Fajčiari sú najzraniteľnejší na chrápanie. Fajčenie podporuje vývoj chrápania, ktorý spôsobuje hojné vytváranie hlienu v dutine hltanu a úst osoby, dráždi dýchacie cesty a pľúca, sliznice hrdla. Fajčiari môžu byť upozornení, aby prestali cigaretu dve až tri hodiny pred spaním. Tradičný liek na liečenie chrápania odporúča vyplachovať ústa a hrdlo olivovým olejom pred spaním, čím sa znižuje opuch hrdla, zápal, odstraňuje decht, ktorý sa pri fajčení usadzuje na štruktúrach hltanu. Postup: kloktadlo s 1 polievkovou lyžicou oleja po dobu dvadsať až štyridsať sekúnd, pľuvať po opláchnutí. Z dôvodu fajčenia sa nosová sliznica tiež zapáli, čo vedie k ťažkostiam pri dýchaní nosom. Bury rakytník olej v nosu, ktorý zníži zápal procesu na nosovej sliznici, zlepšiť nosové dýchanie, pomôcť zbaviť chrápania. Ak sa vyskytne vasomotorická rinitída, môžu tiež pomôcť kvapky rakytníka.
Existuje niekoľko cvičení pre svaly hrtana, ktoré pomôžu pri liečbe chrápania, tu sú niektoré z nich:
- Zatlačte jazýček čo najďalej a dolu, držte predĺžený jazyk na 1-2 sekundy. Opakujte cvičenie 30 krát dvakrát denne - ráno a večer.
- Silne stlačte ruku na bradu a vytiahnite spodnú čeľusť dopredu a dozadu. Opakujte 30 krát dvakrát denne - ráno a pred spaním.
- Nájdite drevenú palicu (môže to byť ceruzka) - dotiahnite ju zubami. Držte upínacu polohu 4 minúty. Cvičenie pred spaním.
- Hlboko a nepretržite hovorí písmeno "A" - to trénuje svaly hrtana.
Tradičné metódy liečenia chrápania majú vo svojom arzenáli niekoľko užitočných receptov:
- Zmiešajte čerstvú kapustovú šťavu s čajovou lyžičkou medu. Piť pred spaním po dobu jedného mesiaca. Alebo opatrne prečistiť list z kapusty medom - používať pred snom.
- Trikrát denne jesť pečená mrkva hodinu pred jedlom.
- Pohromte olej z rakytníka (niekoľko kvapiek) do nosa každý deň 4 hodiny pred spaním 2-3 týždne. Nasálne dýchanie bude viac voľné.
- Zmes lyžice dubovej kôry a lyžice kvetov nechty nalijeme ½ litra vriacej vody. Nechajte stáť pod vekom 2 hodiny, vyčerpajte. Opláchnite výslednou infúziou dutiny hltanu pred spaním a po jedle.
Bolo pozorované - chrápanie je najintenzívnejšie, keď osoba spí na chrbte. Známy folklórny spôsob naznačuje, ako zabezpečiť, aby sa chrápanie nestalo počas spánku chrbtom: tenisová loptička alebo iný kompaktný predmet je vložený do vrecka šitého na pyžame na zadnej strane. Cudzí objekt teda neumožní prevrátiť na chrbte. Spočiatku bude mať spánok nepríjemné pocity, pretože je zvyknutý spať na chrbte, ale asi po mesiaci sa zmizne potreba prevrátiť na chrbát. Odporúča sa tiež zaistiť mierne vyššiu polohu ako je obvyklé. Tyče môžete položiť pod nohy tak, aby horná časť tela bola zdvihnutá. V tejto polohe nie je možné jazyk otočiť, ak je spánok stále ležať na chrbte. Polstrované vankúše, tesne plnené, problém nevyriešia, pretože počas spánku môže hlava vysunúť vankúše a zostať naklonená, čo nakoniec len posilňuje chrápanie.
Príčinou chrápania je tiež nadmerná váha spánku. Dodržiavanie stravy pomôže zbaviť sa obťažujúceho chrápania v noci.
Ak by tradičné metódy liečby chrápania nemohli pomôcť vyrovnať sa s týmto problémom, obráťte sa na lekára na vyšetrenie a získanie presnej diagnózy. Predpíše optimálnu liečbu tejto poruchy. Chrápanie nie je len sociálnym problémom, ale predovšetkým zdravotný problém, ktorý môže viesť k zastaveniu dýchania počas spánku, zhoršuje dennú aktivitu a tým zhoršuje kvalitu života. Moderná medicína môže ponúknuť účinné metódy na liečbu chrápania, z ktorých jedna je tvorba pozitívneho tlaku v dýchacích cestách. Pri prvých príznakoch chrápania sa snažte vyriešiť problémové ľudové metódy, pri neprítomnosti účinku sa obráťte na lekára ORL, možno budete musieť vykonať operáciu.