Historická nepríjemnosť
Teraz sa to zdá byť smiešne a dokonca smiešne, ale aj na začiatku minulého storočia bolo korčuľovanie čisto mužským športom. Ženy mohli vstúpiť na ľad, ale toto sa považovalo skôr za priestupok než za čin. V roku 1906 sa objavila ženská singel. A až po ôsmich rokoch, krásna dáma mohla súťažiť na MS. Pri tejto príležitosti bola pozvaná aj dychová kapela - ak si skate s hudbou! Je pravda, že nielen hudobníci zmrazili v mrazu, ale aj nástroje: potrubia a trombony sa stali tichými a súťažiaci museli jazdiť zvuky drumbeat. Za hodinu strávenú na klzisku môžete spáliť až 400 kcal
Z obrazového hľadiska
- Sleďová kosť je séria najjednoduchších krokov v krasokorčuľovaní, keď sa korčule pohybujú v uhle 30 ° a je tu stopa podobajúca sa kožušinovému stromu.
- Rezanie - najskôr posúvajte ľavú nohu a potom otočte o 180 ° a pokračujte rovnakým smerom, ale s chrbtom.
- Mouhouk - tento jednoduchý prvok umožňuje rýchlo zmeniť smer pohybu. Predstavte si, že idete na správnu korčuľovanie a v určitom bode zmeníte hlavnú nohu. Mouhouok je otvorený a zatvorený. V prvom prípade je voľná noha umiestnená pred nosičom a v druhom za sebou.
Ballet na ľade
Hrana hrebeňa má dva okraje - vonkajšie a vnútorné. Ak sa pozriete pozorne na pohyby korčuliarov, všimnete si, že to nie je presne kolmá na ľad, ale s miernym sklonom - buď vpravo alebo vľavo. Pokúsme sa zvládnuť techniku posuvných pohybov. Pohyb vpred možno podmienene rozdeliť na dve fázy. Prvý je posuvný na jednom hrebeň, keď je telo mierne dopredu, jedna noha nesie a druhá je ohnutá na kolene. V tomto prípade extenzívne svaly - kvadriceps, lýtka a viac holennej kosti. Prednú nohu fixujú v jednej polohe. Flexor - biceps femoris - v tejto chvíli spočíva. V druhej fáze prevádza korčuliar k druhému ramenu, ktorý odpudzuje a ohýba ho v kolene. Priority sa menia. Ďalšou možnosťou jazdy je späť. Je to ťažké, ale možné. Takže nohy sú od seba vzdialené, kolená ohnuté, telo mierne naklonené dopredu.
Kráľovná ľade
A nakoniec, zákruty. Bez nich, ako viete, nebudete ďaleko. Predpokladajme, že musíte odbočiť vpravo. Mierne ohýbate a odvíjajte týmto smerom najprv ramená a potom telo. Týmto spôsobom odvracajte pravú nohu, umiestnite ju na vonkajší okraj a nechajte ľavú nohu pozdĺž vnútorného okraja čepele. A aby ste mohli brzdiť, musíte otočiť o 90 °, kolmo na pohyb. Kolená by mali zostať napoly ohnuté, inak nebude ľahké zachovať rovnováhu. Nenechajte sa prekvapiť, ak na začiatku budete mať bolesť celého tela a objaví sa nepríjemný pocit v členkoch. Počas lyžovania fungujú všetky svalové skupiny, ale hlavná záťaž je na nohách. Za hodinu strávenú na klzisku môžete spáliť až 4 kcal. Krasokorčuľovanie tiež rozvíja koordináciu pohybov a rovnako dobre posilňuje dýchacie a kardiovaskulárne systémy. Nakoniec je mrazivý vzduch sám osebe užitočný. V zime je v ňom viac kyslíka ako v lete. Niet divu, že hovoria: v chladnom Rusku sú všetci mladí.
Korunované číslo
Keď sa zaoberáte jednoduchými pohybmi, môžete prejsť na zložitejšie. Je známe, že v roku 1772 poručík anglického delostrelectva a vášnivý fanúšik krasokorčuľovania Robert Jones napísal svoje slávne "Treatise on skating", v ktorom rozprával o najznámejších v tom čase elementoch - špirálach a rotáciách. Táto kniha bola dlho považovaná za najlepšiu svojho druhu. Ale presne tak dlho, kým Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger a Axel Paulsen neprišli s korunovými prvkami. Teraz sa tieto čísla nazývajú škola, alebo abeceda korčuľovania.
- Toe Loop je považovaný za nekomplikovaný prvok, takže profesionálni športovci ho často vykonávajú ako druhý skok v kaskáde. Ale pre začiatočníkov, všetko nie je tak jednoduché. V čase skoku je potrebné vyskočiť s voľnou nohou z povrchu ľadu a ísť dopredu.
- Salchov (Salchov). Vyrobil ho švédsky krasokorčuliar Ulrich Salhov, ktorý sa stal majstrom sveta 10 krát. Tento údaj sa dá ľahko odlíšiť od ostatných, lebo let predchádza voľnej nohe. Najčastejšou chybou - korčuliar skáče do vzduchu bezprostredne, ale iba otočený na polovicu.
- Rittberger (Loop) - skok bez maha kopu a biť na korčule so zubami ľadu, keď korčuliar, tlačiť nosnú nohu, pristane na rovnakú nohu. Pri pohybe na pravom korčule zostáva oporná noha ohnutá. Aby to bolo dosť ťažké, tak veľmi často športovec uvoľní svoju nohu na ľad a skáče z dvoch končatín.
- Lutz (Lutz) - choďte k nemu z dlhej cesty späť na jeho ľavú nohu. Tajomstvo spočíva v tom, že pred skokom sa musíte skloniť trochu dopredu, zdvihnúť pravú nohu a potom ľad zubom a pristáť na druhej nohe.
- Axel (Axel) - jediný skok, ktorý sa vykonáva nie s voľným, ale s prednou nohou. Jazdite, potom vyskočte a až potom už vo vzduchu sa otočíte, po ktorom bezpečne pristanete.
Okolo svojej osi
Okrem skákania existujú aj rotácie - neobvykle veľkolepé prvky. Sú to jednoduché - tento pohyb na jednej nohe vpravo alebo vľavo a kombinuje sa - počas otáčania, nohy a zmeny polohy. Skrutka je stojaci pohyb: voľná noha je ohnutá pred opornou a ramená sú tkané na hrudi. Pri pohybe si korčuliar spustí svoju voľnú nohu a narovnáva ruky. Rýchlosť otáčania sa zvyšuje a získa sa veľmi efektívny trik. Horná časť je rovnaká, ale v sediacej polohe: oporná noha je ohnutá a voľná noha je predĺžená dopredu. Ruky by mali byť paralelné s ľadom.
Kúpiť a uložiť
Naučiť sa korčuľovať nie je ťažké. Ale najprv musíte ísť do športového obchodu.
Ako si vybrať
Ktoré topánky sú lepšie - kožené alebo plastové? Pred troma rokmi by ste pravdepodobne uprednostnili plast - potom to bolo neuveriteľne módne. Avšak noha v týchto topánkach sa cíti nepríjemne. Dnes sa vracajú k klasickým - koženým topánkam s dlhým šnurovaním. Predpokladá sa, že spoľahlivo fixujú členok a nohu. A tak, aby vaše nohy nezmrazili, zásobte sa špeciálnymi teplými krytinami. Sú vyrobené z fleece a umiestnené priamo na topánku. Tak či onak, hlavnou vecou je, že korčule sedia dobre, inak sa korčuľovanie zmení na trápenie. Preto je žiaduce, aby ste si kúpili najmenej o polovicu väčšiu veľkosť, aby ste ju mohli nosiť na vlnenej ponožke.
Poradenstvo odborníkov
Najdôležitejšia vec nie je vopred sa báť. Vidíte cieľ, veríte v seba - pokračujte! Ak si myslíte, že je ľad príliš nestabilný, choďte a choďte na svoje nohy. A len keď ste si istí, že stojíte na korčuliach, môžete sa pokúsiť urobiť nejaké prvky. Napríklad najjednoduchší je skok na polovicu: jazdíte na ľavej nohe a skočíte na pravú nohu. To je niečo, čo môže každý urobiť. Hlavná vec je, že korčuľovanie bolo naozaj potešením. Je pravda, že pre mňa to už dlho funguje. Najnebezpečnejšou chybou, ktorú robia takmer všetci začiatočníci, keď sa prvýkrát objavia na ľade, je pád hlavy smerom dozadu. Takže v žiadnom prípade nie je možné. Aby ste tomu zabránili, je najlepšie začať s tréningom doma: naučiť sa správne zoskupovať a spadnúť na podlahu. A na ľade - ísť tak, že telo bolo mierne naklonené dopredu.
Ako ostriť
Profesionálni veriaci, aj keď ste niekedy videli, ako ostriť korčule, a ste si istí, že ho budete môcť zopakovať. V opačnom prípade budete buď beznádejne pokaziť lyžice, alebo keď budete na ľade, zraníte sa. Sledujte lepšie, aby vaše korčule boli vždy v skvelej forme - musia byť pred každou sezónou odovzdané do dielne. A že nie sú dopredu blunted, získať špeciálne kryty.
Ako uchovávať
Kryty môžu byť z dvoch typov - tvrdé a mäkké. Prvé sú nosené pri výstupe z klziska, zatiaľ čo druhé sú používané na skladovanie korčúľ po celý rok. Tieto sú vyrobené z látky, ktorá dokonale absorbuje vlhkosť a chráni čepele pred koróziou. Niekedy, odstránenie figuríny topánky do skrine, päta je lakovaná. Ale to nie je najlepšie riešenie: jediný začne crack a nakoniec sa rozpadá. Je lepšie mazať pomocou špeciálneho riešenia, ktoré nájdete v obchode s obuvou. Ale bežcom sa odporúča manipulovať s technickou ropou alebo soľou s obsahom tuku, potom ich uložiť na suchom tmavom mieste. Pred ďalšou zimou.