Na zabezpečenie normálneho a zdravého spánku pre dieťa je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:
1. Zostaňte pokojní. Nočná mora a záchvat nie sú rovnaké, v nočnej miere nie je nič strašné. Spravidla sú hrozné sny vyslovené pre takmer všetky deti vo veku 3-5 rokov.
2. Stáva sa, že dieťa v ospalom stave beží okolo miestnosti a máva rukami. V takejto situácii musíte zabezpečiť, aby sa nepoškodil. Počkajte, kým sa skončí nočná mora a uistite sa, že dieťa je v bezpečí.
3. Nechajte deťom povedať o nočnú moru ráno. Ak má rodina viac detí, nemali by hovoriť o tom, čo sa stalo. Dieťa bude rozrušené, ak si uvedomí, že stratil kontrolu nad sebou.
4. Môžete sledovať priebeh spánku u dieťaťa a identifikovať čas strašných snov. V takejto situácii je lepšie prebudiť dieťa pol hodiny pred možným hrozným spánkom, čím narušuje cyklus spánku a prerušuje stabilný priebeh nočných múrov.
Okrem toho existujú všeobecné odporúčania:
1. Môžete predĺžiť dobu spánku. Malé dieťa môže spať počas dňa. Najčastejšie sú nočné mory u detí, keď dieťa prestane v priebehu dňa odpočinúť. Dieťa, ktoré nespal viac ako 12 hodín za sebou, sa ponorí do hlbokého spánku a častejšie vidí nočné mory vo sne. Staršie deti môžu byť večerné postele pripravené do postele alebo im poskytnúť dobrý spánok ráno. Je ťažšie pre unavené deti prechod z hlbokého spánku na ľahký.
2. Ak sa dieťa nestará, nič ho neruší, potom je jeho sen normálny. Opýtajte sa svojho dieťaťa pred spaním, nebojte sa, ak niečo. Plaché a plaché deti pred spaním sú zvyčajne znepokojené a nespia dobre. Pred spaním má dieťa pozitívne emócie, spomínajúc na príjemné chvíle a všetky dobré veci, ktoré sa stali počas dňa. Úlohou rodičov je dať dieťaťu pocit bezpečia a bezpečnosti.
3. Nepreháňajte starostlivosť o dieťa počas nočných mori. Ak si dieťa uvedomí, že v týchto chvíľach sa obťažuje a venuje osobitnú pozornosť, môže sa neskôr zobudiť nevedome, aby ho rodičia prišli upokojiť. Problém sa tým stáva silnejším a silnejším. Nebudzujte dieťa, dajte mu jedlo a pitie.
4. Ak dieťa príde na teba v noci a rozpráva strašný sen, pozorne ho počúvajte. Snažte sa s ním chvíľu zostať, choďte do svojej izby a zapnite svetlo. Dbajte na to, aby sa nestalo nič strašného.
5. Niekedy môžete nechať dieťa zostať v izbe cez noc, ale toto by malo byť výnimkou z pravidla. Nasledujúca noc dieťa musí ísť spať do postele.
6. Dieťa by malo mať niečo, čo by fungovalo ako "ochranca" z hrozných snov a nočných mori - baterkou, mäkkou hračkou. Táto položka bude pre dieťa upokojujúcim liekom, pomôže dieťaťu kontrolovať zlé sny a menej sa im báť.
7. Rozprávanie s dieťaťom pred spaním si mu pomôže zbaviť sa mnohých stresov, vrátane tých, ktoré sú spôsobené filmmi alebo televíznymi programami, v ktorých dochádza k násiliu. Môžete tiež rozprávať so svojím dieťaťom o tom, čo sa stalo počas dňa.
8. Prečítajte svoje dieťa peknú knihu na noc, spievajte pieseň, dajte mu hračku. Najdôležitejšie je, aby dieťa spalo pokojne, takže postup na spanie by mal byť príjemný a utišujúci.