Ako žena po štyridsiatich rokoch zostať stále energická, dobre upravená a sexuálna? Tieto tipy pomôžu ženám ako muži a zároveň dobre vyzerajú.
Tajomstvo zdravia a krásy po 40 rokoch1. Skontrolujte svoju hmotnosť každý deň
Umiestnite podlahové váhy vedľa postele alebo do kúpeľne. Možno niekto nájde toto zbytočné, ale umiestnenie váh na týchto miestach vám umožní neustále sledovať hmotnosť. Hmotnosť sa neustále mení. Nestrieknite sa, ak sa zvýšila hmotnosť.
2. Voda je život
Telo pomáha fungovať lepšie pitnej vody. Ak sa vám nepáči vriacou vodou, pridajte k nej malý jahodový džús, aby ste ju mohli zafarbiť a pridať chuť. Nebojte sa piť vodu pred vážením. Hmotnosť neovplyvňuje hmotnosť.
3. Vyvarujte sa konzumácie spracovaných potravín. Nezabudnite, že balené výrobky boli spracované a to je škodlivé. Ochuňte ich čo najmenšie. A hoci to nie je jednoduché, je to celkom možné.
4. Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu a sladkým nápojom Nenechajte sa oklamať nápismi, ktoré sú uvedené na obaloch a etiketách diétnych výrobkov. Takýto tovar vás bude iba nešťastný a silnejší.
5. Spať najmenej 7 hodín denne Toto je potrebné, aby ste zostali zdravým človekom. Spánok a voda sú najdôležitejšou vecou. Ak nebudete spať dosť týždenne, musíte spať cez víkend, pokúsiť sa spať nie viac ako 8 hodín. Ak chcete urobiť dobrý sen, urobte posteľ pohodlným. Dobré postele pomáha telu správne fungovať počas spánku.
6. Nakoniec, odložte pohovku Môžete schudnúť, ak budete jesť 33% správne , poskytnúť 33% viac času na to, aby vaše telo dobre odpočívalo a pohybovalo sa o 33% viac. Ak sedíte na gauči, prasknete zemiaky a potom sa budete pozerať na televízne programy, jednoducho strácate čas. Ak nemôžete robiť bez televízora, urobte to pre neho. Choďte do športového klubu, kde sa nachádzajú simulátory a televízia, kde môžete kombinovať užitočné a príjemné. A je lepšie ísť na šport bez TV. Nehlídajte filmy v noci, len uškodíte im.
7. Jedzte zeleninové šaláty
To poteší vaše telo. A aj keď sa im nepáči, keď začnete jesť, nemôžete prestať. Šaláty sú užitočné pri chudnutí. Ak vezmú väčšinu stravy, potom stratíte váhu.
8. Jedzte zeleninu, ovocie a ryby
Robte to všade tam, kde je to možné. V tomto prípade nebudete mať nadmerné množstvo kalórií a nebudete cítiť energickejšie a zdravšie.
9. Nepočúvajte vedcov
Najskôr povedali, že červené víno môže predĺžiť život, potom vymýšľať ďalšie rozprávky. Je lepšie jesť med, jogurt a iné zdravé potraviny. Zamyslite sa s vašou hlavou. Jedzte, čo potrebujete pre svoje zdravie.
10. Znížte množstvo alkoholu
Ak chcete piť sklenku červeného vína každý deň, dovoľte si to. Pokúste sa však postupne znižovať množstvo vína opitého. Po čase stratíte túžbu piť.
11. Necítite sa vinní za to, že ste jedli nejaké jedlo. Nejedzte, necítite sa vinným. Život je krátky, aby zažil negatívne emócie.
12. Nastavte si cieľ, ktorý potrebujete na dosiahnutie určitej váhy Nestrácajte sa, nepracujte na seba, ak ešte nie je vyčerpané.
13. Nechoďte na prázdny žalúdok do obchodu
Každý vie toto staré pravidlo a to funguje. Kúpte toľko produktov, ktoré potrebujete v súčasnosti.
14. Nezdržujte nezdravé jedlo doma.
Nekupujte škodlivé produkty, a preto ich skúste nechať byť vôľou. Čím menej sušienok a čipov máte vo svojom dome, tým menej pokušenia k jedlu.
15. Robte všetko postupne
Ak v súčasnosti nemôžete odmietnuť mliečne výrobky, prejdite na nízky obsah tuku. Ak nechcete vzdať syr, rozrežte ho na malé kúsky. Zistite, koľko kalórií máte vo svojich obľúbených potravinách. Môžete rezať porcie bez námahy alebo obetovania. Tieto tipy vám pomôžu udržiavať zdravie a krásu.