Rybí diéta na chudnutie je dobré pre niekoho, kto chce vyzerať štíhle a atraktívne. Takáto strava nie je ťažké pozorovať, je založená na používaní rýb a denne. Okrem toho je použitie takejto stravy vynikajúcou prevenciou proti mnohým chorobám. Napríklad ateroskleróza rôznych typov depresívnych stavov, ochorenia spojené s kardiovaskulárnym systémom. Preto sú morské ryby a ryby v mnohých krajinách neoddeliteľnou súčasťou stravy.
Čo je dobré pre chudnutie rybích jedál
Špecialisti nie sú náhodou vyčnievajú ryby diétu, ako jedna z najpriaznivejších príležitostí, ako stratiť prebytok libier. Môžete povedať veľa o výhodách morských plodov a rýb. Tieto potraviny sú zdrojom najcennejších bielkovín, ktoré sa tela ľahko absorbujú. Obsahujú oveľa menej tuku ako mäsové výrobky. Tieto tuky predstavujú užitočné kyseliny (mastné) omega-3. , Navyše rybia diéta prispieva nielen k úbytku hmotnosti, ale má tiež priaznivý účinok na telo.
Ryby sú bohaté na rôzne stopové prvky, ktoré sú potrebné pre telo. Tento zinok, fluorid, jód, vitamíny A, D, E atď. Bohatstvo týchto výrobkov má priaznivý vplyv na zníženie cholesterolu, funkcie mozgu, imunity atď. Najužitočnejšie mastné kyseliny sa nachádzajú v mastných rybách. Sú to: losos, makrela, pstruh, sleď, tuniak, losos, halibut atď. Pri strave určenej na stratu ďalších kilogramov sa odporúča používať ryby s nižším obsahom tuku. Rybie produkty dokonale nasýtia telo, ale tieto výrobky sú nízkokalorické, vďaka čomu sa úspešne používajú na úbytok hmotnosti.
Predtým ako začnete s touto diétou na zníženie hmotnosti, musíte zvážiť jednotlivé vlastnosti tela. Musíte zvážiť, či existujú kontraindikácie pre používanie produktov z rýb, možnosť alergických reakcií atď. Preto pred začatím stravovania je najlepšie konzultovať s lekárom.
Rybí diéta, počas ktorej môžete stratiť 3-5 kilogramov za 10 dní
Ráno sa odporúča jesť jedno vajce (varené), pohár kefíru, s nízkym obsahom tuku. Kefír je možné nahradiť nízkokalorickým jogurtom. Po 30 minútach jesť jednu oranžovú alebo granátovú jablko alebo kiwi. Po chvíli vypite veľký hrnček zeleného čaju bez pridania cukru.
Hodiny pri 11 rokov potrebujú druhé jedlo. Najprv by ste mali jesť 50 gramov rýb a piť ju pohárom vody, po 20 minútach jesť ďalších 200 gramov rýb rovnakej odrody, pridaním trochu obloha (zeleniny).
Pred večerou by ste mali piť 1,5 pohára vody, po 15 minútach - 200 gramov rýb alebo rovnaké množstvo morských plodov. Spolu s rybami si vezmite zeleninový šalát a pridajte do neho trochu citrónovej šťavy. Zelenina by mala byť nasledovná: repa, kapusta akékoľvek, zelené fazuľky, sladká paprika, zelenina. Potom, čo niečo piť pár hodín.
Po dvoch hodinách po obede môžete jesť trochu prírodného jogurtu alebo nízkotučného tvarohu.
Pred večerou - pohár vody, potom morské plody alebo ryby so zeleninou (200 gramov rýb). Šalát by mal byť naplnený citrónom alebo nízkotučným jogurtom.
Krátko pred spánkom je dobré piť čaj na chudnutie. Potrava nie je potrebná. Nejezte obilniny, mäsové výrobky, údené produkty, pečivo, cukor.
Odporúčania počas rybej stravy
Ryby by sa mali vyberať s nízkokalorickou diétou. Jedná sa o merlúzu, tresku, tresku, blato, ale v strave v malom množstve môžete pridať pstruh, makrelu, hrbáč atď., Viac tučných rýb. Nejedzte v podobe prílohy s touto strava baklažán, paradajky, zemiaky, reďkev. Ak chcete pripraviť jedlá z rýb, musíte použiť také metódy ako pečenie, dusenie a varenie. Je dobré pri príprave pridať trochu korenia a citrónovej šťavy. Vo forme korenia sú dobré horiace papriky, ale ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Môžete tiež povoliť použitie červeného vína, ale nie viac ako 100 gramov pár dní v týždni. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá tejto stravy, budete nielen schudnúť, ale budete cítiť svetlo a dokonale pomôžete svojmu telu, pretože potraviny, ktoré tvoria diétu, majú pozitívny vplyv na ľudské telo.