Ak sa žena nechce dobre a udržiavať svoju harmóniu po mnoho rokov, potom bude určite schopná dať kapustu do koša bez ohľadu na to, čo je: farba, fialová, čínska, brokolica, biela alebo iná. Všetka kapusta je veľmi užitočná a obsahuje množstvo esenciálnych aminokyselín, mikroelementov, vitamínov. Kapusta je zdrojom vitamínov A, C, E, K, PP, U, vitamínov skupiny B. A tiež: fluór, mangán, zinok, železo, horčík, draslík, fosfor, mikroelementy a vápnik.
Vlákno z kapusty čistí črevá z trosiek, normalizuje vstrebávanie živín, zlepšuje trávenie. Je to tak, akoby z gastrointestinálneho traktu zbytočne prečistilo.
Antioxidačné komplexy kapusty zvyšujú imunitu. Karfiol obsahuje látky, ktoré zabraňujú tvorbe rakovinových buniek alebo spomaľujú ich rast. Biela kapustová kapusta s bobuľami brusníc a dusená so slivkami môže byť bezpečne nazývaná elixírom harmónie.
Morský kel berie čestné miesto, je bohatý na jód, ktorý "napája" štítnu žľazu, čím normalizuje hormonálnu výmenu tela. Pri nedostatku hormónov štítnej žľazy sa spomaľuje myslenie, edém, obezita a tu už nie je krása.
Mrkva a repa - pomôžu v boji za harmóniu. Šaláty z nich musia byť naplnené olivovým olejom alebo slnečnicou, inak vitamíny tejto zeleniny nie sú absorbované v tele.
Reďkovka je bohatá na stopové prvky, obsahuje kyseliny salicylovej a nikotínovej. Horkosť, ktorá ho sprevádza, stimuluje produkciu žlče, ktorá zabraňuje stagnácii potravy a normalizuje trávenie. Jedná sa o žlčové kyseliny, ktoré hrajú hlavnú úlohu v metabolizme tukov. Hrubé vlákno posilňuje peristaltiku gastrointestinálneho traktu.
Zelení, kôpor, petržlen, špenát, šalát - sám "pýtať sa v koši." Jedná sa o nízkokalorické rastliny (až 130 kalórií na kilogram zelene). Bohatý obsah vitamínov A, B, C, K, kyseliny listovej a mikroelementov. A tiež fluór, vápnik, sodík, fosfor, zinok, draslík, horčík.
Esenciálne oleje z petržlenu a kôpru zvýšia tón a náladu a šalát z rôznych zelených plodov, oblečený do jablčného octu a olivového oleja, sa dokonale vyrovná s jarnou hypovitaminózou a stane sa vynikajúcim jedlom pre tých, ktorí sa nechcú lepšie.
Bobule a ovocie
Citrusové plody sú bohaté na vitamíny C, A, skupiny B, obsahujú vlákninu, pektín, horčík, draslík, vápnik, kyselinu listovú, a preto sú vhodné na prevenciu aterosklerózy a na udržanie srdcovej aktivity. Po výdatných sviatkoch môžu byť tablety "Mezima" nahradené niekoľkými plátkami oranžovej alebo citrónovej.
Pri strate hmotnosti nemôžete robiť bez jabĺk. Toto je najčastejšie ovocie v našom pásme a najlacnejšie. V strave ženy, ktorá chce mať vždy tvar, určite padajú jablká, pretože normalizujú metabolizmus tukov, rozkladajú škodlivé tuky (cholesterol), čím zvyšujú percento užitočných polynenasýtených mastných kyselín.
Hrušky môžu byť bezpečne pridané do jabĺk, sú šťavnaté a chutné, bohaté na pektín. Treba však pripomenúť, že hrušky majú strhujúci účinok.
Zníženie hmotnosti podporuje lesné plody - ide o prírodné multivitamínové komplexy. Ostružiny, jahody, čučoriedky, jahody, maliny, ryže - tieto bobule uvoľňujú telo z tukov kvôli veľkému obsahu vitamínu C. Ako čerstvé, tak aj mrazené bobule sú užitočné.
Najväčší bobule je melón, oplachuje obličky a močovodíky, odstraňuje trosku. Účinok vodného melónu sa zvýši, ak sa spotrebuje s ryžovým chlebom.
Mäso a ryby
Preto sa v potravinovom koši ženy, ktorá chce vždy zostať štíhla a nechce sa zotavovať, je potrebné pridať vták, králičie mäso, teľacie mäso a nízkotučné hovädzie mäso.
Zdrojom živočíšnych bielkovín sú kurací vajcia, sú zahrnuté v strave na úbytok hmotnosti. Vaječný žĺtok je bohatý na vitamín A a stopové prvky, ktoré sa aktívne podieľajú na rozklade tukov.
Ryby - nepostrádateľný produkt na udržanie harmónie. Morská ryba doplňuje telo s polynenasýtenými mastnými kyselinami, ktoré sú nenahraditeľné, pretože ľudské tkanivá ich nemôžu syntetizovať.
Tieto kyseliny sa nazývajú Omega-3, sú kombinované do skupiny "vitamínov F". Mastné kyseliny hrajú veľkú úlohu v metabolizme organizmu, vrátane rozpúšťadiel vitamínov A, D, E, K. Vitamíny sú naopak súčasťou enzýmov, ktoré rozkladajú sacharidy, bielkoviny a tuky.
Morské ryby sú zdrojom mikroelementov, najmä vápnika, fosforu, jódu.
Ak sa bielkovinové produkty spotrebúvajú bez prebytku, pomôže to znížiť množstvo tukových usadenín a budovať svalovú hmotu.
Fermentované mliečne výrobky
Neopierajte sa s pôvabnými krásami a bez kyslých mliečnych výrobkov. Výrobky z kyslého mlieka sú bohaté na vitamíny skupiny B, sú schopné eliminovať črevné toxíny a obsahujú prospešné baktérie.
Tvaroh obsahuje bielkovinu, ktorá sa ľahko vstrebáva telom, sírou, fosforom, vápnikom, a tak dlhodobo nasýtilo telo.
Výborné jedlo pre chudnutie - tvaroh s čerstvými bylinkami: tvaroh trochu kyslé, pridajte trochu cukru a pripravte tvarohovú hmotu v mixéri. Jemne nakrájajte zeleninu - petržlen, kôpru, špenát, šalát. Tvarohový mix sa zmieša so zeleninou a my položíme kopec na misku, zdobíme listy zeleného šalátu.
Normálna hmotnosť, zdravie a imunita v mnohých ohľadoch závisí od stavu črevnej mikroflóry. Preto každý deň v noci potrebujete piť pohár kefíru, ktorý okamžite rieši niekoľko problémov.
čaj
Zelený čaj je výborný nápoj na zníženie telesnej hmotnosti. Plní telo mikročlánkami, spája tuky a je silným antioxidantom, to znamená, že viaže a odstraňuje voľné radikály, ktoré môžu byť príčinou vzniku nádorových nádorov.
Mali by ste vedieť, že zelený čaj sa nedá opiť okamžite po jedle, výrazne uvoľňuje žalúdok, znižuje peristaltiku: jedlo je zle stratené a stagnuje. Najlepšie je piť čaj medzi jedlami alebo aspoň půl hodiny po jedle.
Diéta pre rýchlu stratu hmotnosti
1 týždeň. Každé 4 hodiny k jedlu, napríklad striedanie 3 pomaranče a 3 varené vajcia,
08.00 - 3 pomaranče;
12.00 - 3 varené vajcia;
16.00 - 3 pomaranče;
20,00 - 3 varené vajcia.
Medzi jedlami pite zelený čaj.
2 týždne. Každých 4 hodiny jesť ovsená vňať alebo pohánková kaša. Medzi jedlami pite zelený čaj.
3 týždne. Každé 4 hodiny sa nachádza ovocie a zelenina v intervaloch na pitie zeleného čaju.
4. týždeň. Choďte do obvyklého menu, ale jesť polovicu časti z obvyklého kurzu. A, samozrejme, zelený čaj! Ak prežijete diétu, účinok bude ohromujúci!
Pekárske výrobky
Všeobecne sa verí, že schudnúť, musíte úplne vzdať chlieb. To by sa však nemalo robiť. Žitný chlieb, sušienky, chlebové jedlá a chlieb s otruby - zdroj vlákniny a vitamínov B.
Fazuľa a obilniny
Z obilnín si vyberte ovsené vločky a pohánky.
Pohánka obsahuje 11% bielkovín, čo je viac ako u iných obilnín. Je plná, môžete "sedieť" niekoľko dní.
Diéta nádhernej herečky Olga Sumskaya sa skladá z pohánkovej kaše (bez oleja, cukru, soli) a zeleného čaju 2 alebo 3 dni. Pomáha udržiavať správnu hmotnosť. Speváčka Natasha Koroleva, známa svojou krásnou postavou, si vyberá ovocnú kašu na pôstné dni.
Oatmeal obsahuje veľa vitamínu E, ktorý je zodpovedný za reprodukciu a mládež.
Ovsená kaša, varená na vode, slúži ako prírodný sorbent, obklopuje sliznicu žalúdka.
V zložení strukovín (sóje, fazuľa, hrášok) existujú fytoestrogény, látky, ktoré majú podobnú štruktúru ako ženské pohlavné hormóny. Luskoviny sú tiež zdrojom rastlinných bielkovín.
Vyživujú a podporujú hormonálne pozadie ženy v normálnom stave. A hormóny, po druhé, sa postarajú o harmóniu ženskej postavy a krásy. Je pozoruhodné, že u amatéra fazuľového fazule a zeleného hrášku sú tenké pásy a ploché žalúdky.
Oleje a koreniny
Všetky výrobky, ktoré sú potrebné na zachovanie elegancie a harmónie, sa vyberajú, na čo ochutíme jedlo? Samozrejme, korenie a korenie.
Skořice, koriandro, estragón, šalvia, zázvor, mäta, rozmarín, tymian, bazalka, bobkový list, čierny a červený korenie zlepšia metabolizmus v tele a poskytnú aj najzákladnejšie jedlá chuť a vynikajúcu chuť.
Horčica a chren efektívne čistia krvné cievy z cholesterolu, zvyšujú krvný obeh, cesnak má rovnaké vlastnosti.
Luk je stále afrodiziakum - zvyšuje sexuálne možnosti a libido. Recepty na cibuľovú polievku patria francúzskym ľuďom, ktorí si nemyslia svoj život bez lásky.
Korenené korením a korením potraviny potrebujú dobrý obväz. Malo by sa uprednostniť olivový olej. Jeho hodnota nesmie byť nadmerne zvýraznená jednak pre chudnutie, jednak pre vyváženú stravu. Olivy a olivový olej, ako zistili odborníci, prispievajú k zníženiu telesnej hmotnosti, zníženiu hladiny cholesterolu v krvi, normalizácii obsahu solí a tukov v tele.
Teraz vieme, aké potraviny potrebujete k jedlu, aby sa nedostali lepšie. Tieto produkty sú celkom vhodné na vyváženú výživu celej rodiny a na udržanie vašej harmónie. Nikto nebude hladovať s takýmto výberom výrobkov. Neverte, že formulácia frázy, že žena môže byť buď chytrá, alebo krásna. Krásne ženy sú spravidla inteligentné, pretože na to, aby zostali štíhle a krásne v každom veku, je potrebná vôľa, disciplína, vedomosti a zručnosti.