Aké je použitie kontrastnej sprchy na zníženie telesnej hmotnosti?
Kontrast sprchy nielen zvyšuje imunitu, ale pomáha vyrovnať sa s takými chorobami, ako sú: arytmia, vegetovaskulárna dystónia, hypertenzia a obezita.
Vzhľadom na túto metódu pri strate hmotnosti nielen bojujete s nadbytočným tukom, ale môžete si tiež všimnúť, že jednoduché ochorenia, ako je prechladnutie a chrípka, vás obchádzajú.
Ako sa sprchovať pri chudnutí
Postupne sa zvyšuje aj kontrast teploty. Aby ste to dosiahli, je potrebné, aby ste stáli pod prúdom horúcej vody tri minúty, potom ho zmeňte do studeného prúdu a držte ho na chvíľu. Musíte opakovať 3-5 krát. Ale musíte postup ukončiť studenou sprchou. Ak použijete toto odporúčanie pravidelne, zvyknete si na kontrastnú dušu a zima nebude tak nápadné. Ale máte skvelé zdravie, mladosť tela a dobrú náladu.
Samozrejme, môžete len naliať si vedierko studenej vody, ale to tiež potrebuje svoj vlastný prístup. Je nevyhnutné, aby sa telo používalo, ak si, samozrejme, chcete dosiahnuť výsledky.
Po dokončení procedúry vody sa musíte vysušiť s pekným tvrdým uterákom, aby ste zlepšili krvný obeh v tele. Ak ste si pred spaním posadili kontrastnú sprchu, potom vám poskytne perfektný spánok. Telo je uvoľnené a odpočíva. Ak je ráno pred prácou najlepšie po sprchovaní počkať pol hodiny a až potom vyjde.
Posilnite účinok kontrastnej sprchy na zníženie hmotnosti
Je tiež možné zbaviť sa nadbytku tým, že posuniete studenú vodu vo vzdialenosti 10 centimetrov na tie oblasti, ktoré chcete odstrániť, v kruhovom pohybe. Nohy zhora nadol a nie naopak.
Pravidlá a kontraindikácie kontrastnej sprchy
Nepredpokladajte, že potrebujete iba kontrastnú sprchu a toto je pre vás jedine spása. Ak máte strach z tohto postupu a máte strach, že to nebudete môcť vydržať, ale stále sa snažíte, je lepšie to nerobiť. Prínosy z toho nebudú. Samozrejme, nikto naraz nebol spokojný s kontrastujúcou dušou, veľa z nich je tvrdo dané. Zvykaj si na studenú vodu na pláži a doma - ide o dve rôzne pojmy. Ak sa bojíte, ale vy si nútite, aby ste to urobili, je to podobné tomu, že ste dieta a odmietate sami v najintimnejšom.
Ak napriek tomu vám vyhovuje postup so studenou vodou, postupne si na to zvyknete a zažijete potešenie z chladného toku a zdá sa vám, že nie je studený prúd vody, ale je teplý a príjemný. Telo bude zdravé, čisté, oddýchnuté.
Tu je niekoľko dôležitých bodov. Prijatím postupu kontrastnej sprchy mnohí majú veľkú chuť do jedla. Nesnažte sa jesť nič. Prečo ste si vzali kontrastnú sprchu a trpeli pod studenou vodou a čakali na výsledok.
Keď si ráno užívate kontrastnú sprchu, musíte sa aspoň pokúsiť spať. Človek, ktorý sa prebudil a nedostane dostatok spánku, je celkom ťažko stáť pod kontrastnou sprchou. A ak máte dostatok spánku, ale súčasne ste sa tento postup, okamžite výhody a účinok. Existuje toľko energie, že svet môže byť obrátený. Je aktivita, ktorú chcete presunúť.
Odborníci sa domnievajú, že kontrastná sprcha by sa mala brať rýchlo, aby sa necítila celá zima a potom sa rýchlo pokryla prúdom horúcej vody. Postupný prechod z jednej teploty sprchy na druhú neprinesie požadovaný výsledok.