Mrkva a baklažány sú zelenina, ktorá musí byť na tanieri. Obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ktoré zabraňujú zmenám súvisiacim s vekom a skorému vädnutiu. Chcete udržať sviežu a žiarivú pokožku bez hlbokých vrások? Pridajte lístky baklažánu a mrkvy do sezónnych šalátov, nakrájajte ich s korením, opečte ich na grile a nakrájajte na slaninu s pridaním olivového oleja.
Červené mäso a ryby. Kus štíhleho teľacieho mäsa alebo lososa je zdrojom bielkovín, železa a hodnotnej kyseliny lipoovej, dodávajúc telu potrebnú vytrvalosť a energiu. Jeseter ryby tiež nasýti krv s omega-3-kyseliny, ktoré ovplyvňujú stav nechtov, zubov a vlasov. Ryby a mäso sú najlepšie varené alebo pečené s minimálnym množstvom soli a doplnené čerstvými zelenými šalátmi. Ale nenechajte sa uniesť: časti 150 gramov sú viac ako dosť na plné jedlo.
Podčiarkuje, nervové poruchy a napätý rytmus života sú nemilosrdní a chytľaví nepriatelia ženskej krásy. Boj s ich deštruktívnou aktivitou pomôže sérotonínu - "hormónu šťastia": môžete ho nájsť v surových ovsených vločkách, morčacích filé a sladkej paprike. Ak sa vám zoznam zdá príliš nudný, pridajte čiernu čokoládu: táto pochúťka dokonale normalizuje náladu a znižuje prejavy VSD.
Špargľa a listový šalát - zelené, ktoré pomôžu nielen udržať hmotnosť pod kontrolou, ale aj posilniť imunitný systém. Kyselina listová, vitamíny B a K, draslík, karotén sú ďaleko od kompletného zoznamu užitočných mikroelementov, pre ktoré stojí za to urobiť šalát sukulentných listov.