Teraz existuje veľa rôznych stravy, ktoré nemožno počítať. Je veľmi ťažké povedať, ktoré z nich sú najefektívnejšie a najužitočnejšie. Toľko metód boja proti obezite. Takže ktorá diéta je pre vás to pravé? Odporúčame kombináciu správnej výživy a cvičenia. Potom nikdy nebudete mať nadváhu.
Ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok, vo vašej strave by malo byť dostatok ovocia a zeleniny. Iba potom v kombinácii so športom dosiahnete úspech. Táto túžba po krásnej osobnosti sa stane realitou.
Dnes budeme hovoriť o veľmi užitočnej zelenine - červenej repy. Má mnoho rokov za sebou cenný produkt a najlepší hosť v kuchyni. Odkazuje sa na prostriedky, ktoré môžu pomôcť schudnúť bez problémov. Takže repa môže byť považovaná za nádherné spaľovanie tukov. Pozrime sa na to bližšie.
Pestovanie tejto zeleniny začalo ešte pred 4 000 rokmi na území starého Ríma a Babylonu. Potom bola zelenina populárna ako liek. Kvalitu potravy používali samotné listy repy. Neskôr sa samotná zelenina používa na konzumáciu potravy.
Existuje niekoľko odrôd repy, je to cukor, krmivo a jedálenský. Je bohatá na vitamíny a stopové prvky a nie je náladový. Vzhľadom k tomu, že je veľmi chutné, červená repa má teraz veľa obdivovateľov.
Červená repa kvôli úbytku hmotnosti
Ak človek spotrebuje červenú červenú červenú, potom je táto záruka 100% dobrá práca vnútorných orgánov a najmä gastrointestinálneho traktu, výborný pocit a nervový systém. Odborníci na výživu odporúčajú zahrnúť túto zeleninu do vašej stravy.
Pozrime sa, aké vitamíny sú obsiahnuté v repy. Ide o vitamíny PP, A, C, B a E. Zloženie užitočnej zeleniny zahŕňa síru, horčík, mangán, sodík, jód a síru. A okrem iného mlieko, citrón, kyselina listová, vínna, jablčná, šťavelová.
Červená repa je nálezom pre celé ľudstvo. Má draslík, vápnik, ktorý pomáha vyvážiť rovnováhu medzi kyselinami a zásadami v ľudskom tele. Okrem týchto mikroelementov obsahuje zelenina aj železo a zinok.
Obsahuje veľký obsah živín, ktoré pomáhajú s hypertenziou, aterosklerózou, cukrovkou, tromboflebitídou, anémiou, rozpadom a ochorením pečene. Glukóza, ktorá je obsiahnutá v rastline, má pozitívny účinok na mozog a aktivuje jeho aktivitu.
V repy je biologicky aktívna látka - betain. Jeho roky sania sú používané v mnohých technikách na zníženie hmotnosti. Zlepšuje metabolizmus látky a pomáha ženám strácať nadbytočný tuk. Látka sa pridáva do rôznych doplnkov stravy a piluliek na chudnutie. Najúčinnejším prostriedkom je repný džús. Látka Betanin zlepšuje účinnosť liečby, zlepšuje metabolické procesy v tele. Jedlo je v tele omnoho lepšie absorbované a pomáha intenzívnejšie spaľovať tuk.
Ukazuje sa, že repa stále chlubí vlastnými laxatívnymi vlastnosťami. Dokonale čistí telo, zbavuje osobu hemoroidov a zápchy. Repy extrahujú toxíny, trosky, nadbytočné tekutiny, rádionuklidy atď.
V repy existuje taká látka ako polyfenol kurkumín. Nedáva telu akumuláciu nadbytočného tuku. Zelenina obsahuje vlákninu, nevytvára ďalší objem v črevách a normalizuje mikroflóru v črevách a potláča pocit hladu u žien.
Je veľmi užitočné prijať cukrovú repu na zníženie hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Zelenina pôsobí ako antipyretikum, protizápalový, upokojujúci a diuretický.
Ako si vybrať cukrovú repu pre chudnutie?
Ak chcete mať správny účinok repy, táto zelenina by mala byť správne vybraná. Po prvé, musí to byť úplne čerstvé. Farba musí byť nasýtená, ale nie nudná. Ak vidíte červenú guľu s bielymi kruhmi, potom nie je pre vás vhodná. Zelenina by mala mať krásnu žiarivú farbu.
Ako variť repu pre chudnutie žien?
Odborníkom v oblasti výživy sa odporúča, aby používali repu v čerstvej forme na chudnutie alebo aby čerpali čerstvú šťavu. Ale nie všetci zapadajú do tejto čerstvej zeleniny. Preto sa dá v rúre pečať alebo pečať. Nebude to menej účinné.
Dobre umyte zeleninu, ale nečistite ju. Odporúčame variť repu počas 50-60 minút na nízkej teplote. To nebude ničiť vitamíny v zelenine. Po zváraní ju musíte naplniť studeným gombíkom na vychladnutie.
Kto miluje pečenú zeleninu, je to pre teba. Môžete variť rúru na rúru. Za týmto účelom vložte hodinu v rúre do rúry a zakryte ju fóliou. Nerozrezajte ho na kúsky, môže to viesť k strate vitamínu. Počas dňa je potrebné vymeniť jednu nádobu s červenou farbou. Môžete si prečítať lahodné recepty na webe. Môžete si vyrobiť šalát alebo piť džús.
Rastrová výživa
Pre rýchlu stratu hmotnosti, môžete použiť cukrovú repu na pôst dní. Strava trvá maximálne tri dni. Pri varení nepridávajte soľ. Jedzte v pečenej alebo varenej forme s prídavkom olivového oleja. Počas dňa používajte aspoň 2 litre vody. Môžete piť zelený čaj alebo zeleninu a ovocné šťavy (čerstvé, nie zakúpené). Po dobu troch dní môžete hodiť 3 kg.
K dispozícii je aj desaťdňová strava. Ušetrí ženu z 5 kg nadváhy. Ale strava je dosť prísna. Môžete jesť repu spolu s vareným hydinovým mäsom, hovädzím mäsom, jesť párčok. Nemôžete jesť sladkosti, slané kvety a iné škodlivé potraviny. Pred každým jedlom pite repný džús.
Ukážka diétnej ponuky
Ráno jesť šalát s repy a mrkvou, ochutené citrónovou šťavou. Môže byť nahradené varenými repa s olivovým olejom. Jedzte tvaroh na pitie zeleného čaju, ale iba bez cukru.
Na obed, varená kaša (pohánka, ovsená vňať, proso, atď.), Fazuľa a oleje, kuracie mäso a šťava z červenej repy.
Na večeru, dusené ryby, strúhaná repa a zelený čaj.
Počas dňa si môžete pripraviť občerstvenie vo forme jabĺk, šalát z cukrovej repy, svetlo jogurt. Strava je bezpečná pre telo.
Koreňová šťava je veľmi užitočná pri chudnutí. Sýti a obnovuje krv s užitočnými minerálmi. Odporúča sa na liečbu anémie a menštruácie, čo znižuje riziko ochorenia GI. Koreňová šťava ovplyvňuje štiepenie kameňov vo vezikulárnom mechúre. Používa sa na prechladnutie.
Nie je nutné jesť červenú repu v čistej forme. Môže to viesť k žalúdočnej nevoľnosti. Tak ju zrieďte jablkom, mrkvou alebo džúsovou šťavou. Najprv vypite viac ako 50 ml šťavy, často pred jedlom.
Nepoužívajte na sedenie na cukrovú stravu s hypertenziou, ochorením srdca, ochorením prigastritu, obličiek a močového mechúra.
Predtým, ako je strava konzultovaná s dieterom.