Obsah užitočných látok na 100 g výrobku: 56 kcal. Repa - dobrý zdroj vitamínov A, C, skupiny B, PP. Obsahuje tiež jód, draslík, horčík, vápnik, železo, mangán, meď, betain a bioflavonoidy. Príprava jedál z melónu ušetríte čas a potešte príbuzných s pôvodnou ponukou.
Cesnakový šalát s tvarohom
- 300 g tvarohu
- 500 g červenej repy
- 100 g koprových zelených plodov
- 100 g nakrájaných vlašských orechov
- 100 g zelene
- petržlen
- 6-7 lyžičiek. majonéza
- 1 veľkú cibuľu
- 3-4 varené vajcia
- soľ a kmín na chuť
Príprava jedál
Umyte repu a variť, kým nie je hotové. Vajcia sa varia tvrdé a chladné. Ovocie a kôpre opláchnite, osušte a rozomlejte. Žiarovka je čistá a jemne nakrájaná. Vyrežte vajcia do malých kociek. Zmiešajte v miske s tvarohem, vajcami, vlašskými orechmi, zeleninou (trochu nechajte na ozdobu) a cibuľou. Pridajte soľ a rasca podľa chuti. Koreňová repa sa tretí na strednom strúhadle a položí na misku. Položte naň polovicu majonézy a zakryte zmesou tvarohu. Nalejte šalát s druhou polovicou majonézy a posypeme bylinkami.
Turecko pre morčacie
Výber v obchode medzi sendvič s hovädzím mäsom a morčacím klobásou, vy, ako zástanca správnej výživy, samozrejme uprednostňuje druhú možnosť. To je správne, ale všimnite si, že mäso je skryté medzi týmito dvoma chlebami. Niekedy v sendviči s morčacím mäsom nájdete tmavé mäso a kožu, čo robí túto misku kalóriou a mastnou. Aby ste sa ochránili pred 200 kcal, vypočujte odporúčania: "Vyberte si biele mäso: obsahuje o 90% menej tuku. A že váš sendvič nie je čerstvý, pridajte cibuľu, červenú papriku a horčicu. "
Plnené papriky v chlebe
Kto dnes môže byť týmto pokrmom prekvapený? Je to ďalšia záležitosť, ak ich budete variť s neobvyklým syrovým náplňou!
6 porcií jedla
Príprava: 15 minút
Príprava: 25 minút
- 6 bulharské papriky, lúpané,
- 4 veľké stonky póru, nakrájané na 2 časti a jemne nasekané
- 1/2 šálky nasekaných tvrdých kociek z tvrdého syra
- 1,5 šálky strúhanky
- 1/2 šálky nízkotučného kyslého krému
- 4 vaječné biele
- 1/4 šálky smotany
- soľ, korenie podľa chuti
- 1/2 šálky celozrnnej múky
- olivový olej v postrekovači
Predhrievajte rúru na 200 ° C. Na plechovku a papriky vložte list fólie. Pečieme ich asi 2 minúty, až kým nie sú hnedé. Vytiahnite ich a nechajte ich vychladnúť. V miske kombinujte syr, odtučnenú smotanu a polovicu nakrájanú cibuľu. Začnite so zmesou polovice papriky. Zmiešajte bielkoviny do hustej peny. Plnené koberce papriky sa valcujú v múke. Jemne ponorte papriku do bielkovinovej peny a potom ju vložíte do strúhanky. Dajte papriky na rožnú soľ, korenie a posypte olivovým olejom. Pečte po dobu 20 minút, kým je breading zlatý. Zmiešajte zostávajúcu cibuľu a kyslou smotanou. A zmes nalejte horúcou paprikou.
- Účinná dávka vápnika obsahuje sušené figy: 250 mg na 100 g (v rovnakej dávke z hmotnosti plnotučného mlieka na porovnanie, iba 28 mg). Nezabúdajte však, že tento produkt je veľmi sladký a vysoko kalorický. V rovnakých 100 gramov - 480 gramov cukru. Ak chcete aspoň čiastočne vrátiť sušené figy jemnosť a šťavnatosť, za pár minút, variť na nízkej teplote vo vode alebo ovocnej šťave. Skvelá správa pre tých, ktorí nemajú radi odrody rybích tukov. Očnice, ako pstruh alebo losos, sú výborným zdrojom omega-3 a omega-6 polynenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym a onkologickým ochoreniam (vrátane rakoviny prsníka).
- Oko je ovocie s veľmi jemnou pokožkou, netrpí dopravou. Preto plody, ktoré musia ísť dlhú cestu, sa zhromažďujú nezrelé a plne dozrievajú na slnku, fíky sa môžu pokúsiť len v krajine svojho rastu.
- Orechy nie sú len veľmi chutné ovocie. Je stále dokonale kombinovaná s mnohými výrobkami a je prekvapujúco dobrá v spoločnosti s vínom, medom, rôznymi koreninami ako zázvor, klinček, škorica, so šunkou a citrusom (citróny a pomaranče).
- Podľa legendy Platón radil gréckym atlétom, aby jedli viac fíg, a dnes toto ovocie sa často nazýva "ovocie na kondíciu". Nie je divu, pretože obsahuje veľa sacharidov, ktoré nám dodávajú energiu (20 g na 100 g buničiny), vlákno, ktoré vám neumožňuje regeneráciu (3 g), vitamíny A a B a stopové prvky: vápnik, draslík, železo, horčík , meď.
- Vyberajte fíky veľmi opatrne, pretože to ľahko kazí. A uchovávajte v chladničke maximálne 2-3 dni bez umývania a v uzavretej nádobe. Neukladajte s touto sladkou liečbou, ak máte problémy s obličkami alebo žlčníkom. Orechy sú súčasťou skupiny potravín, ktoré obsahujú významné množstvo kyseliny šťaveľovej, z ktorej sa vytvárajú oxalátové kamene.
- V období PMS jesť niekoľko figových plodov. Je výborným zdrojom vitamínu B6 (v mg na 100 g plodu), ktorý je zodpovedný za produkciu hormónu podporujúceho náladu serotonín, ako aj zabraňuje zadržaniu vody a opuchu. Ďalšia časť týchto sladkých plodov nebude pre ženy, ktoré používajú antikoncepčné prostriedky, nadbytočná, pretože použitie hormonálnych piluliek, ako aj náplasti, zničí v tele vitamíny skupiny B.