Na jeseň av zime je potrebné používať rôzne metódy, umývať rôznymi roztokmi phytoncide, musíte to robiť denne, nie príležitostne. Je užitočné mazať nos s mydlom. Pred odchodom na čerstvý vzduch a potom, keď sa vrátime domov, vykonáme jednoduchý postup.
Vezmeme si prst, mydlíme a namažeme predné časti nosa, potom vyfúknite nos a zdurejte. My sme umývali nosofarynx s nejakým druhom roztoku phytoncide.
Cibuľový fytocídny roztok
Vezmite 1 čajovú lyžičku jemne nasekanej cibule, zmiešajte so 4 lyžičkami čaju s bledožltou farbou alebo so 4 lyžicami ochutenej varenej vody. Trváme 10 minút, napneme gázou, pridáme trochu medu alebo cukru a premiešame.
Nosový fytocídny olej
Vezmite 100 ml rastlinného oleja a zohrejte ho vo vodnom kúpeli. Ochlaďte na 45 alebo 55 stupňov, pridajte 2 lyžice nakrájanú cibuľu a 3 alebo 4 nakrájané strúčiky cesnaku. Trváme 2 alebo 3 hodiny, z času na čas trpím. Kmeň, udržujte v chladničke. Tento olej má veľký vplyv na sliznicu, má baktericídne vlastnosti.
Keď ste umyl nasofarynx s akýmkoľvek roztokom phytoncide, vyfúknite nos a ponorte fytónový olej. Kopáme 2 kvapky a viac, potom masírujeme krídla nosa. Robíme tento postup pred spaním a pred odchodom na čerstvý vzduch.
Krk a nos sa hygienizujú inými prostriedkami
- Vezmite liter vriacej vody, premiešajte lyžicu jedlej soli, sódu a 1 lyžičku 5% jódu. Toto riešenie čistí dobre sliznicu nazofaryngu.
- Vezmite pohár prevarenej vody, pridajte 1 čajovú lyžičku jablčného octu. Pomocou tohto riešenia umyjeme nos a opláchneme ústa a hrdlo.
- Môžete pochovať šťavu zo zemiakov, surovej repy, aloe, Kalanchoe. Zasypte 2 alebo 3 kvapky 3 krát denne. V nozdrach umiestnime tampóny, ktoré sú nasiaknuté šťavou z tohto roztoku. Ak je šťava zriedená vodou, potom takéto riešenie môže opláchnuť boľavé hrdlo.
- Vylijeme lyžicu suchých bobúľ lesných malín s pohárom vriacej vody, trváme 30 minút. Táto infúzia opláchnite hrdlo a môžete piť v teplej forme.
- Polievková lyžica malinových listov sa naplní 2 šálky vriacej vody. Trváme 10 minút, namnožte, pridajte 1 čajovú lyžičku medu. Infúzia v krku.
- 200 gramov cesnaku umiestnite do ½ šálky vriacej vody, pevne zatvorte riad a trvajte 5 až 6 hodín pri izbovej teplote. S cesnakovou vodou, boľavé hrdlo s chrípkou a boľavé hrdlo.
Na oplachovanie môžete použiť tinktúru a infúziu šalvie
- Tinktúra. Vylijeme do fľaše so závitovou zátkou, hrstkou suchej trávy, pohárom ½ šálky vodky, trváme na teplom mieste 2 alebo 3 dni.
- Infúzia prídavku opláchnutia do teplej vody. V odvaru zemiakov v uniforme alebo v odvar z bylín, pridáme čajovú lyžičku tinktúry na jeden pohár vody.
Ak chcete zachovať imunitu v tele, potrebujete
1. Obliekanie počasia, nie móda.
2. Udržujte nohy v teple.
3 . Snažte sa nemurovať v daždi.
4. Nemali by ste sa zahriať alkoholom.
5 . Je potrebné dodržiavať režim odpočinku a práce, keď človek nedostane dostatok spánku, výrazne oslabuje jeho imunitu.
6. Vezmite komplex vitamínov a minerálov. Obsahuje stopové prvky a minerály. Takéto mikroelementy ako: zinok, jód, železo, horčík, selén, vápnik. A tiež vitamíny C, E, B.
7. Nemusíte prejedať, najmä to platí pre jedlo po 20.00. Nie zneužívať alkohol, imunitu to nebude mať ten najlepší spôsob.
8. Nezabudnite umývať ruky častejšie, 3 alebo 4 krát denne, vypláchnite si hrdlo čistou vodou.
9. Nedávajte si úzkosť a zúfalstvo, pretože v depresívnom stave je človek náchylnejší na prechladnutie a choroby.
Ak sa vám nepodarilo vyhnúť sa hypotermii, potom musíte urobiť horúci kúpeľ na nohy doma. Ak chcete piť čaj s malinami alebo medom, choďte spať, pokryté teplou prikrývkou. Ak je horúčka, neberte antibiotiká, je lepšie zavolať lekára doma.
Recepty na prechladnutie, chrípka
Pre prevenciu chrípky
Vezmite 2 citróny, 5 lyžičiek hrozienok, 300 gramov hrozienok, ½ kilogramu sušených marhúľ, 1 kilogram jabĺk a mrkvy.
Jablká a mrkva sa tretia na malý strúhadlo, jemne nakrájané sušené marhule, citróny prejdeme cez mlynček na mäso. Potom ju zmiešame. Berieme 1 alebo 2 lyžice 3 krát denne.
Rakytník s medom na prechladnutie
Jedna polievková lyžica rastlina rakytníka rastolchhem v pohári a naplňte ju vriacou vodou, pridajte jednu čajovú lyžičku medu. Poďme mať čaj a ľahni sa pod teplou dekou.
Čaj z čierneho ryžového listu z prechladnutia
Vezmite 2 alebo 3 polievkové lyžičky čierneho ryžového listu v porcelánovej konvici a naplňte ju strmou vriacou vodou, trváme 10 alebo 15 minút, pijeme, keď je čaj horký z ½ šálky na 1 šálku, 2 alebo 3 krát denne pre chrípku a chladu.
Med na prevenciu akútneho respiračného ochorenia u detí
Včelí med je odobratý vo vnútri, pre deti od 5 do 7 rokov - podajte 1 čajovú lyžičku,
Dospelí užívajú 1 polievkovú lyžicu, v noci chováme v polovici vývaru psa, ošetrenie po mesiaci, po 1 alebo 2 mesiacoch prerušenia, opakujte kurz.
Infúzia Sage a Sage
Pripravte infúziu listov šalvie v pomere 1:20. Pije ¼ šálky trikrát denne, s predĺženou bronchitídou a akútnymi respiračnými ochoreniami. Sage infúzia má hemostatický, adstringentný, zmäkčujúci, antiseptický, protizápalový účinok.
Vývar z čiernych listov na prechladnutie
Vezmite 3 lyžice suchých listov ostružiny, nalejte ½ litra vriacej vody. Cook na nízkej teplote po dobu 7 alebo 10 minút, trvať 0,5-1,0 hodinu, napätie a pitie 0,5 pohára 2 alebo 3 krát denne pre chrípku a prechladnutie. Tento vývar má upokojujúci alebo expektoračný, diaforetický, baktericídny, protizápalový účinok.
Infúzia čiernej čučoriedky s medom z prechladnutia
Vezmite 1 lyžicu staršie, nalejte pohár vriacej vody, stojíme 15 minút vo vriacej vode. Infúziu potom odstráňte a ochlaďte na izbovú teplotu. Po 30 alebo 40 minútach sa infúzia prefiltruje, pridá sa jedna polievková lyžica medu, miešajte a vezmite štvrtinu skla 2 alebo 3 krát denne ako prostriedok proti prechladnutiu.
Med s mliekom na prechladnutie
Rozdeli sme 1 polievkovú lyžicu medu v pohári teplého mlieka a pijeme malými dúškami pri kašli, chrípke, chlade a tak ďalej. Za deň pijeme 2 alebo 3 poháre mlieka s medom.
Med s citrónovou šťavou na prechladnutie
Vezmite 100 gramov včelieho medu, najlepšie zo všetkých lipov, stlačte šťavu z jedného citrónu a rozpustite v 800 ml vriacej vody. Poďme piť počas dňa s chrípkou alebo zimou.
Infúzia ľubovníka s medom a ARI
Vezmite 2 lyžice suchého ľubovníka bodkovaného, naliať pohár vriacej vody do termosky, trvať 1 alebo 2 hodiny. Napusteme infúziu, zriedime med podľa chuti a pijeme infúziu teplej v pol šálky, 2 alebo 3 krát denne pri bronchitíde, tonzilitíde, chrípke, s ARI a tak ďalej.
Čaj s medom a malinami na prechladnutie
Pripravte čaj z malín, v pomere 1:10, pite teplý čaj ½ šálky alebo jednu pohár. Trikrát alebo štyrikrát denne s horečnatým ochorením as ARI.
Čajový čaj s chrípkou s medom
Zmiešame maliny a sušené kvety v rovnakých častiach, vezmite 2 lyžice zmesi, varíme v kanvičke v pohári vriacej vody a trváme 12 alebo 15 minút, pite teplé, pridajte med podľa chuti. Piť z ½ šálky na pohár čaju 3 alebo 4 krát denne, s chrípkou, s respiračnými ochoreniami. Medový med má silný diaphoretický efekt. Ale ak sa spojíte s odvarmi z vápna, listov a plodov malín, rovnako ako ďalšie liečivé rastliny.
Čaj z lipových kvetov s medom na prechladnutie
Tento čaj sa používa na prechladnutie. Vezmite 3 lyžice sušených lipových kvetov, naplňte ju čajovou kanvicou, trvajte 8 alebo 10 minút a pite teplé ½ šálky alebo 1 pohár trikrát denne ako profylaxiu s chrípkou a prechladnutím. Ako antipyretický a diafortický liek. Infúzia lipových kvetov má protizápalové, diaforetické, zmäkčujúce vlastnosti.
Althaea a ochorenia dýchacích ciest
Vezmite 3 lyžice suchého koreňa althey, naliať 3 šálky studenej studenej vody, trvať 8 alebo 12 hodín, napiť a napiť 1/4 alebo 1/5 šálky, 4 alebo 5 krát denne, s respiračnými ochoreniami, ako expektorant, ako protizápalový ,
ARI a zber bylín
Pripravte túto zmes: Vezmite: 40 malín, 40 listov matka a nevlastnej matky, 20 oregano, premiešajte a vezmite 2 polievkové lyžice zmiešanej zmesi na vyplnenie termózy z pol litra vody. Infúzia 1-1,5, napätie a nápoj 3 alebo 4 krát denne ½ šálky, tridsať minút pred jedlom s chrípkou a akútnymi respiračnými infekciami.
Kúpeľ, ktorý zabraňuje prechladnutiu
Ak máte pocit, že ste chorý, bude dobré sa kúpať s teplotou 38 až 43 stupňov. Horúce kúpele by sa však nemali zneužívať, pretože to spôsobí, že koža sa stane suchou, svalovina a tón pleti sa zníži a jej kapiláry sa rozšíria.
Osviežujúci kúpeľ s mätou
Vezmite 350 gramov alebo 400 suchých listov mäty piepornej a nalejte vedra s vriacou vodou, trváme 20 až 30 minút, a naleje do kúpeľa. Ak sa použije na odstránenie únavy po pracovnom dni, teplota kúpeľa by mala byť 35 alebo 37 stupňov. Kúpeľ, ktorý sa užíva na liečbu chrípky, ochorenia dýchacích ciest, by mal byť teplý od 38 do 30. Trvanie kúpeľa by malo byť medzi 10 a 15 stupňami. Kúpeľ osviežuje, osviežuje, zmierňuje únavu, bolesť hlavy, používa sa na nervové vzrušenie.
Heřmánek kúpeľ pre zdravie a krásu
Vezmite 400 gramov vysušených kvitnúcich kvetov, naplňte vedierkom vriacej vody, trvajte od 1 do 1,5 hodiny, vypustíme a nalejeme do kúpeľa. Teplota kúpeľa je 38 až 39 stupňov, keď sa užíva na profylaxiu, s chrípkou na prechladnutie. Ak je kúpeľ určený na obnovenie sily po emocionálnom a fyzickom strese, potom je jeho teplota 35 alebo 37 stupňov. Tento postup akceptujeme 10 až 15 minút.
Vôňa kúpeľa môže poskytnúť éterický harmančekový olej, ktorý má dezinfekčný, analgetický, protizápalový účinok. Pomocou tohto kúpeľa sú alergické reakcie oslabené a procesy hojenia tkanív sú stimulované. Heřmánkové kúpele upokojujú bolesť dnou, s kĺbovým reumatizmom, majú terapeutický účinok s ekzémom, zlepšujú spánok, zmierňujú migrénu. Heřmánkový kúpeľ je užitočný v prípade chrípky s počiatočným štádiom akútnych respiračných infekcií. Heřmánkové kúpele dodávajú pokožke pružnosť a jemnosť.
Liečivá a všeobecne posilňujúca kúpeľ bylín
Vezmite rovnaké pomery borovice, pelyň, oregano, koreň kalamusu, rajčiak, miešame. 500 gramov drvenej zmesi naplníme 5 litrov vriacej vody, varíme 5 alebo 7 minút, trváme 30 minút, napneme a nalejeme do kúpeľa. Pôsobí ako všeobecná regenerácia, zvyšuje účinnosť, tónuje a zmierňuje nervové napätie. Kúpeľ má dobrý účinok v počiatočnom štádiu, keď horné dýchacie cesty sú choré, ale nepotrebujete ho užívať, ak sa necítite dobre a pri vysokej teplote. Teplota kúpeľa, ktorá sa používa na prevenciu katarálnej choroby 38 alebo 39 stupňov, obnoviť pevnosť, teplotu 35 alebo 37 stupňov, trvanie ich aplikácie 10 alebo 15 minút.
Náprava (soar feet) na prechladnutie
Vezmite rovnaké množstvo sódy a horčice-prášok, potom rozpustiť tieto zložky v umývadle s horúcou vodou, a v tomto prostriedku stúpať vaše nohy, kým je voda "studená". Toto riešenie pomáha pri štarte za studena. Nielenže sa ohrieva, ale pôsobí ako vdýchnutie, pretože človek vdychuje výpary tohto riešenia.
Odvar malinového ovocia - ako spevňujúci, antisklerotický, protizápalový prostriedok.
Vezmite 30 gramov malín a nalejte 300 ml vriacej vody, varíme 10 minút pri nízkej teplote varu, 2 alebo 3 hodiny. Kmeň a piť pohár 2 krát denne ako diaforézny a protizápalový prostriedok na reumatizmus, chrípku, nachladnutie a tak ďalej. A navyše, s aterosklerózou, ako antisklerotika, ako nápravný a vitamínový liek, s poklesom sily.
Liečba ARI a jedlého oleja
Potiahnite jedlý olej každých 5 alebo 6 hodín do oblasti biologicky aktívnych bodov pozdĺž nosa a pod ňou, oblasť krčnej chrbtice, do oblasti hrudníka. Pripravte zmes oleja rakytníka (olivového oleja), jedľa v pomere 1,5: 1, necháme do každej nosnej dierky kvapkať jednu kvapku. Po takýchto procedúrach si vezmeme spenený bylinný čaj a položíme sa pod prikrývku.
Odvar z medu s deviatimi chrípky
Vezmite 2 lyžice suchých koreňov z elecampane, nalejte pol litra vriacej vody a varíme 10 alebo 12 minút, trvajte 1 alebo 2 hodiny, napnite, pridajte 2 polievkové lyžice medu a vypite pol halu 3 alebo 4 krát denne na hodinu pred jedlom s respiračnými ochoreniami s chrípkou.
Infúzia borovicových obličiek s chrípkou
Stôlka z borovicových pukov sa naplní litrom vriacej vody, zatvoríme ju pokrievkou, stojeme 30 minút na vriacej vode. Trváme na izbovej teplote 15 alebo 20, potom sa namáhame a pijeme 1,3 alebo 1,2 pohára 2 alebo 3 krát denne, s kašľom, s akútnymi respiračnými ochoreniami, s chrípkou. Infúzia má protizápalový, expektoračný a dezinfekčný účinok.
Medový nápoj s citrónom na chrípku a chrípku
V pohári vriacej vody klesáme 25 gramov medu, pridáme šťavu ½ citróna a pijeme na chrípku s chladom. Nápoj má posilňujúci a terapeutický účinok, zmierňuje symptómy malátnosti.
Phytoncides cesnaku z chrípky
Keď sa chrípka inhaluje 10 alebo 15 minút, prchavé zlúčeniny čerstvo pripravenej cesnakovej kaše sa počas tejto doby phytoncidy aktívne vylučujú. Liečba cesnakového džúsu, 8 kvapiek cesnakového džúsu a 1 polievková lyžica teplého mlieka pomáha veľa. S chrípkou sú fytóny cesnaku najefektívnejším a neškodným spôsobom chrípky.
Cesnak s medom z chrípky
Cesnakové strúčiky sa musia čistiť a sušiť na jemnom strúhadle a miešať v pomere 1: 1 s medom. Vezmite jednu čajovú lyžičku, umyte teplou vodou, dvakrát denne, táto droga sa užíva s chrípkou.
Cesnak a prevencia chrípky
Vyčistíme 3 strúčiky cesnaku, nakrájame, nalejeme 50 ml vriacej vody, trváme 1 alebo 2 hodiny, potom do každej nosovej dierky odkvapkáme 2 alebo 4 kvapky dospelých a detí, s ochoreniami podobnými chrípke a počas chrípkovej epidémie. Po 2 dňoch opäť pripravte infúziu. Je užitočné rozdrviť nakrájaný cesnak na detskú postieľku v vrecku na gázu.
Malina s medom z chrípky
Vezmite 2 lyžice sušených malín alebo 100 gramov čerstvého, nalejte do termosku pohár vriacej vody, trvajte ½ alebo 1 hodinu, pridajte lyžicu medu z vápna, premiešajte a piť pred spaním, ako protizápalový alebo diafortický.
Mliečna infúzia cibule z chrípky
Žiarovka natrem a naplňte ½ litra vareného mlieka, trváme 1 alebo 2 hodiny na teplom mieste. Poďme piť jednu pohár horúcej infúzie v noci, a ráno pijeme ďalšie poháre horúcej infúzie.
Cibuľa s medom a prevenciou chrípky
Pripravte infúziu cibule v pomere 1:20, zmiešajte na polovicu s medom. S výsledným roztokom umyte hltan a nosovú dutinu 3 alebo 5 krát denne, keď začala epidémia chrípky.
Cibuľa, cesnak z chrípky
Na profylaxiu a počas chrípky počas epidémie inhalujeme 2 krát denne počas 10 alebo 15 minút pár čerstvého strúhaného cesnaku a cibule.
Ľudová metóda liečby, prevencia chrípky
To je cesnak a cibuľa niekoľkokrát denne. Ktokoľvek má exacerbácie ochorení pečene, obličiek a gastrointestinálneho traktu, môžete česnekovať cibuľu 2 minúty, 3 až 4 krát denne. Aby ste odstránili zápach cibule a cesnaku, musíte jesť petržlen.
Tinktura eukalyptového ľudového lieku proti chrípke
Vezmite 20 gramov suchých listov eukalyptu, vložte do fľaše z tmavého skla, pridajte 100 gramov alkoholu, trváte 8 dní, pravidelne pretrepávajte, potom napnite a pite 25 kvapiek, pridajte ich do 50 ml vriacej vody 2 alebo 3 krát denne.
Znaharov náprava na "stratu hlasu "
Vezmite ½ šálky anízových semien, naplňte do smaltovej nádoby 1 pohár vriacej vody, vložte ju do ohňa. Varíme 12 alebo 15 minút, trváme 15 minút, napätie a v teplej vývar pridáme štvrtinu pohára limetkového medu až do úplného rozpustenia. Potom pridajte 1 polievkovú lyžicu koňaku, miešajte a pijte na polievkovú lyžičku každých 30 minút so stratou hlasu, rýchlo sa obnoví.
Čaj z medového koláča a zápalové ochorenia hrtana
Vezmite 2 lyžice nakrájaného bravčového mäsa, naplňte porcelánovú čajovú kanvicu s pohárom vriacej vody, trvajte 12 alebo 15 minút a pijte teplým medom trikrát denne, pol pohára so zápalom hrtana. Čaj vyrobený z bylinných koláčikov je vynikajúcim prostriedkom na stratu hlasu s chorobami hrtana.
Kúpeľ s oreganom obnovuje silu, vylieči a tóny
Táto kúpeľ má vzhľadom na skutočnosť, že obsahuje éterické oleje, má príjemný zápach, má hojivý a obnovujúci účinok, zmierňuje napätie - stres, upokojuje. Kúpeľ s oreganom je užitočný na diatézu, pustulárne ochorenia na pokožke, s ekzémom. Zmierňuje bolesti hlavy, upokojuje kašeľ s chronickou a akútnou bronchitídou, normalizuje spánok, zmierňuje bolesti hlavy. Kúpeľ, ktorý sa používa na prevenciu akútneho respiračného ochorenia, s bronchitídou, tracheitídou a mal by mať teplotu 38 alebo 39 stupňov. V iných prípadoch, ak sa používa na obnovenie tela po emocionálnej alebo fyzickej námahe, teplota by mala byť ľahostajná 35 alebo 37 stupňov. Trvanie takéhoto postupu je 10 alebo 15 minút. Pri príprave takého kúpeľa vezmeme 400 alebo 500 gramov suchého trávu, predbežne nakrájanú oreganu, naliajeme vedierko s vriacou vodou, necháme ju nastaviť niekde okolo 0,30 hodinu alebo hodinu, napolieme a vylejeme infúziu do kúpeľa.
Ako sa môžem rýchlo zbaviť prvých príznakov ochladenia pomocou ľudových prostriedkov?
- Jedzte selen. Taký stopový prvok môže podporovať imunitu. Nachádza sa v strapcoch hrozna, v polievke bielych húb, v vrecku pistácií, ustríc a suchého červeného vína.
- Nebuďte príliš horliví v telocvični. V chladnej sezóne znižuje ťažká fyzická aktivita imunitu. Žiadne ťažké železné predmety, len triedy na simulátoroch v kardiosálnom, wushu, jogu, aqua aerobiku, pilates, len aeróbne cvičenia.
- Umyte si ruky často, naše babičky a matky nám o tom mnohokrát povedali. Koniec koncov, 90% všetkých chorôb sa prenáša cez ruky, keď držíme zábradlia v metre, potřeme rukami a hodíme ich do výkladných skríň prstom, prenášanými vzdušnými kvapôčkami.
- Nie je potrebné si vybrať na nos. Ak je špinavý prst olizovaný, len v 70% bude zničený dezinfekčným slinami. Ale ak ste prstom v nosu s rovnakým prstom, potom počítať bulletin vo vrecku, pred infekciou je takmer bezmocný.
- Viac sexu . Keď sexuálna aktivita v krvi zvyšuje tvorbu ochranných protilátok. A čím viac sú tam, tým menej mikróbov bude mať šancu. Ďalší Peter 1 povedal, že najlepšie chladné prenasleduje dobrú kúpeľ a dobrú ženu.
Čo jesť a piť, aby ste nemali dovolenku?
užitočný
- zeleň a citrusov . Vitamín C a iné antioxidanty posilňujú respiračný a imunitný systém.
Chudé mäso a orechy. Z mäsa sa najlepšie hodí mladé hovädzie mäso, morčacie, kuracie mäso. Z orechov - céder, lieskové oriešky a vlašské orechy sú vhodné. Rastlinné a živočíšne bielkoviny poskytujú telu energiu.
Vitamínové nápoje, ktoré neobsahujú kofeín. Brusnicová šťava, bylinné čaje, alkalické minerály odstraňujú toxíny z tela. Od rána je možné naplniť také prírodné stimulanty typu vo forme 30 kvapiek tinktúry Eleutherococcus alebo ženšenu.
škodlivý
Neopierajte sa o cestoviny a biely chlieb. Nadbytočné sacharidy robia človeka pomalý, metabolické procesy v tele sa spomaľujú. Proces obnovy sa spomalí.
Tučné produkty, medzi ktoré patria mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku. Tuk sa zahreje, ale súčasne je aktivita enzýmov vyčerpaná a žalúdok trápi mastné potraviny s veľkými ťažkosťami.
Korenové korenie. Môžu poškodiť veľmi zraniteľné, ak je prítomná sezóna infekcií za studena, sliznice pažeráka, hrdla, nosohltanu. A ak je sliznica poškriabaná, uprednostňuje výskyt mikróbov, ktoré spôsobujú faryngitídu a bolesť v krku.
Vedci dokázali, že strašáci a pesimisti často zachytia nádchu, sú vážne chorí a dlho sa zotavujú. Ak sa nechcete chorovať, musíte riadiť smutné myšlienky a slezinu. Tu je niekoľko takých spôsobov, ako posilniť imunitu a rozveseliť.
Obklopujeme sa vôňami
Naše telo reaguje na rôzne vône. Na zmiernenie únavy a zvýšenie efektivity nám pomôžu najlepšie vône grapefruitu, mandarínky, citrónu.
Ak chcete spať, musíte kúpať s olejmi z levandule a citrusov. Na prívesok môžete vylievať trochu liečivého oleja a pokúsiť sa ho očistiť. Aby ste sa cítili v zime tónované, pomôžu tu parfumy s aromatickým sortimentom zeleného čaju, škorice, citrusových plodov.
Skladovať s glukidmi
Takéto látky pre mozog slúžia ako energetické palivá. Môžu byť získané z cukrovej trstiny, zo zemiakov, z čierneho chleba. Nesprávne absorbované tekutými karcinogénmi sú obsiahnuté v koláčiách, sladkostich, bielom cukre. S nimi je potrebné byť veľmi opatrní, ak jedia veľa cukru sa stane "predávkovanie", čo môže viesť k poklesu tónu. Ale stav depresie je lepšie bojovať s horkou čokoládou.
Opierame sa o chudé mäso a ryžu
S poklesom sily, vitamíny A (beta-karotén), C, E, najmä B1 a B12, bojujú najlepšie.
Sme stimulované mastnými nenasýtenými kyselinami, rastlinnými olejmi - arašidmi, slnečnicami, repkami, sójovými, olivovými. Tučné druhy rýb - tuniak, sleď, makrela.
So slabosťou a únavou bielkoviny bojujú. Naše telo ich nesyntetizuje, bielkoviny živočíšneho pôvodu obsahujú aminokyseliny. Nesmieme odmietnuť jesť kuracie a chudé hovädzie mäso. Existujú aj rastlinné bielkoviny a ich hlavnými zdrojmi sú červené fazuľky, sója, ryža.
Naučíme sa boxovať a rozťahujeme sa ako mačka
Pre mnohých ľudí je ranná gymnastika nudou. A poďme prísť z našich mačiek, akonáhle sa prebudia, sú tak sladko natiahnuté. A z týchto zvykov mačiek budeme tiež profitovať. Sipping hladké pohyby aktivujú metabolizmus, poskytujú prílev energie a zvyšujú produkciu "hormónov radosti" - endorfínov.
Ak ste začali rozpadať na drobnosti vašich príbuzných a kolegov, tu je čas naučiť sa niektoré aeroboxing techniky. A tu nemusíte kupovať a nosiť boxerské rukavice. Stojíme pred zrkadlom, vezmeme stojan na box a výrazne napíname svaly tváre. Začneme pritlačiť vzduch, potom ľavú, potom pravú ruku, čím spôsobíme duševné údery všetkému, čo ste priniesli z pokoja mysle. Psychológovia hovoria, že s pomocou aeroboxingu sa hmotnosť negatívu vynuluje a zvyšuje sa sebaúcta. Pri takomto vylučovaní sa zlepšuje koordinácia, cievy mozgu a srdca sa dostávajú do tonusu.
Z Twilight odchádzame
V psychiatri existuje taký termín ako "fotorependentná depresia". Kvôli nedostatku ultrafialového žiarenia u dosť zdravých ľudí. Výstup je jednoduchý, potrebujete viac svetla. Aby mohol mozog normálne fungovať v miestnosti s rozlohou 18 metrov štvorcových. metrov, je potrebné, aby v miestnosti osvetľovali aspoň 350-400 wattov.
Teraz vieme, ako sa rýchlo zbaviť prvých príznakov ochladenia ľudovými prostriedkami. Pomocou týchto jednoduchých tipov môžete vyliečiť zima a úplne ho zbaviť.