Ide o vývoj pretrvávajúcich zmien viditeľného orgánu s denným opakovaným zaťažením. Najčastejšie sťažnosti sú dva typy:
• asthenopia alebo zraková porucha;
• syndróm suchých očí.
Asthenopické sťažnosti sú vyjadrené rozmazaním videnia, pomalým zameraním sa pri presúvaní zraku zo vzdialených predmetov na blízku a ďaleko, pravidelné zdvojnásobenie, rýchlu únavu pri čítaní, pocit ťažkosti v očích. Následne to môže viesť k kŕčeniu pri hospitalizácii a krátkozrakosti, dokonca aj u dospelých. A dôvodom pre všetko nie je fyzické ožiarenie počítačového monitora, ale vlastnosti vizuálnej práce s ním. Ľudské oko je navrhnuté tak, že keď sa pozriete do vzdialenosti, vaše videnie je čo najmenšie a keď sa pozeráte na predmety, ktoré sú blízko k vám, nemôžete to urobiť bez aktívnej účasti očných svalov. Tento proces sa nazýva ubytovanie. Na počítači sme nútení napínať naše ubytovacie zariadenie. A to je stále zvýšenie stresu pozornosti a všetko je zaťažené obmedzená pohyblivosť očí.
Okrem toho sa obraz na obrazovke počítača veľmi líši od objektov pozorovania, ktoré sú známe našim očami. Skladá sa z rozptýlených bodov - pixelov, ktoré svietia, blikajú a nemajú jasné obrysy a hranice. K vizuálnej únave vedie a potreba neustále posúvať vzhľad z obrazovky na klávesnicu, na papierový text, rovnako ako možné chyby v organizácii pracoviska.
Druhá veľká skupina sťažností sa týka syndrómu suchého oka. Tento pocit pálenia, trenia, pocitu piesku alebo cudzieho telesa v očiach, zlé vytrvalosti vetrom, klimatizovaný vzduch, dym, červené oči, fotofóbia, slzenie alebo naopak pocit sucha. Povrch oka je pokrytý tenkou vrstvou slz, ktorá má ochrannú, výživnú a refraktérnu funkciu. Ak je kompozícia alebo stabilita slzného filmu ohrozená, dochádza k nepohodliu. Vyššie uvedené sťažnosti vyplývajú zo skutočnosti, že po prvé ožiarenie monitora zvyšuje volatilitu slzu a po druhé, keď pracujeme na počítači, blikajeme menej často, čo vedie k poklesu produkcie slz.
Ako pomôcť oči?
1. Najprv musíte správne usporiadať svoje pracovisko. Monitor by mal byť inštalovaný vo vzdialenosti 35-65 cm od očí a stred obrazovky - 20-25 cm pod oči.
Je žiaduce, aby bol monitor s veľkou obrazovkou. Klávesnica by mala byť umiestnená vo vzdialenosti 10-30 cm od okraja stola, prsty by mali byť na úrovni zápästia, rovnobežne s podlahou a ramená by mali byť uvoľnené. Poloha v kresle alebo na stoličke by mala byť pohodlná. Je dobré, ak sú stropy a steny jemné, tiché tóny.
Pri práci s počítačom musí byť prítomné osvetlenie, ale nie príliš svetlé. Akékoľvek svetlo dopadajúce na obrazovku, bez ohľadu na smer, je vlastné spontánne spadne do oka a spôsobuje efekt zosvetlenia obrazovky (potom sa čierna farba je šedá, kontrast obrazu sa znižuje). Zrkadlové odrazenie od vonkajších svetelných zdrojov vytvára na obrazovke oslnenie. Výsledkom je rýchlejšia vizuálna únava, čo je priamy vplyv počítača na oči človeka.
2. Nezabudnite alternatívne pracovať s odpočinkom! Po každej hodine práce - prerušenie 5-10 minút. V týchto prestávkach - ľahké zahrievanie tela a špeciálne cvičenia pre oči. Maximálna doba trvania nepretržitej práce s počítačom je 2 hodiny.
3. Ak už máte príznaky počítačového vizuálneho syndrómu, navštívte očného lekára, aby skontroloval zrakovú ostrosť a ak je to potrebné, vyzdvihnúť okuliare na prácu s počítačom. Je žiaduce použiť kvalitné okuliarové šošovky s antireflexným povlakom.
4. Aby ste zabránili vzniku syndrómu suchého oka, mali by ste sa naučiť blikať častejšie. Pri výraznejších prípadoch pocitu sucha, piesku, mali by ste použiť špeciálne zvlhčujúce kvapky, tzv. Ich komponenty obnovujú poškodené vlastnosti slzného filmu
Mimochodom, použitie monitorov s tekutými kryštálmi mierne znižuje pravdepodobnosť asthenopie, myopie a syndrómu suchého oka, ale úplne nevylučuje. Sledujte seba a naučte svoje deti, aby dodržiavali tieto jednoduché pravidlá, aby počítač zostal len priateľom a asistentom v štúdiu a práci! Povedzte deťom o negatívnom vplyve počítača na oči človeka, nastavte rozvrh používania počítača. Deti do 8 rokov pobytu v prednej časti monitora sú veľmi nežiaduce!