Ak chcete schudnúť a nezaťažujete ho, postupujte podľa tipov z nášho článku a z niekoľkých kilogramov sa zbavíte.
Po prvé , poďme hovoriť o správnom sne. Spánok je záhadou pre vedcov, ktorú doteraz nemožno vyriešiť. Takmer polovica spánku preberá špeciálna fáza, keď mozog aktívne pôsobí, zatiaľ čo osoba je hlboko spaním. V priebehu svojej aktívnej práce mozog analyzuje minulý deň a pripravuje nás na ďalší deň.
V noci sa v našom tele produkuje rastový hormón. To vyžaduje tuky pre jeho výrobu. To znamená, že človek stráca váhu kvôli tomu, že sa tuk spotrebuje. Okrem toho, že rastový hormón spotrebováva tuky, stále posilňuje naše svaly.
V akom čase potrebujete ísť spať, aby ste schudli?
V období od 23:00 do 01:00 sa produkuje rastový hormón. Takže je dôležité, keď spíme, nie koľko spíme.
Preto, aby ste bez námahy ľahko schudli, je najlepšie ísť do postele o 22:00, aby ste spali zdravo v 23 hodín, pretože v sne od jedenástich do jednej hodiny ráno strádame. To znamená, že sa tuky konzumujú, konvertujú na rastový hormón a rastový hormón posilňuje naše svaly a využíva tuky.
Po druhé , okrem rastového hormónu v spánku sa produkuje hormón radosti nazývaný serotonín. Na výrobu serotonínu je potrebný cukor. Ak v noci nespali dobre alebo nespali vôbec, ráno je náš stav zlomený, stav zdravia je strašný a podvedomky počas dňa jedzeme sacharidy, múku a sladké, kým nevyplníme nedostatok serotonínu. Zároveň narastáme. Ak sme šli spať včas, prebudili sa skôr, potom bude serotonín v tele veľa a nebudeme potrebovať sacharidy.
Nezáleží na tom, čo jeme, či čistá voda alebo jedlo, keď je žalúdok naplnený do určitej miery, mu prikazuje, že je "plný".
Preto tretia rada pre tých, ktorí, keď neurobí nič, chcú schudnúť: pred jedlom, jesť jablko. V tomto prípade sa váš žalúdok naplní rýchlejšie a dostanete menej kalórií.
Šťava je veľmi kalorický výrobok. Preto štvrtý : ak máte chuť schudnúť, zriediť šťavu polovica s vodou.
Po piate , karfiol má menej kalórií ako zemiaky, tak nahraďte zemiakové pyré s karfiolovým pyré. To tiež pomôže ľahko schudnúť.
Tieto jednoduché tipy vám pomôžu ľahko jesť a schudnúť. Želáme vám veľa šťastia v ľahkom boji proti extra librá!