta. Imunita bez tohto vitamínu rýchlo oslabuje, a preto mestskí obyvatelia často ochladia a ochorejú rôznymi chorobami. Vitamín C vám poskytne ovocie ako citróny, marhule, grapefruity, pomaranče, ktoré sú veľmi chutné, elegantné a užitočné.