Psychoterapia nie je len proces zamyslený ležať na gauči v očakávaní objavu. Vo všeobecnosti platí, že terapia duše zriedka prechádza touto cestou. Ale keď vám priatelia alebo dokonca psychológ, ktorému ste sa obrátili, odporúča nielen psychologické poradenstvo, ale skupinovú psychoterapiu - ako s nimi zaobchádzať?
Čo je v praxi psychologická skupina a ako "pracuje na sebe"? Čo môžete očakávať od "skupiny"? Ako môže pomôcť a čo nie?
Prečo sú skupiny?
Psychologické poradenstvo a skupinová psychoterapia sú navzájom prepojené. Skupinová terapia je jedným z typov poradenstva, alebo skôr osobného tréningu.
Každý má čas na skupinu - a má jedinečnú príležitosť hovoriť a počuť, získať spätnú väzbu nielen od jednej osoby, ale od mnohých. Koniec koncov, "pravdy v poslednom prípade" neexistujú a je lepšie zistiť, ako môžu rôzni ľudia vnímať určité činy alebo dokonca slová.
Kým ste "na gauči" (a v skutočnosti - na stoličke oproti terapeutovi alebo psychológovi) "ukrižujte" o životnom cíne, hovoríte o sebe. Maximálne - o neprítomnosti priateľov v kancelárii, známych a vzťahoch s nimi.
V skupine je veľa dynamiky. V procese sú procesy. A ak je proces vzťahov "psychológ-klient" študovaný pozdĺž a naprieč, rozložený do rôznych etáp s podrobným opisom, potom v skupine je všetko oveľa menej predvídateľné.
Psychologické poradenstvo - skupinová psychoterapia - je účinné v dvoch prípadoch:
- Keď ste vypracovali nejaký stereotyp komunikácie, "vďaka", ktorému sa nemôžete pohybovať za určitým bodom (alebo s konkrétnymi ľuďmi - učiteľmi, predávajúcimi, šamaty ... každý jednotlivo).
- Keď viac alebo menej vyriešite "so sebou" a nemôžete čakať na vyskúšanie nových spôsobov komunikácie a prezentácie v bezpečnom prostredí.
Skupina je dobrá spoločnosť
Je dosť ťažké, aby sa dospelí stretli s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Priatelia detstva a dospievania, spolužiaci a spoluobčania študenti utiekli k niekomu ... A teraz už osoba, ktorá už vytvorila, má iba dve hlavné miesta, kde sa môžete ukázať ako osoba - práca a doma.
Často, aj keď žena má čas na kolektívne hobby alebo "okruh záujmov" (aj keď bola organizovaná sama alebo jej priateľkou), potom komunikácia je prísne obmedzená na diskusiu o hobby a domácich záležitostiach. A to nestačí pre modernú ženu.
Psychologické poradenstvo - skupinová psychoterapia v priebehu času zhromažďuje presne takú spoločnosť, v ktorej chcú a radi sa navzájom pozerajú nielen v stanovenom čase. Okrem toho je jedným z ukazovateľov "zdravia" skupiny a jej vývoj stretnutia mimo terapeutického priestoru.
Skupina je cvičenie
Bezpečné miesto, kde môžete rozprávať alebo oklamať, vyskúšať si svoju nezvyčajnú úlohu alebo vycvičiť dôležitý moment. Napríklad, povedzte "nie" svojmu partnerovi alebo adekvátne akceptujte komplimenty. Povedali ste, že tieto zručnosti sú prirodzené a ľahko pracujú? Skúste povedať nie svojmu šéfovi alebo matke ...
S týmito sociálnymi zručnosťami sa nemôže vyrovnať počas individuálneho psychologického poradenstva - skupinová psychoterapia funguje mnohokrát lepšie.
Skupiny sú iné!
Skupiny sa môžu líšiť podľa cieľov a cieľov, umiestnenia terapeuta aj samotnej skupiny. Vo všeobecnosti však môžu byť rozdelené do podporných a "motivujúcich". V prvej často veľmi dôveryhodný, jemný, opatrný prístup k sebe.
Práca tu je na najhlbšej úrovni, diskutujeme o tých veciach a intímnych detailoch, ktoré nepovedia ani najbližšej osobe. Ale ak chcete rýchle zmeny - vyberte iný typ.
Druhý typ skupiny má nasledujúcu funkciu. Členovia skupiny majú tendenciu súťažiť sa navzájom, "posúvať" a zrazu "poke" v bolestivých miestach. Podieľať sa na takejto skupine si vyžaduje väčšiu duševnú silu a túžbu rozvíjať sa. Pokrok je však výraznejší.
Skupina je bezpečným miestom
Ako tajomné je individuálne psychologické poradenstvo, rovnako ako skupinová psychoterapia sa zdá príliš "otvorená". A prišiel do skupiny bez túžby otvoriť - to isté, ako aby vôbec neprišiel.
Bezpečnosť skupiny je určená mnohými faktormi.
> Od určitého času sa skupina považuje za "uzavretú" - t. jeho zloženie sa stáva trvalým.
> "Otvoriť" všetkých členov skupiny - je takmer nemožné mlčať. Takže tajné znalosti navzájom budú vzájomné.
> Môžete diskutovať o všetkom, čo sa v skupine deje s priateľmi, príbuznými a kolegami, ale podľa pravidiel skupiny nemôžete pomenovať konkrétne mená a poskytnúť presné pokyny, kto to môže byť. Bez podrobností sa dá povedať situácia ako celok a vo vlastnom mene.
> Perzistencia je niečo, čo modernej osobe často chýba. Takže týždenné (alebo dvojtýždňové) stretnutia v určitom čase pomáhajú cítiť toto miesto a túto skupinu ako niečo bezpečné.
Čo sa naučiť?
Je ťažké predpovedať proces psychologického poradenstva vopred - skupinová psychoterapia - to je druh terapie, kde sú najviac prekvapení.
Tréner môže pripraviť svoj "program" - čo ponúknuť skupine alebo ísť za jej záujmy. Vzájomný vzťah dospelého dieťaťa so staršou matkou, ktorá stále dieťaťu prikazuje svojmu dieťaťu, čo má robiť a ako; produktívnu interakciu s šéfom, prípady, učitelia v detskej škole - to všetko sa dá otvoriť na diskusiu.
Prekvapivo, v čase, keď je v skupine veľa dôvery, záujmy svojich účastníkov sa začínajú zhodovať. A tí, ktorí sa "neobťažujú" určitým typom problémov, nechávajú terapiu alebo idú do iných skupín.
Preto skupina nebude môcť pomenovať klasický tréning, aj keď je to s trénerom as pravidelnými "štúdiami". Každý rieši buď aktuálne problémy, alebo globálne, alebo obe, a ďalšie.