Lekári súhlasia s tým, že počas tehotenstva je dôležité pohybovať sa čo najviac, robiť rôzne cvičenia, navštíviť bazén a nie ležať celý deň v posteli. Predtým lekári považovali tehotné ženy za zdravotne postihnuté alebo choré. A to úplne nie je.
Pre tehotné ženy nemá fitball žiadne kontraindikácie. Môžete s ním zaobchádzať kedykoľvek počas tehotenstva. Fitball bol vynájdený vo Švajčiarsku. Vďaka nemu sa väčšina žien v práci počas tehotenstva a po ňom cíti dobre. Navyše, cvičenia na tejto lopte môžu byť použité na výučbu dieťaťa.
Vyškolením dieťaťa sama máma bude mať veľa zábavy.
Vo väčšej miere je cvičenie na fitball pre tehotné ženy vhodné pre tých, ktorí sa snažia vyhnúť rôznym elektrickým zaťaženiam. S týmto loptou môžete úplne relaxovať a cítiť svoje telo. Vďaka cvičeniu na tomto zázrakom sa deti narodia zdravé, s vynikajúcou fyzickou výkonnosťou.
Ako výnimka sa môžu vyskytnúť komplikácie počas tehotenstva. V tomto prípade je potrebné poradiť sa s gynekológom a zapojiť sa do fitballu len po obdržaní jeho súhlasu.
Pri absencii komplikácií je fitball pre tehotné ženy najlepším druhom cvičenia pre budúce matky a bude mimoriadnym prínosom.
Stačí si vybrať veľkosť lopty. Kúzelné vlastnosti fitballu sú v vibráciách a vibráciách. Vibrácia má analgetický účinok, podporuje zvýšenú intestinálnu pohyblivosť a prácu žalúdka.
Podľa odborníkov, počas bojov, aby ste uvoľnili napätie z panvových svalov, musíte jazdiť, sedieť na lopte sem a tam, mierne ohýbať. To prispieva k rovnomernému dýchaniu, kedy kyslík začne vstupovať do tela vo významných množstvách a bolesť začína ustupovať. Počas kontrakcií potrebuje dieťa aj nasýtený kyslík a cvičenie na loptu mu prinesie dobrý pocit. Navyše zaťaženie sa znižuje z panvy, perinea a chrbtice. Z tohto dôvodu nemusíte čakať na ďalší zápas, je lepšie sa páčiť na fitball.
Póza na hádzanej je možné vybrať z celého zoznamu: ležať a sedieť, ležiace na hrudi. Stojace na všetkých štyroch, ležiace s chrbtom - tieto cvičenia môžu posilniť vaše vlastné zdravie.
Ležiaci na fitbole posilnili svaly tlače a chrbta. Posedenie na fitbole posilnilo svaly panvy. Leží na lopte a stoja na všetkých štyroch, zaťaženie chrbtice klesá a bolesti chrbta odchádzajú.
A teraz by sme sa mali zastaviť v cvičeních na fitbole.
- Keď sedíte na fitball a udržujete rovnováhu, musíte sa na lopte oprieť oboma rukami. V budúcnosti by sa toto cvičenie malo robiť bez ruky. Je nevyhnutné skápať a otočiť panvu v jednom a druhom smere.
- Keď sedíte na podlahe, musíte šíriť nohy širšie a chytiť loptu. Potom musíte začať čo najťažšie stlačiť loptu. Toto cvičenie by sa malo opakovať, kým nenastane únava.
- Keď sedíte na lopte, musíte široko rozšíriť kolená a dosiahnuť jednu nohu rukami. Potom je potrebné urobiť to isté, ale na druhej nohe robíte všetko najprv na pravej strane a potom doľava.
- Musíte ležať na loptu s chrbtom, používať lopatky opierať sa oprieť o fitball. Kolená sa musia ohýbať o 90 stupňov. Ruky musia zakryť hlavu a zdvihnúť telo a držať ho po určitý čas - aspoň na 5 sekúnd.
- Mali by ste stáť na všetkých štyroch, uchopiť loptu za ruky a uvoľniť chrbát. Toto cvičenie pomáha odvrátiť kontrakcie.