Ak nesúhlasíte s tým, že sa budete musieť obťažovať prísnou diétou, najlepšia pre vás je "milovaná" strava, pomenovaná tak, pravdepodobne kvôli veľkému počtu prívržencov a pomerne šetriacej strave.
Podstata vašej obľúbenej stravy
Dievčatá, ktoré už zažili takýto spôsob straty telesnej hmotnosti, tvrdia, že je ľahké dodržiavať diétnu výživu a rozmanitosť produktov umožňuje ľahko udržať týždeň, pre ktorý sa počíta stravovanie.
Takže, aby ste stratili tie extra libier, mali by ste striktne dodržiavať odporúčania. Podstatou stravy po dobu 7 dní je rozdeliť spotrebované potraviny o dni v týždni. Tri dni budete musieť piť len jedlo, jeden deň - iba ovocie, ďalšie - zelenina, deň strávený na jedenie výhradne bielkovinových jedál, a posledný deň - v kombinácii. Umožní vám bezbolestné ukončenie kurzu a pripraviť telo na normálnu výživu.
Okamžite stojí za to upozorniť tých, ktorí veria, že vaša obľúbená strava okamžite pomôže vyrovnať sa so všetkými problémami s hmotnosťou. Rovnako ako každé iné obmedzenie, je sprevádzané výrazným stresom pre telo a nemalo by sa používať častejšie ako raz za tri mesiace. Ak máte chronické ochorenia alebo problémy s tráviacim traktom, mali by ste zvoliť jemnejšiu metódu na zníženie telesnej hmotnosti.
Podrobné menu vašej obľúbenej stravy po dobu 7 dní
Prvý deň. pitie
Dnes je tuhé jedlo úplne vylúčené z stravy. Môžete použiť iba kvapalinu a v neobmedzených množstvách. Pomôže to očistiť telo škodlivých látok, ktoré sa nahromadili počas života.
- Raňajky: pohár nízkotučného kefír alebo čaj bez cukru
- Obed: 200 gr. vývar (bez soli a korenín). Nepoužívajte vývar z kociek alebo rozpustných bujónov z balení
- Popoludňajšie občerstvenie: 150 g. jogurt
- Večera: pohár mlieka
V intervaloch medzi jedlami pite obyčajnú vodu. Mal by byť izbová teplota, v žiadnom prípade chladná alebo horúca. Od tohto dňa telu dostávajú málo bielkovín, je lepšie zdržať sa aktívnych fyzických cvičení.
Druhý deň. zeleninový
Jedného dňa sa musíte stať vegetariánom. Zeleninu môžete konzumovať surový, pečený alebo varený. Aby ste neustále necítili hlad, vezmite jedlo 4-5 krát denne.
- Raňajky: 2 čerstvé paradajky
- Obed: šalát z kapusty, uhorky a zelenina s rastlinným olejom. Zelná musí byť nevyhnutne prítomná, pretože sa považuje za účinný spaľovač tukov
- Popoludňajšie občerstvenie: 2 uhorky
- Večera: každý zeleninový šalát s malým množstvom rastlinného oleja.
Tretí deň. pitie
Opakujte stravu v prvý deň, pokrmy v menu si môžete vymeniť v akomkoľvek poradí.
4. deň. ovocný
Plody môžu jesť v akomkoľvek množstve. Jedinou výnimkou sú banány a hrozno, pretože majú príliš vysoký obsah kalórií. Predpokladá sa, že deň, kedy budete jesť až tri kilogramy ovocia.
- Raňajky: 2 pomaranče
- Druhá raňajky: grapefruit
- Obed: plátky ovocia zo všetkého, čo máte radi
- Popoludňajšie občerstvenie: dva ovocie na výber. Napríklad hruška a jablko
- Večera: grapefruit
Piaty deň. bielkovinový
Dnes dostanete všetky tie potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré boli zbavené. Buďte však opatrní a nemusíte prejedať.
- Raňajky: 2 varené vajcia
- Druhá raňajky: 200 g vareného mäsa alebo chudej ryby
- Obed: 150 g vareného kuracieho mäsa (ak ste jedli kurča počas druhej raňajky, nahraďte ho rybou) a 150 g vareného hrášku
- Odpoledné občerstvenie: 100 gramov nízkotučného tvarohu
- Večera: 100 g tvrdého syra
Šiesty deň. pitie
Škvrnu z čreva odstraňujeme rovnakým spôsobom ako v prvý a tretí deň.
Siedmy deň. kombinovaný
Diéta tohto dňa je veľmi rôznorodá, je možné kombinovať všetky potraviny, ktoré ste použili oddelene za šesť dní. Toto je posledná fáza, ktorá je tiež odchodom z diéty.
- Raňajky: 2 tvrdé vajcia a pohár čaju bez cukru
- Druhá raňajky: pohár grapefruitovej šťavy
- Obed: šálka kuracieho vývaru
- Popoludňajšie občerstvenie: 200 gramov milkshake
- Večera: šalát z čerstvej zeleniny so soľou a všetok rastlinný olej.
Účinnosť vašej obľúbenej stravy
alina:
"Vždy bolo pre mňa ťažké schudnúť. Áno, moja milovaná strava neposkytla mínus sľúbené 10 kg, ale do konca kurzu sa mi podarilo zbaviť sa šiestich kilogramov. "
Victoria:
"Ja som v tejto strave iba dva dni. Zatiaľ sa nám podarilo stratiť 2 kg. Zdá sa mi, že to nestačí. A necítim sa dobre. Moja hlava sa točí a chcem si ľahnúť. Myslím, že chýbať váha týmto spôsobom, musíte konkrétne vziať dovolenku alebo ísť na práceneschopnosť. "
Valentine:
"Podarilo sa mi dať ešte viac ako 10 kg, aj keď som nečakala. Teraz sa však obávam, že sa táto váha rýchlo vráti. "