Nespavosť sa prejavuje čiastočnou alebo úplnou absenciou spánku. Nespavosť sa vyskytuje aj u zdravých ľudí s mentálnym vzruchom alebo s únavou. Aby ste sa zbavili nespavosti, mali by ste navštíviť lekára. Ak sú ťažkosti spojené s nervovým vzrušením, môžete použiť netradičnú alebo tradičnú medicínu.
Nespavosť sa prejavuje, keď sa človek prebudí skôr ako zvyčajne, nemôže dlho spať, keď sa v noci niekedy preruší sen človeka a dlho. V iných prípadoch môže byť spánok predĺžený, ale nie veľmi hlboký.
Príčiny nespavosti
Človek potrebuje spánok, aby získal silu a odpočinok po náročnom dni strávenom starostlivosťou a pôrodom. Ale nie každý sa môže pochváliť zdravým spánkom. Nespavosť je jedným z medicínskych problémov, s ktorými doktori pracujú z celého sveta. Problém nespavosti je komplikovaný skutočnosťou, že neexistuje žiadna príčina, ktorá by viedla k nespavosti, pretože neexistuje univerzálna medicína. Neúplný odpočinok, stálý nervový stres, intenzívny rytmus života - to všetko vedie k chronickej únavě.
Nespavosť môže byť oslabujúca, dlhá, t.j. keď povrchný spánok človeka sprevádza nočné mory, jasné sny. Môže to byť tiež spôsobené chorobami nervového systému, dýchavičnosťou, záchvatmi kašľa, poruchami obehu.
Ľudia, ktorých práca je spojená s duševnou prácou, často trpí nespavosťou, mnohí z nich sa predávajú nadmerne, strácajú svoju energiu iracionálne. Medzi takými ľuďmi sú fanúšikovia, ktorí radšej rozveselia silnú kávu a čaj. Ale to zmierňuje len únavu a potom na krátky čas, takže únava nie je odstránená, ale skôr pokračuje v raste. Aby ste sa nestali nervóznou nespavosťou, snažte sa nezúčastňovať sa večernej duševnej a tvrdej práce, ale tiež zapojiť sa do aktivít, ktoré vzrušujú nervový systém.
Ako liečiť nespavosť?
Aby ste sa zbavili nespavosti, zdraví ľudia musia dodržiavať správny režim spánku a robiť sedatívne a jednoduché procedúry pred spaním. Ak je nespavosť dlhá, potom spolu s liečbou, ktorú musí lekár určiť, musíte systematicky užívať prírodné lieky tradičnej medicíny. Aby ste predišli nespavosti, musíte si ľahnúť a vstať súčasne, dodržiavať správny biologický rytmus, ktorý je prirodzený ľudskému telu. A bude lepšie, keby ste šli skôr ráno a vstali skoro ráno.
Ak chcete byť vždy zjemnení, ľudia začnú piť veľa silnej kávy alebo čaju, to všetko je pre telo veľmi zlé. A keď telo, oslabené nedostatkom spánku s nedostatkom spánku, nemôže bojovať ani s malými poruchami. Ľudia, ktorí trpia nespavosťou, sú podráždení, rozptýlení, nepozornosť. Postupom času vyvíjajú choroby, ako je diabetes, obezita, hypertenzia.
A zároveň, nespavosť potrebuje a môže byť liečená. K tomu sa používajú chemikálie, ktoré predpisujú lekári, a prírodné prípravky, ktoré sú veľmi populárne. Prírodné produkty majú menej vedľajších účinkov, majú miernejší účinok a môžu ich užívať ľudia trpiaci niektorými inými chorobami. Správne zložená liečivá zbierka pomôže zbaviť sa nespavosti.
Nesnažte sa spať, ak nechcete spať. Dokonca aj keď naozaj chcete, skúste nespať počas dňa. Nie je potrebné spať veľmi skoro, musíte dodržiavať stravu. Nechajte, jesť pred spaním a po 18:00 nepijte horúci čaj, kávu, čokoládu. Vykonajte športy 2 alebo 3 krát týždenne, robte gymnastiku celú dobu ráno, nemôžete vykonávať intenzívne zaťaženie pred spaním. Mimochodom, jazda na bicykli a prechádzky pred spaním sú pre človeka príjemné. Nepodliehajte spánku podráždením. Na noc si potrebujete odpočinúť, pre túto meditáciu je vhodná ľahká masáž, vodné procedúry alebo zaujímavá kniha.
Ak nemôžete spať, počúvajte jemnú hudbu alebo si prečítajte trochu. Pred vstupem do postele ventiláciu miestnosti, vytvorenie komfortných podmienok v spálni, odstránenie vonkajších hluku, ak je suchý vzduch vložený do zvlhčovača spálne.
Ako hypnotikum by nemal byť užívaný alkohol, hoci v niektorých prípadoch alkohol prispieva k lepšiemu spánku, zdá sa však len, že spánok je krátky, plytký okrem toho, že ráno to môže spôsobiť frustráciu, bolesti hlavy a počas dňa môže byť znížená pracovná kapacita , to všetko len zhorší nespavosť.
Ľudové lieky na nespavosť
Neexistuje žiadna účinná tabletka na spanie ako med, okrem toho je neškodná. Môžete ísť do parného kúpeľa s dubovou metlou, ktorá dobre upokojuje nervový systém.
- Vezmite tri čajové lyžičky jablčného octu a zamiešajte do šálky medu. Pred spaním si vezmite dve čajové lyžičky zmesi a budú hrať úlohu prášky na spanie. Ak máte vážnu únavu, môžete zopakovať prijatie tohto lieku. Med má upokojujúci a tonizujúci účinok a ak je kombinovaný s jablčným jablčným octom, bude účinný pri nespavosti.
- Miešame v pohári teplej vody polievkovú lyžicu medu a pijeme túto infúziu na noc. Pred odchodom do postele piť whisky s levanduľovým olejom, na kúsok cukru odložte 3 alebo 5 kvapiek levanduľového oleja a stlačte to trochu pred spaním.
- Vezmite dve polievkové lyžice vlašského orecha, dve polievkové lyžice pohánkového medu a pohár citrónovej šťavy. Citrónová šťava a med sa zmiešajú, až kým nie sú homogénne, pridajú sa drvené orechy. Vezmeme si pred spaním lyžicu.
- Ak je nespavosť spôsobená návalom krvi do hlavy, je užitočné použiť tŕňové alebo horčicové plátky na teľatá nohy. A navyše musíte piť jednu lyžicu medu na pohár nakladanej uhorky, ktorá je veľmi slabá.
Rastlinné prípravky
Zmiešame 30 gramov Leonurusovej byliny, 30 gramov listov mäty piepornej, 20 gramov chmeľových šištičiek. Vezmime 10 gramov tejto zmesi s pohárom vriacej vody, zohrievajte ju vo vriacom vodnom kúpeli po dobu 15 minút, ochlaďte, namnožte, pridajte varenú vodu na pôvodný objem. Používame trikrát denne na pol pohára s nespavosťou as nervovým vzrušením.
Zmiešame 20 gramov chmeľových šištičiek, valeriánov (odroda), mäty piepornej, trojitého listu. Vezmite lyžicu zberu a nalejte pohár vriacej vody, nechajte variť pol hodinu, potom pijte tri razy denne ráno, popoludní a pred spaním do 100 ml vriacej vody.
Vezmite 5 gramov valerianu, 10 gramov oregano, premiešajte všetko. Potom zoberte 10 gramov tejto kolekcie a naplňte ju 100 ml vody, potom varíme 10 alebo 12 minút, pripravíme ju. Na noc pijeme 100 ml tejto infúzie.
Vezmite 5 gramov nechtíkových kvetov, tymianu a matky a premiešajte. Vezmeme 10 g soli v 200 ml vody a varíme 10 alebo 15 minút, trváme jednu hodinu. Napím pred spánkom 100 ml s medom.
Vezmite si v rovnomerných množstvách plody rasce, odrezky z valeriánskych koreňov, fenyklové plody, listy mäty piepornej, kvetu harmančeka a mix. 10 gramov zmesi sa naplní pohárom vriacej vody a počas pol hodiny sa zahrieva vo vodnom kúpeli, nechá sa vychladnúť 10 minút, napustí sa, stlačí surovina a nechá vývar na pôvodný objem. Vezmeme 1 alebo 2 poháre, večer si vezmeme pohár.
Budeme zhromažďovať na dvoch častiach kvety levandule, listy mäty piepornej, na troch častiach odrody koreňových valeriánov, kvetov chemického hemiče. Vezmite dve polievkové lyžice tejto zmesi, podostim v pohári vriacej vody pätnásť minút. Počas dňa pohrebujeme tento pohár s dutinami na nespavosť.
Vezmite 2 časti koreňa valerianu, 3 časti kvetov harmančeka, 5 častí rasce. Zmiešajte a vezmite lyžicu zmesi a nalejte pohár vriacej vody, trváme tridsať minút. Ráno a pred spaním vezmeme polovicu skla pre nespavosť, podráždenosť, s nervóznym vzrušením.
Vezmite 30 gramov valeriánového koreňa, 30 gramov materskej škvŕnky, 20 gramov listov z citróna. Polievková lyžica zmesi bude naplnená 300 mil. Vriacou vodou, trváme 2 hodiny, vypustíme ju. Pred jedlom pijeme jeden pohár vína trikrát denne. Aplikujeme ju v prípade palpitácie, nespavosti, neurózy, hypnotického a sedatívneho účinku.
Vezmite kôra z jedného citróna, pohár vody, 2 lyžice odoziev a koreňov valerián, 3 lyžice kvetinových košíkov harmančeka. Nakrájajte kôru a miešajte ju s bylinkami, naplníme ju vriacou vodou a budeme trvať hodinu, potom ju budeme stratiť. Vezmeme chladnú polovicu šálky dvakrát denne, ráno a večer, po jedle.
Byliny, pomocou ktorých môžete liečiť nespavosť
Robíme infúziu valeriánov, preto sa lyžica nakrájaných valeriánskych koreňov naplní pohárom horúcej vody a varíme na nízkej teplote po dobu 15 minút, trváme desať minút a filtrujeme. Vezmeme polievkovú lyžičku bujónu trikrát denne.
Polievková lyžica nakrájaných valeriánskych koreňov sa naleje do pohára studenej varenej vody a trváme sedem alebo osem hodín. Pripravený na infúziu namáhanie. Vezmeme lyžičku trikrát denne, rovnako ako pred spaním. So zvýšenou nervovou dráždivosťou zvyšujeme dávku na pol pohára denne a užívame dvakrát alebo trikrát denne.
Tinktura valeriána
Vezmite dve polievkové lyžice jemne nasekaných valeriánskych koreňov a nalejte pohár vodky, trváme dva týždne na chladnom, tmavom mieste. Potom budeme tinkre napínať a dvakrát alebo trikrát denne na 15 alebo 20 kvapôčok.
Vezmite dve čajové lyžičky nasekanej trávy a naplňte ju 200 ml studenej vody, trváme 8 hodín. Počas dňa všetci pijeme.
Infúzia harmančeka
Vezmite lyžicu kvetov a naplňte 200 ml vriacej vody a nechajte ju sedieť 30 minút. Pijeme hodinu pred jedlom
pre 70 ml infúzie.
Tinktura kôpru
Vezmite 50 gramov kôprovej záhrady a nakrájajte na nízkej teplote v pol litri vína červeného portského vína alebo Cahors. Pred spaním si vezmite 50 alebo 60 ml. Poskytuje zdravý a hlboký spánok, neškodný.
Infúzia kôpru
Vylijeme lyžicu nakrájaných čerstvých zelených kôpru alebo kôprových semien, nalejeme dve poháre vody. Trváme, filtrovať, vezmite si čajovú lyžičku pred spaním.
Recepty s ovosom
Vezmite pohár ovsených vločiek s vlažnou vodou a varte, kým sa zmes nezhustne. V hotovej vývaru pridajte lyžicu medu a ďalšie dve alebo tri minúty. V polovici pohára alebo pohára berieme dve alebo tri razy denne v teplej forme.
Vezmite lyžicu semien ovsa nasadených a naliať dve poháre vody a variť, kým sa bujón zahustí, potom sa vývar filtroval. Celý vývar, ktorý pijeme počas dňa a v noci.
kúpeľ
Dávame teplé kúpele. Teplota by mala byť vyššia ako 37 alebo 38 stupňov. Kúpime sa pred jedlom alebo po jedení po uplynutí jednej a pol alebo dvoch hodín. Kúpeľ by mal byť 20 alebo 25 minút. Voda by nemala pokrývať oblasť vášho srdca. Nedávajte si kúpeľ každý deň.
Diéta pre nespavosť
Diéta by mala obsahovať málo soli, pretože soľ zasahuje do nástupu spánku. Mala by existovať vyvážená strava, má pozitívny vplyv na liečbu nespavosti. Mali by sa vylúčiť: korenie, vyprážané a mastné potraviny, alkohol, čokoláda, káva, čaj, cukor, múka. Jedlo by sa malo konzumovať meraným a pokojným spôsobom.
Teraz vieme, čo nespavosť je liečba ľudových prostriedkov. Pomocou týchto jednoduchých receptov môžete ľahko a ľahko pomocou ľudových prostriedkov, vyliečiť nespavosť.