Všeobecne sa verí, že chlieb sa neodporúča tým ľuďom, ktorí chcú znížiť svoju hmotnosť. Existuje však strava, v ktorej je chlieb hlavnou zložkou. Ale uprednostňujte túto diétu, musíte byť opatrní u ľudí trpiacich chronickými ochoreniami, najmä v zažívacom trakte. Táto strava nie je vhodná ani pre tehotné ženy, dojčiace matky, deti a dospievajúcich, ktorí sú alergickí na pekárske výrobky. Rovnako ako účinnosť iných, a účinnosť tejto stravy môže byť zvýšená kombináciou s fyzickými cvičeniami. Podľa vývojárov stravy, vďaka tomu môžete hádzať tri alebo štyri kilogramy nadmernej hmotnosti za sedem dní. Nepochybne je všetko individuálne pre každého a výsledok bude stabilnejší, ak nebudete ponáhľať, pokiaľ ide o stratu hmotnosti. Približná ponuka chlebovej diéty uvedená v tejto publikácii je navrhnutá na týždeň, pretože už nie je potrebné dodržiavať takú diétu a mala by sa opakovať nie viac ako raz za tri mesiace.
Sophia Loren - ženská legenda - je dôkazom, že sa môžete zbaviť nadváhy bez toho, aby ste sa vzdali svojich obľúbených špagiet, makarónov a výrobkov z múky. Pripomeňme si, že jej hmotnosť je 60 kilogramov, s nárastom o 173 centimetrov. Herečka je presvedčená, že cestoviny, ktoré sa veľmi páčia a konzumujú takmer denne - pomerne zdravé jedlá, najmä ak sú podávané s omáčkami pripravenými zo zeleniny alebo rajčiakov. Sophia Loren tvrdí, že je potrebné kontrolovať veľkosť porcií jedených a nie jesť príliš veľa kalórií naraz - to je hlavné tajomstvo jej stravy. Namiesto zneužívania zakysanej smotany a syrových omáčok môžete do špagiet pridať nízkokalorickú omáčku.
Chlieb stravy. Prvá možnosť. Vzorová ponuka.
Denná dávka: - V závislosti od vašich preferencií, 400 gramov čierneho alebo 300 gramov bieleho chleba; - 100 gramov čerstvého ovocia alebo zeleniny (môžete ovocie a zeleninu brať do komfortného pomeru); - pol pohára mlieka; - 50 gramov nízkotučného duseného, vareného alebo pečeného mäsa, rýb alebo hydiny.
Všetky vyššie uvedené výrobky sú rozdelené do troch jedál.
V prvej recepcii - zelenina, ovocie, chlieb.
Na druhej recepcii - mlieko, chlieb.
Treťou metódou je mäso a chlieb.
Uchovávajte aspoň päť hodín medzi jedlami. Okrem mlieka môžete piť len zelený čaj bez cukru alebo bez vody. Cukor a soľ by mali byť vylúčené z potravy, je povolené len použitie zeleninových korenín.
Chlieb stravy. Druhá možnosť. Diétne menu.
Základom tohto variantu chlebovej stravy je frakčné jedlo. Autor tvrdí, že človek, ktorý používa komplexné sacharidy niekoľkokrát denne (chlieb so zeleninou, avokádom alebo malým plátkom odtučneného syra) zvyšuje hladinu hormónu radosti (serotínu) v tele, čo dáva pocit sýtosti. Okrem toho je chlieb bohatý na vitamíny typu B, čo priaznivo ovplyvňuje stav nervového systému.
Ženy môžu jesť dvanásť plátkov chleba denne a muži - za šestnásť rokov. Takéto jedlo je vhodné pre diabetikov, ktorí neinjekujú inzulín.
Strava na chlieb zahŕňa dve etapy, z ktorých prvá je navrhnutá na štrnásť dní a druhá - trvalá, vždy sa pozoruje, aby sa dosiahli dosiahnuté výsledky. V oboch štádiách tejto diéty musíte konzumovať dostatok tekutín: pre ženy - najmenej osem pohárov denne, pre mužov - aspoň desať, bez čierneho čaju a kávy. Je tiež dôležité užívať denne vápnikové a multivitamínové prípravky. Jedlo na chlieb stravu by malo byť vždy každé 3-4 hodiny.
Prvá fáza stravovania (pokračovanie štrnásť dní).
Pre ženy od 8 do 12 plátkov dietetického chleba, pre mužov - 12-16. Nahradenie dvoch plátkov stravovacieho chleba môže slúžiť ako jeden kus bežného.
1. Môžete rozmaznať a dať na chlieb takmer všetko: avokádo, nízkotučné tvaroh, šunku, solené alebo konzervované ryby - hlavnou vecou je rozptýliť veľmi tenkú, takmer priehľadnú vrstvu alebo ju vložiť do veľmi tenkého kusu a čo je dôležité - nič sladké.
2. V akomkoľvek množstve av akejkoľvek forme sa môže použiť neškrobová zelenina.
3. Je dovolené v akejkoľvek forme a tri varené vajcia.
4. Je potrebné podávať jedlo denne jednu porciu ovocia (jednu hrušku, jablko, tri slivky atď.), Je možné ju nahradiť diétnym dezertom, ale nie často.
5. Je potrebné zahrnúť do dennej stravy 200 gramov jogurtu.
6. Trikrát týždenne by ste mali jesť porciu ryby alebo mäso so zeleninou na tri alebo štyri plátky, čo znižuje množstvo chleba ten deň.
7. Vezmite jedlo do 3-4 hodín. Neprekročte stravu, aj keď nemáte pocit, že budete jesť!
Druhá fáza chlebovej frakčnej výživy.
V tomto štádiu sa môže potravinový chlieb nahradiť inými výrobkami.
Každé dva plátky je možné nahradiť: - pohárik pripravených cestovín, pohár strukovín (varené), 2/3 šálky varených obilnín (pohánka, ovsená vňať, ryža, proso). - jeden z kukuričných klasov alebo varené zemiaky. - dve dietetické krekry. - Niekedy môžete na chlieb nahradiť pár lyžičiek müsli alebo 3-4 lyžice obilnín na raňajky.
Neobmedzené sú ešte zelenina. Množstvo ovocia za deň sa môže zvýšiť na tri porcie.
200 gramov jogurtu je tiež potrebné každý deň.
Rovnako ako pri akejkoľvek diéte, ak máte pocit, že sa vaše všeobecné zdravie zhoršilo alebo ak máte akékoľvek zdravotné problémy, strava sa má ihneď zastaviť a konzultovať s odborníkom.
Veľa šťastia v procese straty hmotnosti a liečenia!