Naše rady, ako správne jesť, pravdepodobne nepredstavujú žiadnu stravu alebo nejaký nový potravinový systém. Tieto tipy v krátkej forme sú dobre známe, ale už dávno preukázali svoje pravidlá a zásady výživy.
Zozbierané dohromady tieto tipy prinesú hlavám zrozumiteľnosť, ktoré sú nabité novinkou, ktoré si navzájom protirečia. Možno, mnohí ľudia sú trápi otázkou, ktorá diéta si vybrať? Ak sa ešte nedodržiava žiadna z nich, prečítajte si naše odporúčania. Pokúste sa ich nasledovať. Možno potom po tom nemusíte hľadať informácie o exotických stravách. V každom prípade, potom, čo sa dozviete, ako správne jesť, nepochybne budete mať prospech len. Výhody pre vaše zdravie, pohodu a krásu.
• Zamyslite sa nad tým, koľko konzumujete rôzne druhy potravín. Jedzte viac zeleniny, obsahujú málo kalórií, vytvorte príjemný pocit sýtosti. Pokúste sa jesť menej vysokokalorické potraviny: mäso, syr. Nezneužívajte ochucovadlá.
• Ako málo cukru. Snažte sa používať menej cukru pri príprave rôznych jedál. Nemôžete robiť bez sladkého, používať náhrady cukru, sladkosti z kategórie diabetických potravín.
• Dôležité rady: čo najmenšie množstvo tuku pri varení. Najlepším spôsobom, ako variť mäso, je variť alebo variť s grilom. Mäso, vyprážané v oleji, je veľmi kalorické, je veľmi nežiaduce jesť. Ak je potrebné smažiť, najprv roztopte maslo v horúcej panvici a len potom položte to, čo budete pražiť. Horúci olej na rozdiel od chladu nie je tak rýchlo absorbovaný do jedla.
• Pamätajte: lyžicu korenia obsahuje 40 až 50 kalórií. Je lepšie jesť šaláty s menej korením. Nechcejte korenie do šalátu, ale kvapkajte. Je lepšie pridávať do šalátov viac tekutín, používať šťavnatú zeleninu a ovocie.
• Jednou z hlavných zásad, ako správne jesť: snažte sa jesť iba nízkotučné jedlá.
• Poradenstvo ako "klamať" žalúdok: viac vody alebo vlákniny. Ak sa často cítite hladní, máte po ruke alebo prinášať ovocie s vami. Sú nízkokalorické a vytvárajú pocit sýtosti.
• Pamätajte si, že ak cítite hlad po troch hodinách po jedle, znamená to, že trpíte stresom a možno nudnou nudou. Pocit hladu môže byť spôsobený aj jednoduchým smädom. Pred jedlom si napiť vodu.
• Kuchárske omáčky a mäsové korenie v deň pred jedlom vám dávajú možnosť odstrániť zmrazený tuk zhora. Prvé jedlá by sa mali pripraviť na sekundárnom mäsovom bujóne.
• Viac informácií o tom, ako správne jesť: nepatrne dosalivayte.
• Nikdy nejedzte, než príde skutočný pocit hladu. Počas jedla sa snažte vychutnať každý kúsok. Správne znamená: jesť pomaly, dôkladne žuť jedlo. Po tejto rade môžete ľahko uistiť, že potrebujete oveľa menej jedla na uspokojenie.
• Nechajte stolík s miernym pocitom hladu. Po chvíli po jedle zabudnete, že "ste nejedli trochu".
• Nejedzte najneskôr do 19 hodín. V najnáročnejšom prípade - najmenej 2 hodiny pred spaním.
• "Správne jesť" neznamená znamenať opustenie žiadnych výrobkov raz a navždy. Neexistujú žiadne "nesprávne" produkty. Existujú potraviny a jedlá, ktorých konzumácia musí byť vedome riadená.
• Vždy dodržiavajte všeobecne známe pravidlo: "raňajky sa budete jesť sami".
• Pri konzumácii mäsových jedál vyberte kúsky kusov. Pri varení jedál z hydiny je lepšie odstrániť kožu a tuk na bruchu vtáka.
• Ďalším slávnym tipom: zelený čaj je lepší než čierny (bohatý na antioxidanty, vitamíny, zlepšuje trávenie).
• Snažte sa byť rozptýlení od falošného "pocitu hladu". Nemyslite si, že máte hlad, ale ako sa vaša postava zlepší. Vytvorte motiváciu pre "správnu" výživu.
• Alkohol je nepriateľ. Ak nemôžete piť, snažte sa jesť menej ako zvyčajne. V alkohole, len kalórie, ale žiadne živiny.
• Jedzte správne - nenechajte sa rozptýliť zbytočnými záležitosťami pri jedle. Pokojne vychutnajte jedlo. Zabávajte sa.
• Chôdza je najlepšou alternatívou k spánku po večeri.
• Šport je základom zdravia a krásy.