"Hide and Seek"
Posilňuje svaly okolo úst a svalov tváre. Pri výdychu, nakreslite si pery a jemne vytlačte zuby. Držte pozíciu na 2 sekundy. Potom odpočívajte na 2 sekundy. Opakujte cvičenie 6-8 krát.
"Hot Ball"
Asanaro, japonská jóga tváre vyhladzuje nasolabálne záhyby. Vložte veľa vzduchu do úst, vytvorte z neho "guľu". Po výdychu ju jemne prevráťte pod horný okraj, vdychujete - pod jednou tvárou, po výdechu - pod dolným okrajom a nad inšpiráciou - pod druhou tvárou. Pokúste sa udržať pery čo najmenšie.
"Press"
Posilňuje svaly krku, rovnako ako ruky, zlepšuje oválnu tvár. Stlačte ruku do pästi a umiestnite ju pod bradu tak, aby sa čeľusť nachádzala na základni prvej falangy palca. Dajte si dych a otvorte ústa tak, akoby ste vyslovili písmeno "e". Stlačte bradu na päsť a päsťou na bradu. Zavrite si ústa pri ďalšom dýchaní. Opakujte 6-8 krát pre každú ruku.
Bodyflex
Bodyflex bol vynájdený americkou Greer Childers. Z 12 cvičení, ktoré zahŕňajú jej program, aby tvár viac tenká a jasne vymedzená pomôcť dvom. Avšak, každý z nich pracuje veľa svalov. Vykonajte ich státie v "ragby póze": ľahko si sadnúť, nohy sú o niečo širšie ako ramená, ruky si odpočívajú v bokoch nad kolenami. Telo musí byť uvoľnené, uvoľnené.
"Lev"
Posilňuje všetky svaly tváre. Pokiaľ je to možné, vystrčte jazyk, stlačte ho perami a dostaňte sa na špičku brady, zdvihnite oči nahor. Pysky sú tesné. Počet 10 a relaxujte. Opakujte 5 krát.
"Ošklivá grimasa"
Posilňuje svaly tváre a krku. Narovnávajte sa, natiahnite ruky nadol, akoby ste mali v každej z nich ťažkú váhu. Pery ležali v bozku a roztiahli ich. Potom počítajte až 10 a uvoľnite sa. Opakujte 5 krát.
Feysfleks
Upevniť pomôcky a technológiu pokožky. Je založená na dychu bodyflexu, ale namiesto cvičení pracujete na aktívnych bodoch. Postavte sa, urobte prvé dve dychy a vydychujte, ako je opísané vyššie, a potom masírujte rohy vašich pier s kruhovým pohybom prstov, aby ste zabránili uviaznutiu okolo úst; rohy očí, navždy zabudnúť na tmavé kruhy a "vranové nohy"; stred čela tesne nad obočím - proti vráskam "mysliteľa"; bodky na oboch stranách krídel nosa, takže sa nevyskytujú nasolabiálne záhyby. Pohyb každého páru bodov by sa mal zopakovať 7 až 10 krát.
Feyskultura
Greer nebol jediný, kto sa rozhodol zarobiť peniaze na svoje vlastné metódy krásy a zdravia. Medzi najznámejších autorov omladzovacích techník sa dá pomenovať plastický chirurg Reyphold Benz, francúzsky kozmetik Eveline Gunter Pechot a americký poisťovací agent Carroll Mudgio. Vyvinuli sme tiež kurz "Feyskultura". Skladá sa zo štyroch "modulov": posilnenie pozície, vlastne gymnastika tváre, psychotechnika a techniky zamerané na posilnenie stresovej odolnosti tela. Iba základné cvičenia sú vhodné na seba-aplikáciu. Cvičenie zahŕňa posilnenie svalov na čele: proti horizontálnej vrásni. Dajte ruky na čelo, 10-15 krát rýchlo zdvihnite a znížte obočie. Potom nechajte svaly relaxovať na niekoľko sekúnd. Peel zopakujte cvičenie 2-3 krát.