Prečo je raňajky rýchlejšie ako bez raňajok? Niektoré dievčatá sa mylne domnievajú, že preskočenie raňajok šetrí kalórie a tým stráca váhu. V skutočnosti je všetko úplne iné. Zmeškané raňajky sú zárukou, že sa budete pohybovať popoludní a večer. A to je oveľa nebezpečnejšie pre číslo, než raňajky jedené. Navyše, ranné jedlo urýchľuje metabolizmus a "uvoľňuje hlavu", aby vyriešilo ďalšie problémy, okrem hľadania jedla a ťažkých myšlienok o tom, kedy, konečne, večera.
Niektorí ľudia jednoducho nie sú hladní ráno alebo dlho sa nemôžu prebudiť. Môžu používať niekoľko možností rýchlej raňajky, ktorá nepreťažuje žalúdok, ale nabitie mozgu a tela energiou.
Smoothies a jogurty na pitie sú jednoducho vytvorené pre ranné maloezhy. Smoothies - táto ovocná buničina s dužinou, zmiešaná s nápojom z kyslého mlieka alebo mliekom. Smoothies sú perfektné raňajky pred prácou a pred ranným silovým tréningom. Príprava na to trvá tri minúty, asi rovnaký odoberie raňajky sám. A napriek tomu - sušienky nepotrebujú piť, je to povedať jedlo a pitie dva v jednom. Vezmite si zrelý banán, jablko, pomaranč, kivi alebo akékoľvek bobule. Rozmiešajte ich v miešačke a jednu minútu miešajte s jogurtom. Všetko - raňajky sú pripravené. Prebudili sa a spomenuli si, že doma nie sú žiadne produkty - tu je niekoľko nápadov na rýchlu raňajku na ceste do práce. Kúpte si balenie balených neraľovaných orechov a ovocných džúsov s buničinou alebo si môžete vychutnať pečenie - len slané. Hlavnou vecou je vyhnúť sa sódy vo všetkých jeho formách, dokonca aj tie, ktoré obsahujú "nulové kalórie" a sladké kotúče a plátky s džemom. Druhá z nich výrazne zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo znamená, že za pár hodín budete veľmi chcieť jesť.
Niekoľko nápadov na rýchlu raňajku súvisí s hotovými vločkami alebo müsli, ktoré môžete jesť s mliekom alebo džúsom. Samozrejme, nemusia byť varené. Ale pri výbere týchto výrobkov dávajte pozor na obsah cukru. Mnohé továrne müsli a vločky sú doslova nabité cukrom, čo znamená, že pár hodín po takejto raňajkách budete chcieť jesť a po pár mesiacoch môžete zistiť, že milované nohavice sú v pásme stratené.
Niekoľko nápadov na rýchle raňajky pre deti? Bez problémov môžete vyrábať zdravé sendviče z celozrnného chleba a mäkkého syra (nakrájané vo večerných hodinách, zabalené do plastovej nádoby s vekom). Dezert bude čerstvo stlačený džús, ktorý je opäť pripravený za tri minúty.
Niekoľko nápadov na rýchlu raňajky s kávou. Tento povzbudzujúci nápoj je schopný pokaziť celé ráno, ak napríklad utečie na doske v najnevhodnejšom momente. Nemôžete bez rozpúšťania kávy a nenávisti - kúpiť termos a pripraviť voňavý nápoj od večera. Ráno to bude ešte chutnejšie, otepľuje v mikrovlnnej včerajšej kávu len spočíva!
Ste v dopravnej zápche na vašej ceste do práce? Tu sú nápady na rýchlu raňajkách v aute. Vezmite si s sebou fľašu šťavy a niekoľko müsli bary. Kombinácia tyčiniek + jogurtu je tiež vhodná. Niektorí nadšenci automobilov dokážu jesť kashku z kontajnera počas jazdy - ale to vyžaduje tréning, nechcete stráviť pracovný deň, plachým pokrytie škvrny na oblečení.
A nakoniec, nápady na raňajky pre tých najneužitejších. Jedzte ovocie a 200 g tvarohu. Chutné, výživné, vyvážené a čo je najdôležitejšie - nie je absolútne potrebné variť. A káva? Káva v práci bude piť, v uvoľnenej atmosfére.