Podľa herečky krása vyžaduje starostlivú starostlivosť a starostlivosť, a žiadne injekcie, implantáty, plasty urobia pre vašu krásu rovnako, ako by ste si dali, keby ste pracovali denne. Musíte začať s vytváraním vlastného obrazu, pretože vlasy, make-up a kostým prispievajú k vytvoreniu obrazu. Čo musíte najskôr venovať pozornosť. Začneme v poriadku.
Napájanie
Samotná Sophia miluje cestoviny. To váži 60 kilogramov so zvýšením o 173 centimetrov a každé tri mesiace vyhovuje dvojdňovej vykládke stravy. To nie je taká zložitá strava, ak 2 dni jesť zeleninu a čerstvé ovocie, piť prírodné šťavy. Pokiaľ ide o každodenné jedlo, Sophia radí, najprv sú bielkovinové potraviny pre lepšie trávenie a po pár minútach jesť šalát, zemiaky alebo kaša. Začnite deň, aj keď nie je žiadna chuť do jedla, s jedným šálkom kávy, je lepšie jesť chlieb a ovocie. To vám prinesie obdiv nad veselosťou počas celého dňa. Vedci zistili, že čím skôr osoba má raňajky, tým lepšie sú potraviny absorbované. Príslovie o bohatých raňajkách a večeri dávaných nepriateľovi je doteraz skutočné. Ale pred večerou by sa nemali jesť, ani jeden kus.
Správna cesta k ochoreniam a obezite je snacking na cestách. Keď budete neustále žuvať, vaše vnútorné orgány nezostávajú, a tieto čokolády, orechy, čipy sa pre vás stanú tablety. Ak máte hlad, pite minerálnu vodu alebo šťavu a medzi jedlami musíte piť viac. Potom sa vaše telo neustále očisťuje od odpadu a znečistenia.
Typická večera filmovej hviezdy je cestoviny a šalát, malá ryba alebo mäso. Nebojte sa cestoviny, ľahko sa trávia, pretože komplexné sacharidy v malom množstve sú potrebné pre telo, takže mozog môže fungovať normálne. A okrem cestovín, to sú zemiaky, ryža, hrach, fazuľa. Ak sú, pocit hladu rýchlo prechádza, pretože hladina cukru v krvi klesá. Z tohto dôvodu je jednoduchšie strácať váhu na strave, ktorá je bohatá na komplexné sacharidy, vytvára pocit sýtosti, doplňuje telo potrebnou energiou a potom účinne spáli.
Tu je približná ponuka filmovej hviezdy na 1 deň:
Raňajky - jogurt s müsli alebo mliečnou polievkou, varené vajce, plátok obilného chleba.
Obed - chudé mäso alebo ryby, zeleninový šalát, akákoľvek kaša.
Večera - ryby, chudé údené potraviny, ovocie, zelená zelenina.
Počas dňa piť 2 litre minerálnej vody bez plynu, piť v malých porciách.
Ak nemáte ležať na pohovke celý deň, dlho žiť cestoviny. Ale mali by byť bez omáčky a bez mastných omáčok. Používajte makaróny z celozrnnej múky, prinášajú oveľa väčší úžitok. Z konzervovaných potravín - zeleniny, omáčok, mäsa by sa mali zlikvidovať, majú zbytočné minerálne látky a vitamíny, takže sú škodlivé a zbytočné. Jedzte menej červeného mäsa, nahraďte ho kurčaťom a rybami. Nemajú extra kalórií a škodlivé tuky, podľa herečky. A ak odmietnete vyprážané zemiaky v prospech pôvodného šalátu, potom večera alebo večera, bude užitočnejšie a chutnejšie.
Koža je zrkadlom zdravia
Ak sa o svoju pleť staráte dnes, pracujete pre svoju budúcnosť, pretože žena s dobrou pokožkou vyzerá skvele vždy. Ženy s mastnou pokožkou majú šťastie, neskôr sa objavujú vrásky. Ale kvôli nadbytočnému tuku používajú silné pleťové vody a krémy, to všetko vedie k tomu, že koža nie je taká mastná, ale ak zvyčajne používate tie isté prostriedky na mastnú pokožku, môžete ju ublížiť.
Majitelia normálnej a suchá pokožka v ich mladosti sa o to zvlášť nezaujímajú, ale krása je dar, musí byť zachovaná a pokožka je navlhčená maskami a rôznymi výživnými krémami.
Sofijská kozmetika z oka odstraňuje bežný rastlinný olej, pretože koža okolo očí je suchá a jemná. Nemôžete používať príliš studenú alebo príliš horúcu vodu na umývanie, čo spôsobí sčervenanie tváre a malých prasklín. Starostlivosť o pleť nie je len batéria liekoviek a pohárov v kúpeľni. Na pokožku bola pružná a čerstvá, potrebujete vyváženú stravu, silný spánok a každodennú gymnastiku. Žiadne tučné jedlá, nočné bdenia, nikotín a alkohol, inak bude váš výzor ohrozený.
Najkrajšia talianska osoba odporúča čistiť pokožku dvakrát denne: ráno - hydratačný krém a vo večerných hodinách krém by mal byť výživnejší. Ak je vaša pokožka citlivá a suchá, je lepšie vyhnúť sa vode, použiť ľad, potom sa oči stávajú čírou, pokožka je čerstvá a póry sú utiahnuté. Ak dôjde k opuchu, musíte dať do očí vatové tampóny predtým nasiaknuté v studenom mlieku alebo aplikovať plátky uhorky. Okolo očí dať krém s vitamínom A, pretože nedráždi oči a dobre vyživuje tenkú pokožku očných viečok.
Večerné čistenie tváre odstraňuje make-up. Robí sa pomocou detského krému alebo iného rastlinného oleja. A tak, aby sa jemná koža okolo očí nerozťahovala, vytvorte make-up s kruhovými svetelnými pohybmi. Z času na čas vykonáva dôkladné očistenie tváre, môžete si vziať trochu otruby na to, zmiešať s nejakou ľahkou krémom a masírovať problémové oblasti. Výborný účinok poskytuje zmes minerálneho oleja a morskej soli. Vyčistenie, teda pokožka môže pokračovať aj k maskám. Najjednoduchšia maska je ovsená kaša s vodou, ale ak je veľmi suchá pokožka, môžete nahradiť vodu mliekom.
Hands. Dobre upravené, krásne ruky, povedia o vás viac ako tvár. Pri umývaní riadu a čistení noste rukavice, pretože čistiace prostriedky môžu spôsobiť alergie. Horúca voda môže poškodiť pokožku a chrániť ju musíte v blízkosti každého umývadla udržiavať trubičku s tukovým krémom.
Ak máte krehké nechty, časte krém na ruky. Sofia má niekoľko pohárov smotany - v kabelke, po telefóne, v aute. Ak vytáčate číslo, použite ceruzku, čo vám udrží nechty zdravé a silné. Jeho nechtová herečka zriedkavo farbí, uprednostňuje ich prirodzenú farbu. Je potrebné vedieť, že tmavý lak skracuje nechty a ich lak ich predlžuje. A ak máte krátke nechty, nemusíte prenasledovať módu a maľovať ich tmavým lakom. Nikdy nevychádzajte bez rukavíc a keď prídete domov, musíte mačať ruky krémom, potom budú vždy v dobrej kondícii.
Hair. Že kaderníctvo bolo vždy v podobe, je potrebné umývať hlavu, keď sú vlasy znečistené, pre skvelého Taliana to stačí trikrát týždenne. Starostlivo umyte hlavu, aby nedošlo k poškodeniu pokožky. Po umytí musíte vždy použiť balzam, vlasy sa poslušne a ľahko zapadnú do akéhokoľvek účesu. Vlasy z času na čas vyžadujú liečbu pomocou špeciálnych penetračných balzamov. Pre každého je to vec chuti, ale pre Sophiu Loren v prírode neexistuje lepšia cesta ako olivový olej. Perfektne vyživuje vlasy a chráni ich. Aby ste to dosiahli, musíte olej trochu zahriať a niekoľko hodín pred umývaním si ho rozotrite na pokožku hlavy.
Legs. Neexistujú žiadne také ženské nohy, ktoré by sa do konca dňa nevyčerpali. Sofia bojuje za zdravie a krásu nohy mnohými spôsobmi. Na zmiernenie stresu je užitočné prevaliť sa nohami valčekov, ktoré hviezda ráda pri sedení pri televízii alebo knihe. Je užitočné urobiť masáž chodidiel, musíte to robiť pravidelne, pretože sa nachádzajú určité body, ktoré sú spojené s vnútornými orgánmi. Tým posilňujete krvný obeh a pomáhate telu lepšie zvládnuť povinnosti. Keď je to možné, musíte si odpočinúť nohy, odobrať si topánky a bosieť. Ak pravidelne chodíte na štrk alebo piesok, svaly nohy sa stanú silnými a potom už nebudete musieť trieť pätami s pemzou. Topánky by mali byť primárne pohodlné a potom elegantné. Je užitočné zmeniť výšku päty, takže si vynútete pracovať s rôznymi svalmi a väziami holennej a nožnej nohy a to pomáha udržiavať štíhlu a pružnosť nohy.
Zhoršenie plus pohyb
Sophia Loren má dostatok svojich problémových miest, vie, ako s nimi pracovať a pracuje trpezlivo, trpezlivo a celý svoj život. Samozrejme, je potrebná vyvážená strava, ale sú dôležité aj špeciálne cvičenia, Lauren má vlastnú metódu cvičenia.
Väčšina ľudí nemá rád chvíľku, ako je prebudenie, a začnete ráno s príjemným cvičením s naťahovaním do postele. Toto cvičenie posilňuje krvný obeh, dáva telu vivacity a pružnosť. Je dôležité naučiť sa dýchať hlboko a rovnomerne so žalúdkom, takže kyslík vstupuje do pľúc a čistí krv.
Počas dňa je potrebné pretiahnuť svaly, preto využite každú príležitosť na to, aby sa telo častejšie roztiahlo - dosiahnite strop, posúvajte krk a ohýbajte telo doľava - vpravo. Niektoré úseky nebudú stačiť, chôdza bude zachovaná. Nemal by byť lenivý, ale energický, asi 15 minút, a najlepšie asi hodinu, aby správne zapáliť svaly, pulz sa stal častejším. Pomocou problémových zón pomôžu špeciálne triedy trikrát týždenne po rannom rozťahovaní pred kúpeľňou. Napríklad brucho po pôrode prináša veľa problémov. A tu neuchovajte ťažné pásy, musíte vytvoriť silný svalový pás.
Pár jednoduchých cvičení
Ležať na chrbte, ohýbať kolená a podpätky na podlahe. Zatiahnite si brušné svaly a snažte sa udržať svoje päty blízko k telu. Teraz si sadnúť na podlahu, oprieť ruky za chrbtom, v tejto polohe je tradičný bicykel oveľa efektívnejší. V módnych nohaviciach a bokoch sa môžete priblížiť k ideálnym bokom, musíte s nimi pracovať denne. Ak to chcete urobiť: na ľavej ruke položte na zem a vytiahnite pravú nohu z cesty. Pomaly klepajte na ľavú nohu, až klesnete na zem. V tejto pozícii musíte zostať asi päť minút, potom narovnať a zopakovať cvičenie s druhou nohou. Ďalšie cvičenie bude jednoduchšie: ležte na chrbte, rozložte ruky na stranu na úrovni ramien. Ohnite ľavé koleno, narovnávajte nohu a pomaly ho spustite na pravej strane podlahy.
Vráťte nohu pomaly do východiskovej polohy, bez ohýbania kolena. Teraz stojte na stoličke, položte ľavú nohu na špičku bočne a vedie ju späť, nie odtrhne od podlahy, potom stranou, s týmto cvičením silne napätie zadok. Cvičenie je tiež užitočné pre boky, je lepšie len zdvihnúť nohu, ohýbať sa na kolená, potom sa pomaly a dlho otáčať na brušnej úrovni, takže trénujete svalový pás.
Veľa žalostí sa dodáva rukami, v oblastiach od lakťa po rameno, kde sa svaly stávajú ošúchanými. Toto cvičenie pomôže túto situáciu napraviť. Môže sa to robiť kdekoľvek: opierať sa o boky, ruky ohnuté u lakťov na úrovni lopatky. A zdvihnite ruky, kým nebudete unavení. Potom zmeňte polohu, aby ste to urobili, ohnite telo dopredu a vytiahnite rovné ramená tak, aby ste predlaktia boli rovnobežné s podlahou. V tejto polohe sa potriasť rukami, bude ešte efektívnejšie zatvoriť ruky v zámku.
Na chrbát bol flexibilný a neublížil, budeme robiť cvičenie pre pás. Ležiaci na chrbte zdvihnúť, čo najbližšie ku hrudníkom ohýbaným kolenám. Objavte ich v dlaniach, zdvihnite hlavu a dotýkajte sa svojho čela s kolenami. V tejto polohe musíte niekoľko minút vydržať, potom zopakovať znova. Ako verí herečka, ak sa zaplatíte aj niekoľko minút za deň, vaša postava a tvár sa zmenia k lepšiemu. Začnite dnes, pretože krása stojí za to, pretože muselo bojovať aspoň so sebou.
Zoznámili sme sa s tajomstvami krásy zo strany Sophie Lorenovej. Krása, podľa herečky, závisí aj na mysli, predstavivosti a láskavosti, bez toho sa nestanete efektívnou ženou. Schopnosť byť jemná, citlivá, milá, očarujúca a zároveň vždy zostať ženou hrať dôležitú úlohu. Ak chcete skutočne milovať seba a rešpektovať, nemusíte si dovoliť mať zlé návyky, bojovať každý deň s chybami, starať sa o svoj vzhľad.