Emocionálny príspevok
Surfovanie vyžaduje jasnú hlavu a koncentráciu na jediný cieľ. Pritom musíte mať taký záujem cítiť vodu, komunikovať s jej energiou a dôverovať svojej vlastnej intuícii. Použite všetky svoje duševné a emocionálne energie na kontakt s vodou. Časom sa naučíte, ako vypočítať pohyb vody aj za nepriaznivého počasia, hoci skôr sa vám zdalo, že je nepredvídateľné.
Kde začať?
Aby sme sa naučili dobre zachytiť vlnu, je potrebná dlhodobá prax. Najlepšie je trénovať v špecializovaných športových školách a nie vás požiadať, aby ste naučili lekciu od priateľov alebo známych. Ak chcete začať, prax na aquaplan z penového plastu, pretože je stabilnejší a ľahšie pracovať na vlnách ako aquaplane zo sklolaminátu.
Fyzická aktivita - horská cyklistika na teréne
výhoda
Horská cyklistika off-road pomáha zlepšiť metabolizmus kyslíka v tele. Rýchle pohyby, vyžadujúce určité úsilie, zvyšujú srdcovú frekvenciu. Potešený, ktorý často jazdí na horskom bicykli, veľmi dobre vyvinutý predný a zadný stehná, ako aj silu a milosť.
Emocionálny príspevok
Plachtenie cez skaly, vzrušenie pri pohľade na strmé kopce vám dáva príležitosť objaviť dieťa v sebe. Aj tento druh športu pomôže nájsť harmóniu s prírodou. Môžete cítiť pneumatiky bicykla každý kameň na skale, stanete sa jedným so svetom okolo vás.
Kde začať?
Začnite trénovať s priateľom, ktorý jazdí na horskom bicykli, alebo sa pripojte k klubu fanúšikov tohto športu. Uistite sa, že si pamätajte na všetko, čo vám odporúčame urobiť pred tréningom: počas pohybu nezakrývajte volant. Ak pôjdete po strmom svahu, koncentrujte sa tak, aby ste lietali do stromov. Ak chcete dobre praxe, precvičujte horolezectvo každý druhý deň. Ak chcete v tomto športe zostať amatérkou, stačí, ak odídete raz týždenne.
Fyzická aktivita - Škandinávska chôdza
výhoda
Zo škandinávskej chôdze vyzerá ľahko, dokonca aj lietanie. Niekedy sa škandinávska chôdza nazýva "chôdza s palicami", pretože pri chôdzi sa nachádzajú špeciálne upravené lyžiarske stĺpiky, ktoré sú ukončené gumou. Tento šport rozvíja koordináciu pohybov hornej a dolnej časti tela. Tiež ruky, ramená a chrbtová práca - tie časti tela, ktoré sa zvyčajne nezapájajú do bežnej chôdze. Okrem toho Nordic walking spaľuje o 40% viac kalórií ako obvykle. Okrem toho je regulovaný krvný obeh.
Kde začať?
Môžete sa začať trénovať sami, preto musíte zakúpiť špeciálne palice pre škandinávsku chôdzu a DVD s tréningovým filmom. Môžete zistiť, ktoré kluby ponúkajú tento šport a začnú trénovať v skupine. Akonáhle sa naučíte ako vykonávať základné pešie pohyby s palicami, môžete ho zahrnúť do svojho každodenného tréningu, napríklad si po dokončení základných cvičení zariaďte 30-minútovú nordickú prechádzku.
Emocionálny príspevok
Škandinávska chôdza je vhodná pre akúkoľvek fyzickú kondíciu. to je najšetrnejší a najjednoduchší spôsob rozvoja vytrvalosti, koordinácie pohybov, sily a flexibility. A rytmický pohyb palíc hypnotizuje, umožňuje vám premýšľať a relaxovať.
Fyzická aktivita - horolezectvo
výhoda
Na prvý pohľad sa zdá, že v tomto športe pracujú najviac ruky. Tento dojem je podvodný, keď lezenie zahŕňa celé telo, vrátane skupiny svalov v tlači. Lezenie tiež rozvíja funkčnú fitnes. To znamená, že vám bude oveľa jednoduchšie zdvihnúť ťažké vrecká, malé deti alebo vyliezť po schodoch.
Skalné lezenie vám povie, ako sa pozrieť na staré problémy novým spôsobom. Na horolezectvo sa často zdržíte na jednom mieste. A ak v živote máte tendenciu opustiť plánovanú vzdialenosť, potom lezenie vás naučí prestať, dýchať, znovu sa pozrieť na svoj cieľ a nájsť novú alternatívnu cestu k nemu. Lezenie tiež rozvíja dôveru, pretože lezenie na skale sa spoliehate úplne na osobu, ktorá drží lano, ku ktorému ste pripojený, a pomáha získať vieru. Koniec koncov, nie je nič príjemnejšie než dosiahnuť vyhľadávaný vrchol a pozrieť sa na svet zhora.
Kde začať?
Ak chcete pracovať cez víkend spolu s trénerom, je ideálnou voľbou pre začiatočníkov. Tiež si môžete rezervovať lekcie v ľubovoľnej lezeckej stene. Umelé horniny sa líšia od skutočných, tieto cvičenia vám pomôžu vynaložiť všetky potrebné zručnosti, aby ste potom mohli vyliezť na skutočné skaly.
Tréning - beh v prírodnej krajine
Táto jazda sa líši od bežného nielen v tom, že je potrebné bežať nie po chodníku, ale pozdĺž bahna. Znamená to jazdiť na kopcovitom teréne alebo na nerovnom teréne, čo vám umožňuje rozvíjať veľmi odlišné svalové skupiny. Práca zároveň zahŕňa viac svalových vlákien a početné svaly nohy a kolená, pretože okrem bežného chodu je tiež potrebné udržiavať rovnováhu tela na nerovnom teréne. Keď utečiete, útoky s nohami sú stále častejšie a vaše členky sú silnejšie. Berte na vedomie, že boky nemusia vždy počúvať, keď zdvihnite nohy, aby ste prekonali prekážky. Ak použijete všetky vyššie uvedené fyzické cvičenia pre telo, zlepšíte svoje zdravie a fyzickú kondíciu.