Pojem "stres" už prešiel z vedeckých pojmov na všeobecné použitie. Počuli sme o tom v každodennom živote av médiách. Stres každodenného života modernej osoby predstavuje dôležitý problém pre jeho zdravie a dosahuje epidémiu.
Čo je stres?
Je to taký stav mysle, keď je pre človeka nemožné alebo ťažké zvládnuť reakciu na akékoľvek udalosti. Existujú stresy sily, ktoré vznikajú v reakcii na situácie, ktoré ohrozujú život - sú to zajatie, vojna, prírodné katastrofy. Príčinou silného stresu môže byť ťažké ochorenie alebo smrť milovaného, veľké finančné straty, rozvod, strata práce alebo nútená migrácia.
Malé namáhanie.
Spôsobené takými problémami, pre ktoré človek potrebuje silu síl alebo spôsobené problémami, ktoré človek nemôže vyriešiť sám. Počas stresu osoba dlhodobo trpí stresom s nízkou intenzitou a škodlivosť na zdraví sa uplatňuje tak, že vyvoláva silný stres.
Stres každodenného života .
Čo je nebezpečné a ako sa prenáša stres?
Nie všetci ľudia, ktorí zažili stres, trpia tým istým. Ale aké budú dôsledky stresu pre človeka, závisia od podmienok života človeka a jeho okolia. Ak existuje rodina, priatelia a blízky ľudia, potom je stres oveľa jednoduchší. Stres prispieva k tomu, že oslabené systémy tela sú mimo poriadku.
Vývoj chorôb, ako je peptický vred, bronchiálna astma, ischemická choroba srdca, hypertenzia môže urýchliť predĺžený alebo silný stres. V dôsledku toho existujú problémy, ako sú depresívne alebo neurotické, úzkostné poruchy, výrazne znižujú kvalitu života ľudí.
Ako je možné zachrániť pred stresom?
Ranné cvičenia vám môžu pomôcť. A vo večerných hodinách joga, auto-tréning, relaxácia. A je tiež žiaduce mať odpočinok na prírode.
10 tipov, ako prekonať stres v živote modernej osoby:
1. Znížte tempo svojho života. Vždy plánujte svoj pracovný deň a striedajte intenzívnu prácu s úplným odpočinkom.
2. Buďte nadšení, pretože dospelý potrebuje spať 8 hodín denne.
3. Nepoužívajte, jesť na cestách, takže čas na raňajky, obed, večera by mal byť čas odpočinku.
4. Nezbavujte stres alkoholu a tabaku. Budú trpieť zdravím a stres a problémy, ktoré to spôsobili, nikam neprídu.
5. Emocionálny stres pomôže zmierniť fyzický stres, obzvlášť spojený s vodou: kvôli tomu je aqua aerobik alebo plávanie.
6. Strávte nejaký čas na relaxáciu, posaďte sa na pohodlnú stoličku, zapnite svoju obľúbenú hudbu a zatvorte oči, na chvíľu si predstavte, že sedíte pri mori.
7. Odstráňte svoju pozornosť na triedy, ktoré vám spôsobia pozitívne emócie: komunikáciu s priateľmi, chôdzu v prírode, čítanie, koncert.
8. Analyzujte svoje emocionálne negatívne skúsenosti, s najväčšou pravdepodobnosťou si nezaslúžia tak silné zážitky.
9. Mali by ste sa sústrediť na pozitívne, pretože okolnosti života sú oveľa lepšie, ako sa zdá, keď ste naštvaný.
10. Sledujte svoju náladu opatrne, zachráňte svoju náladu a podráždenosť ako zdroj ochorenia. Usmievavý a priateľský výraz pomôže zlepšiť náladu a postoj okolitých ľudí.
fakty:
1. Tretina všetkých zamestnancov, vzhľadom na dôsledky, ktoré sú spojené s prácou, aspoň raz v ich životech myslel na prepustenie.
2. Ak je osoba úplne bez stresu, zníži sa celkový tón tela, zníži motiváciu k práci, spôsobí apatie a nudnosť.
3. Stres je piaty dôležitý faktor, ktorý predisponuje vzniku diabetu.
4. Keď spoločnosť má vysoký stres, ľudia čoraz viac čokolády.
5. Tabak a alkohol zintenzívňujú stres.
6. Zázvor, banány, orechy, horká čokoláda pomáhajú bojovať proti stresu a zlepšovať náladu.
7. Ľahký stres je súčasťou života človeka.
Na záver dodávame, že v živote každého moderného človeka je stres a najlepší spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, je viesť zdravý životný štýl.