Každý má právo vybrať si sám: rozvinúť chorobu, ale nie obmedziť sa v jedle alebo viesť zdravý životný štýl s správnou výživou. Keď sa telo očistí, ľudia intuitívne sa začínajú vyhnúť konzumácii škodlivých potravín.
Denná dávka v strave by mala obsahovať tieto užitočné produkty:
cesnak
Cesnak má mnoho výhod a je jednoducho potrebný pre zdravý životný štýl. Konzumácia cesnaku zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam a rakovine a tiež výrazne znižuje riziko mŕtvice. Cesnak má dobrý protizápalový účinok, pomáha znižovať opuchy a bolesť pri artritíde. Nebude menej užitočný pre pacientov s cukrovkou. Môžete použiť cesnakové kapsule, ak máte nepríjemný ostrý pach cesnaku. So zdravou stravou bude prospešné a tinktúra cesnaku, ktorá pomôže omladieť telo a vyčistiť nádoby. Ak chcete urobiť túto tinktúru, nakrájame 350 gramov čisteného cesnaku a nalejeme do nádoby. Potom sa cesnak nalieva alkoholom (môže to byť vodka) a nechá sa dva týždne na teplom, tmavom mieste, denne sa trasie. Potom je tinktúra filtrovaná a infundovaná počas ďalších dvoch dní.
vajíčko
Dokonca aj keď uvažujete o cholesterole, nemusíte sa vzdať vajíčok, pretože sú zdrojom bielkovín a látky, ako je luteín, ktorý pomôže predchádzať kataraktu v očiach. Predpokladá sa, že vajcia znížia riziko mŕtvice a infarktu a môžu tiež zabrániť tvorbe krvných zrazenín. Spotreba vajec v množstve šesť kusov týždenne o takmer päťdesiat percent znižuje riziko rakoviny prsníka. Doterajší odborníci na výživu hovoria, že telo nedostáva cholesterol z potravy, ale vyrába ho z nasýtených tukov. Preto musia byť vajcia nevyhnutne v dennej diéte človeka.
špenát
Špenát obsahuje veľa živín, takže je to dobré pre správnu výživu. Je zdrojom vitamínov A, C a K, železa a antioxidantov. Stojí za zmienku, že antioxidanty sú ochranou pred mozgovou príhodou, infarktom, artritídou, osteoporózou a kolorektálnym karcinómom. Rovnako ako vo vajciach, špenát obsahuje pútavý luteín, takže správnou výživou bude vajíčko so špenátom najlepšou raňajkou.
Hnedá ryža
Mnohí ľudia, najmä ženy, sa snažia vyhnúť sacharidom, pretože ovplyvňujú prírastok telesnej hmotnosti, ale tuk potrebuje sacharidy na udržanie energie. Na správnu výživu budú užitočné všetky výrobky pozostávajúce z celých obilnín - obilnín, chleba a hnedej ryže. Tieto výrobky obsahujú vlákna užitočné pre telo, čím sa znižuje hladina cholesterolu, znižuje sa riziko obezity, cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia, tvorba kameňov a kolorektálny karcinóm. Nie menej užitočné, tieto produkty budú pre črevá, ktorých aktivita klesá s vekom.
mlieko
Potreba vápnika v tele rastie s vekom. Kravské mlieko je obohatené vápnikom, čo je nevyhnutné na prevenciu osteoporózy a posilnenie kostí. Mliečne výrobky zabraňujú strate kostného tkaniva v dôsledku reumatoidnej artritídy alebo menopauzy. Pár skleniek odstredeného mlieka denne alebo jogurty pridané do dennej dávky bude veľmi prospešné so zdravým životným štýlom a správnou výživou.
banán
V jednom zrelej banáne obsahuje asi 470 miligramov draslíka, čo je nevyhnutné pre zdravie a silu svalov vrátane srdca. Banány možno bezpečne považovať za prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Toto ovocie znižuje tlak a je užitočné pre pálenie záhy, pretože neutralizuje kyselinu. Bude to nielen užitočné, ale aj chutné, ak sa na ovsené vločky, mlieko, jogurt alebo ovocný džús pridá banán, nakrájaný na kúsky. Šošovica, sušené marhule a sardinky budú tiež slúžiť ako dobrý zdroj draslíka.
losos
Takéto ryby, ako losos, sú obohatené omega-3 tukami. Tuky z tejto skupiny chránia pred niektorými druhmi rakoviny, zabraňujú výskytu trombov a znižujú hladinu cholesterolu. Ako vyplýva zo štúdií, vďaka obsahu kyseliny nikotínovej je losos schopný zabrániť strate pamäti a zmierniť depresívny stav. Existuje názor, že kyselina nikotínová môže chrániť pred Alzheimerovou chorobou. Ak sa venujete správnej výžive, potom losos (čerstvý alebo konzervovaný), ak je to možné, odporúčame jesť asi dva až trikrát týždenne. Stojí za zmienku, že vlašské orechy sú tiež bohaté na tuky tejto skupiny.
byliny
Každý vie, že s vekom sa naše chuťové vnemy stávajú nudné. V zdravom životnom štýle sa odporúča pridať korenie a byliny namiesto soli, pretože soľ zvyšuje tlak a chuť bylín je oveľa príjemnejšia a silnejšia. A akékoľvek jedlo, ktoré sa pripravuje s bylinami namiesto soli, bude oveľa užitočnejšie.
kura
Kuracie mäso je považované za najzdravšie mäso. Je bohatá na selén, bielkoviny a vitamíny B. Odporúča sa jesť kuracie prsia a tiež odstrániť kožu z kurčiat. Kuracie mäso posilňuje mozog, zvyšuje energetickú hladinu, zabraňuje rakovine a znižuje kostnú hmotu.
čučoriedka
Antioxidanty obsiahnuté v čučoriedkach sú schopné zabrániť glaukómu, katarakte, hemoroidom, kardiovaskulárnym ochoreniam, žalúdočným vredom, rakovine a žilám. Čučoriedka, ktorá sa zúčastňuje správnej výživy, znižuje narušenie mozgovej aktivity, ku ktorej dochádza po mŕtviciach, zmierňuje zápal tráviaceho traktu a pomáha pri hnačke a zápche.