Črevo je jedným z najdôležitejších orgánov človeka, je to centrum zdravia a krásy. Pomocou čriev sa póry odstránia, pleť sa zlepší, vlasy sa dobre upravia a vrásky sa vyhladia. Nie je potrebné hovoriť, že zdravie závisí od stavu čriev ako celku. Samozrejme, každý z nás zažil dôsledky každodenných stresov, bohatých sviatkov, vyčerpávajúcej diéty. Ak črevá začnú vážne problémy, potom sa telo zmení na skládku.
V celom tráviacom systéme je približne 7 kg konzumovaných potravín, ktoré sa nachádzajú v rôznych štádiách trávenia a spracovania. Akonáhle začne črevo pracovať zle, telo intenzívne začne vylučovať trosku inými spôsobmi: cez kožu spolu so sekréciou mazových žliaz a potom cez sliznicu. Z úst prichádza veľmi nepríjemný zápach, koža na tvári je pokrytá čiernou hlavou a / alebo stane sa šedo-šedá, antiperspiranty sa nedokážu vyrovnať s potom, vlasy začínajú vypadávať a / alebo lesk (je to preto, že žiarovky sú otrávené odpadom, ktorý je vylúčený z tela cez kožu). Celé telo trpí chronickou intoxikáciou: objavujú sa bolesti hlavy, spánok sa zhoršuje, chuť sa zhoršuje, slabosť a / alebo nevoľnosť sa neustále prejavuje, záujem o komunikáciu a zábavu zmizne, práca začína byť náchylná. Preto je také dôležité stanoviť prácu tohto orgánu.
Nastavenie čreva je komplikované podnikanie, ktoré si vyžaduje prísne dodržiavanie pravidiel pravidelnej a adekvátnej výživy. Ak má črevo pracovať v normálnom režime, je potrebné:
- Poskytnite telu dostatočný príjem tekutín. Za deň musíte vypiť 2,5 litrov nápojov. Pitie tekutiny nasleduje pol hodiny pred jedlom alebo po jedle. Od sódy je lepšie odmietnuť, a používanie kávy znížiť na minimum.
- Jesť trikrát (vyžaduje sa). Pridržiavať sa lepšie ako nasledujúci režim: 7: 00-9: 00 - majú raňajky; 13: 00-15: 00 - obed; 17: 00-19: 00 - Večerajte. Z pekárskych výrobkov je lepšie odmietnuť, budete musieť vziať občerstvenie počas dňa. V strave musí byť vlákno. Jedlo by sa malo užívať v tichom prostredí, počas jedla, hovoriť, čítať a sledovať televíziu sa neodporúča. Nemáte zvyk ísť na raňajky? Začnite svoj deň so zeleninou alebo ovocím.
- Ráno (akonáhle sa prebudíte), mali by ste piť pohár vody (teplo), potom môžete piť kávu. Neskôr sa odporúča piť šťavu (sklo) alebo nejaké ovocie. Raňajky budú k dispozícii za 20 minút.
- Voda po jedle sa odporúča piť minimálne po 1,5 - 2 hodinách. Pred večerou (20 minút) musíte piť džús alebo jesť ovocie. Podávajte lepšiu kašu alebo zeleninovú misu.
- Pred večerou (20 minút) sa odporúča jesť ovocie alebo piť šťavy. Stávame so šalátom a bielkovinovým produktom (živočíšne bielkoviny môžu byť nahradené rastlinnými proteínmi).
Ak sú tieto podmienky splnené, činnosť tráviaceho traktu sa normalizuje za 5 dní. V prípade závažných porúch sa odporúča prevencia raz mesačne. Pri vykonávaní takejto prevencie sa prechod na zdravé jedlo stane ľahko.
Úloha vlákien pri zlepšovaní funkcie čriev
Na stimuláciu motorickej práce v čreve sa vyžaduje vlákno. Rastlinné vlákna sú pomocou tela na odstraňovanie trosiek. Takisto čistia sliznicu tráviaceho systému, čím uľahčujú životnú črevnú mikroflóru. Na črevá pracuje správne a nie je lenivý, potrebuje asi 35 gramov vlákniny denne, ale dostane len 12-15 gramov, alebo dokonca menej.
Vlákno sa považuje za sacharid, ktoré je iba neštiepiteľné. Obsahuje zeleninu, semená, ovocie, neošetrené zrná obilnín, orechy. Po vstupe do tela absorbuje vlhkosť spolu s trosky a tuky, všetko absorbuje a potom sa odstráni. Súčasne proces trávenia urýchľuje, zlepšuje sa črevná motilita, vylučuje sa cholesterol a prebytočný cukor, fermentačné produkty, zvyšky potravín, hnojivé produkty. Telo sa aktívne čistí, čo vedie k úbytku hmotnosti.
Kefír a črevá
Na stimuláciu čriev ráno alebo v noci môžete piť pohár jogurtu s rastlinným olejom (1 lyžička). Kefír na stenách čriev má dráždivý účinok a olej naopak stimuluje odtok žlče, v dôsledku čoho sa stimuluje normálna činnosť čriev.