Diéta proti kŕčové žily - prehodnoťte svoju diétu
Odstráňte všetky mastné, sladké, múky - každý ďalší kilogram je dodatočným zaťažením žílového systému. Aby ju povzdychla voľnejšie, bude musieť stratiť prebytok. Podľa zákazu sú mäsom bohaté vývary, studené mäso, údené produkty, marinády, konzervované potraviny (tieto výrobky zhoršujú stav stien žíl a ich ventilov), ako aj alkohol, pivo a kávu (nie viac ako šálka denne, najlepšie s mliekom). Pijte 1,5-2 litrov kvapaliny denne (šťava, mora, kvas, čaj): ak telo dostane malú vodu, krv sa stáva viskóznou, čo sťažuje pohyb v žilách. Zahrňte do stravy zdroje vitamínov E a C, ktoré dávajú žilám pružnosť - zelený čaj, rakytník, hrášok, fazuľa, šošovku, paradajky, šalát, zelenú cibuľu, pečeň, vaječný žĺtok. Užitočné ovocné zákusky a nápoje obsahujúce vitamín P (rutín) - neumožňujú napínanie žilových stien. Sú bohaté na divú ružu, citrusy, horský popol, vlašské orechy a čaj. Spočiatku na zeleninu, ovocie, otruby - rastlinné vlákno spôsobuje, že črevo funguje ako hodiny a zabraňuje zápche, čo zvyšuje tlak v žilovom systéme.
Zdravie z prírody - zásoby liečivých rastlín
Starí lekári na posilnenie žíl odporúčali pacientom piť veľa mliečnej a mliečnej srvátky. A bulharskí herbalisti odporúčajú nápoj vyrobený z muškátového oriešku. Ak chcete urobiť, varu v mlynček na kávu mušle mušle, nalejte 1 kajutu. lyžicu prášku 200 ml vriacej vody, pridajte 1 čajovú lyžičku. lyžičku medu, rozmiešajte a vezmite si pol sklenky nápoja 2 krát denne - ráno a večer.
Drenážne cvičenia - uchváťte ich pri každej príležitosti
Jednoduchým spôsobom, ako zmierniť žily, je položiť nohy na tanečník, keď sedíte, dobre, alebo ich vytiahnete na pohovku položením vankúša. Je pravda, že je ešte účinnejšie cvičenie - dostať sa na všetky štyri. Podľa odborníkov pozícia na lakťoch a kolenách (hrudník pod bokom) prispieva k odtoku stagnujúcej krvi v nohách oveľa viac, ako je situácia, ktorá sa v takých prípadoch uskutočňuje na zadnej strane s vyvýšenými nohami. "Ale najväčší protivokerózny účinok vedie k plávaniu na bruchu s rovnými nohami.
Icy reliéf - skúste "oživiť" unavené nohy
Utrite ich plátkom ľadu s infúziou mäty. Dostali ste voľnú minútu? Potom vykonajte masáž ľadu podľa všetkých pravidiel. Sedieť pohodlne, vytiahnete nohu alebo ju položíte na lavicu a nakloníte sa nad ňou. Nepoužívajte ľad s prstami - rýchlo sa roztopí. Zaveďte ju do bavlnenej plienky a nechajte voľný pracovný povrch. Zdvihnite pokožku, akoby ste nemali v ruke kúsok ľadu a malé žehlenie. Riaďte ich rovno (zdola nahor), v kruhu (v smere hodinových ručičiek) a pohybujte cikcami. Nakráťte nohu, holenie a stehno najskôr, potom druhú nohu, pričom každú zónu dostanete 2 až 4 minúty. Nezáleží na tom, koľko sú žily priľnavé na chlad, nemôžu byť ochladené viac ako 5 minút, inak dôjde k pretrvávajúcemu zúženiu subkutánnych ciev, čo celkom pozitívne neovplyvní postup.
Gymnastika pre nohy - museli stáť alebo sedieť dlho?
Ak je to potrebné, strávte krátky tréning na tvrdé nohy, opakujte každé cvičenie 15-20 krát. Východisková pozícia stojí, ruky pozdĺž tela. Vyjdite po špičkách a späť na plnú zastávku, potom stojte na podpätkoch a na konci roli od podpätku po špičku a chrbát.
Pohodlná obuv - vyberte si správnu obuv a topánky
Ak už sú príznaky kŕčových žíl na spomalenie progresie ochorenia, venujte osobitnú pozornosť topánkam. Predám topánky, topánky, sandále a domáce papuče s nápomocami alebo si do nich vložte špeciálne vložky. Uprednostňujte zmiešané topánky, ktoré fixujú päty a členkové kĺby, na stabilnú nízku (3-4 cm) pätu.
Antistresová noha - odvzdušnite emócie
Nervové napätie, ako je známe, prechádza do svalu: v dôsledku toho upnuté svaly stehien a holení stlačia žily, čím zabraňujú im vykonávať svoju funkciu. Do žíl bolo ľahšie pumpovať krv zo zdola nahor, svaly by nemali len relaxovať, ale mali by sa dostať do pohybu: potom bude fungovať tzv. Svalové čerpadlo. Aktivovať to pomáha chodiť, rovnako ako cvičenie "bicykel". Americkí flebológovia odporúčajú, aby v takých prípadoch porazili vankúš s nohami. Také zahrievanie zmierňuje napätie lýtkových svalov, čo bráni krvnému obehu v žilách. Stačí dať vankúš v rohu miestnosti, vziať si topánky a ukázať, čo ste schopní!
Program ochrany - pamätajte na jednoduché pravidlá
Nenechajte sa uniesť termálnymi procedúrami - horúce kúpele a zábaly, para a sauna: pobyt v nich aktivuje krvný obeh, pridávanie práce do žíl. Tiež nemajú radi pláž a solárium - ultrafialové lúče znižujú elasticitu žilových stien. Nepoužívajte tesné, ťahané oblečenie, tesné topánky: takéto zariadenie stláča žily nohy a narúša krvný obeh. Vyhnite sa ťažkým fyzickým aktivitám spojeným s futbalom, veľkým tenisom, vzpieraním, cykloturistikou. Neklaďte na kolená ťažké vrecká, deti nekladajte na kolená. To je veľmi zlé pre žily.
Masáž nôh - urobte to predtým, než sa dostanete pod sprchu
Môže sa to robiť ručne alebo špeciálnou masážnou kefkou s mäkkými štetinami. Po procedúrach s vodou si vezmite jemný froté uterák a pomaly otrite pohyby teľatami zo zdola nahor - prúd žilovej krvi. Majte však na pamäti: ak sú žily už roztiahnuté, masáž chodidiel je kontraindikovaná! Predtým sa pacientom s diagnózou "ochorenia kiahní" v 90% prípadov ponúkla chirurgická liečba, ale teraz je často možné urobiť bez operácie. Jednou z týchto metód liečby kŕčových žíl je skleroterapia. V postihnutej žile je zavedená špeciálna droga - sklerosant, ktorá sa zdá byť lepidlom chorých žíl, v dôsledku čoho jednoducho zmizne. Vzhľadom k tomu, že veľmi tenké ihly sa používajú na skleroterapiu, postup je takmer bezbolestný, trvá len 5-10 minút. Je pravda, že pre úplné "zotavenie" bude trvať niekoľko procedúr (v závislosti od počtu pacientov s žilami). V živote pacienta sa nič nemení: počas liečby môže ísť do práce a dokonca hrať šport. Existuje niekoľko typov skleroterapie: mikroskleroterérapie, formy nohy-skleroterapia a echoskloterapia. Ten sa používa, ak kŕčové žily postihli veľké plochy, ale proces ešte doteraz nebol ďaleko.