Vápnik je tiež nevyhnutne potrebný pre ženu. Vápnik pomáha posilňovať kosti a zuby a tiež znižuje riziko osteoporózy. Mnohí lekári odporúčajú ženám, aby užívali vápnik na prevenciu osteoporózy. Okrem toho vitamín D, ktorý je obsiahnutý v vápniku, znižuje riziko vzniku AIDS a hypertenzie. Tehotné ženy by mali dostať dostatok vápnika vo svojej strave, pretože sú nevyhnutné pre vývoj kostí dieťaťa.
Vitamíny pre ženy by mali zahŕňať aj kyselinu listovú, odporúča sa to u žien, ktoré premýšľajú o tehotenstve. Kyselina listová sa nachádza vo vitamíne B-12, znižuje riziko vrodených chýb a pravdepodobnosť predčasného pôrodu. Väčšina vitamínov typu B, vrátane B-12, sa ukázala ako účinná v boji proti depresii a zvýšenému krvnému tlaku. Tieto vitamíny sa nachádzajú v zelenej zelenine.
Veľa žien sa zhoršuje ráno, keď majú dieťa. Je to súčasť prirodzeného tehotenstva. Zázvor môže pomôcť, keď boj s nevoľnosťou je prirodzený a účinný spôsob, ako sa zbaviť nevoľnosti.
Vitamín A sa ukázal ako účinný pri prevencii vrodených chýb a ochorení, keď ju užívajú tehotné ženy. Vitamín A je veľmi cenný pre tehotné ženy, pretože posilňuje nervový systém a udržuje zdravie pokožky. Vitamín A sa nachádza v červenej a oranžovej zelenine a ovocí.
Tehotné ženy alebo ženy, ktoré si myslia, že sa stanú matkami, by sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, než začnú užívať akékoľvek vitamínové doplnky. Nadmerná konzumácia vitamínov spôsobuje aj rôzne komplikácie.
Ženy, ktoré chcú, aby pokožka vyzerala dobre, by mali konzumovať vitamín E. Vitamín E je užitočný počas tehotenstva, pretože znižuje riziko dieťaťa s vrodenými poruchami. Vitamín E znižuje vysoký krvný tlak a zlepšuje pamäť.
Vitamíny pre tehotné ženy môžu obsahovať chróm na reguláciu hladiny cukru v krvi. Mnoho tehotných žien sa počas tehotenstva vyvinie gestačný diabetes, tento vitamín môže pomôcť s cukrovkou, aj keď s najväčšou pravdepodobnosťou váš lekár predpíše inzulín. Chróm sa nachádza v obilninách, pomarančovej šťave, ustriciach a kurníku.
Vitamíny pre tehotné ženy sú voľne dostupné, rovnako ako mnohé doplnky výživy. Môžete si ich zakúpiť vo väčšine lekární, v obchodoch so zdravou výživou alebo na internete. A hoci ich použitie neublíži, je lepšie najskôr konzultovať s lekárom, najmä ak ste tehotná, chcete mať dieťa alebo ste v stave menopauzy.