Zľutovanie je zvláštny pocit. Na jednej strane je to spravodlivé (ako sa nám zdá) reakcia na nekalý čin. Na druhej strane, z korozívnych pocitov nenávisti trpíme predovšetkým sami, nie s páchateľom. Obviňujeme niekoho za niečo, rozrušujeme sa, obávame sa. Prehliadame si znova a znova nepríjemnú situáciu. Aj keď je ťažké zabudnúť na trestný čin, poradenstvo psychológa je jednoznačné - je to potrebné.
Začínajú sa alebo nie?
"Nie som urazený, jednoducho nezabudnem" - toto vyhlásenie je ekvivalentné tomu, čo ste nemohli odpustiť. Nenávist je pocit, ktorý vás ponechá iba vtedy, ak sa v pamäti neobnovíte pravidelne. Kto sa nedopustí? Áno, pravdepodobne neexistujú žiadne. To je pre nás samo osebe prirodzené, a tým bráime náš "ja". Snažíme sa cítiť sa ako človek, ktorý nedovoľuje, aby nás niekto ublížil. Len tu je jeden "ale": tento pocit, ochrana, môže vás zničiť sami. Koneckonců, prvá reakcia je reagovať rovnakým spôsobom a tento psychológ je odporúčaný, aby to neuskutočnil kedykoľvek!
Každý deň sa v našom živote stretávame s ľuďmi rôznych názorov, hodnôt. Niekedy to, čo je pre nás prijateľné, neumožňuje iným žiť v našich životoch. Odmietli ste niekomu pomôcť a myslieť si, že je to normálne, pretože nikomu nedodávate nič. Ale za druhé, vaša akcia bola psychologická trauma. Koniec koncov čakal na pomoc. V tomto prípade môžete povedať, že by ste nemali čakať nič od ostatných, nebude tam žiadny priestupok. Jedným z dôvodov odporu iných je v skutočnosti naše očakávanie, že niekto urobí to isté, ako si myslíme, že je správne, podľa našich názorov, našej výchovy. Ale každý má svoju vlastnú pravdu, takže by sa mal uraziť, ak je svet tak usporiadaný?
Napriek tomu existujú aj rôzne rozho- davky. Je to jedna vec, keď ste boli v autobusu blázniví. Ste nepríjemný, ale je nepravdepodobné, že by vás to urazilo, pretože pekne viete, že to nie je účelné. Nepochybne ďalšou reakciou vo vás je napríklad nespravodlivé správanie blízkych ľudí. Hnev, bolesť, túžba pomstiť - to je len málo tých emócií, ktoré máme. Ale stačia vás zbaviť sily a radosti zo života. Ak necháte trestný čin voľne plávať, potom s časom bude ťažšie s ním vyrovnať a ťažšie.
Pravé odpustenie prebieha v našom živote nie tak často. Jedným z dôvodov, prečo by sme mali zabudnúť na trestný čin, je to, že naše konanie má prednosť pred nepriateľom. Týmto spôsobom nahrádame úlohu urážajúceho s víťazom. Zdá sa, že by to malo byť jednoduchšie, pretože sme sa pomstili. Ale stále pocit ťažkosti neopustí. Áno, všetko preto, že pomsta nemá nič spoločné s hojným odpustením, keď sme to zažili, cítime sa šťastnejší.
Odpustenie, ktoré vám prináša vnútornú slobodu, príde k vám, keď si uvedomíte, že nie ste sudcom. Takže nie je na vás, aby ste niekomu urobili verdikt. Pocit nenávisti je príliš zbytočný a od svojej obete je tiež schopný vytvoriť objekt pre všeobecnú škoda. Myslím, že to nepotrebujete.
Odpusťte a zabudnite
Zabudnite na záchvaty bez akýchkoľvek výhrad. Nepochybne je oveľa jednoduchšie nechať morálneho páchateľa na pilier a dá sa povedať, že aj v niečom príjemnom. V skutočnosti sa nám podnecujú naše rany. A niekedy dokonca môžeme vyprovokovať príležitosti na pečiatku ostatných - a tým sa cítime nadradenými. Takže buď musíte odpustiť, alebo odpúšťať vôbec a naučiť sa ďalej žiť s týmto pocitom. Ale psychológovia odporúčajú dodržiavať prvú možnosť. Stredné miesto tu neexistuje.
Odpustenie, ktoré je zakorenené vo vašej rane, ako neliečená choroba, sa bude pravidelne cítiť. Môžete nakoniec začať premýšľať o vašej šľachte, a potom je nasmerovaná myšlienka, že objekt vašej veľkorysosti je kvôli vám. A páchateľ si nemôže myslieť. A vytvoriť veci podľa vlastného uváženia, čo znova môže spôsobiť ďalšiu ranu. Prečo potom rozvíjajte túto špirálu a trávite svoj čas takým prázdnym a nevďačným biznisom. Naučme sa odpustiť. Pripravte sa na to, že prechod od odporu k odpusteniu nebude rýchly. A to nám psychológovia hovoria.
- Prvá vec, ktorú musíte začať, je pochopenie príčin konfliktu. A zrazu ste urobili zbohatnutie slona. V nálade hádky a emócií nie vždy existuje schopnosť adekvátne prijať situáciu. Zostaňte sami, pokúste sa upokojiť a znova zhodnotiť situáciu. Môžete napísať aj nejaké veci na papieri, táto technika pomôže pozrieť sa na to, čo sa stalo zo strany.
- Uvoľnite svoje negatívne emócie. Iba predmetom splash by nemali byť okolití ľudia! Radšej sa zúčastňujte športových alebo tvorivých aktivít. Najlepšou možnosťou nie je hromadenie sťažnosti, ale vyjadrenie všetkého včas. Ale bez ohľadu na to, ako to je, uzdravenie prichádza cez povedomie. V našom prípade, uvedomenie si, že ste nahnevaní a urážaní.
- Opýtajte sa sami seba, prečo nepovoľujete odpustenie. Koneckonců, ak je to vážne, dôvody môžu byť pre vás samoobslužné. Napríklad, vysvetlite dôvody ich zlyhania, vinník je na vine všetko. Alebo zvýšiť svoje sebavedomie, čo spôsobuje, že iná osoba sa cíti vinná. On sa ľutuje, ale neodpustíte mu. Priznaj sa v pravom motíve vášho dlhotrvajúceho odporu, len v tomto prípade môžete hovoriť o "oživení".
- Snažte sa pochopiť svojho zneužívateľa. Možno nechcel, aby vám ublížil, a tak boli okolnosti. Alebo sa pokúsil vám povedať, čo ste nevedeli. Simulujte konfliktnú situáciu vo svojej predstavivosti a skúste sa na ňu pozrieť externý pozorovateľ. Prechod od túžby pomstiť sa k odpusteniu rozvinie vo vás dobrý pocit - empatiu. To je, skúste na myšlienky a činy inej osoby. Ak vám ublíženie bolo urobené účelne, potom vás nikto nepožiada, aby ste milovali alebo aby ste sa stali najlepšími priateľmi. Je to len o odpustenie, z ktorého sa stáva jednoduchšie len pre vás.
- Verte mi, nestrácate nič, ak sa rozhodnete prejsť najprv k zmiereniu. Koniec koncov, je jasné, že ak nemôžete zabudnúť na trestný čin, potom človek pre vás niečo znamená. Nemôžete si byť istí, že páchateľ vás nebude mučiť viny a strach, že sa k vám blíži. Vezmite si prvý krok, takže bude pre každého ľahšie a predovšetkým pre vás.
- Nezabudnite, že v každej osobe sú negatívne i pozitívne stránky. Keď máme hnev, všetko dobré je zatvorené obrazovkou. A v mojej hlave sú scrolované scenáre predchádzajúcich negatívnych akcií. Ak chcete, aby niekto odpustil, potom sa zamerajte na pozitívne funkcie páchateľa. Nech sa vám otvorí a kto vie, možno zistíte veľa príjemných a nových.
- Opäť odpustenie je pre vás dôležité. Nevyskytnite z tohto úkonu veľkorysé gesto a určite láskavosť. To bude indikátorom toho, že ste sa rozhodli jednoducho žiť s ilúziami bez porušenia.
- Existujú aj prípady, ktoré zdanlivo nemožno odpustiť. A prvý záchranný elixír nájdeme pomstu. Ale pomsta je len ďalší pokus pobaviť vašu zranenú pýchu. Toto nie je voľba! A naopak - vlákno, ktoré vás môže dlhodobo spájať s páchateľom. Akonáhle sa vám nábor sám, budete konečne oslobodení od otroctva a získať dlho očakávanú vnútornú slobodu. Ak viete, ako odpustiť druhým, potom si zaslúžite odpustenie.
Ďalším dôležitým bodom: vedieť ako odpustiť seba. Pokánie a smútok nad minulými chybami je zbytočné. Je to znak slabého charakteru. Múdrosťou prechádzajú chyby. Všetci ľudia nie sú bez hriechu a my nie sme výnimkou. Ak sa rozhodnete zabudnúť na tvoj žiaľ raz a navždy, musíš počúvať rady psychológov. A potom proces odpustenia prechádza rýchlo a bezbolestne za zranené pocity.