Telesná múdrosť alebo teória výživy

Vaše telo, ak vám to záleží, vám povie, aké jedlo stojí za to jesť. Predstavte si, že ste vyradili radu zvonku a obrátili sa na vlastný organizmus s otázkou gramotnej výživy a stravy. Ale ako zistiť, čo vám odporuje váš vnútorný hlas a čo je len škodlivý stravovací zvyk?

Vo veciach výživy sme zvyknutí spoliehať na rady a odporúčania okolitých ľudí. Koreň tohto návyku je potrebné hľadať v detstve, keď sme to nie sme, kto sa rozhodol, čo a kedy jesť, ale naši rodičia. Avšak tento zvyk žije v nás na 20, 30 a 40 ... Čítame články a knihy o zdravej výžive, pozeráme videá a programy na túto tému, ale neposlúchame naše vlastné telo. A boli sme úprimne zaviazaní štandardmi výživy: optimálny čas a zloženie raňajok, najlepší čas na obed a tak ďalej. V dôsledku toho sa pozitívne spoliehame na rady rôznych guruov a odborníkov a plne dôverujeme ich strave s nimi.

Ale nájdeš aspoň jedného odborníka, kto vie, čo a kedy potrebuješ jesť špeciálne pre teba?

Samozrejme, nenájdete. Každý z nás je jedinečný z emocionálneho a genetického hľadiska. Naše telá sú jedinečné, čo znamená, že strava a strava by sa mali vyberať aj individuálne. A najčastejšou všeobecnou otázkou "Ako správne jesť?" Spočiatku je nesprávna a ako vyriešiť túto otázku Kombinovať informácie zvonku s vnútornými pocitmi a túžbami vášho tela Existuje jeden spôsob, ako kombinovať odborné poradenstvo a vaša vlastná vnútorná múdrosť je plné uvedomenie si a rozvoj intuície tela Na základe rady o vedomej výžive tým "pumpujete" svoju vnútornú múdrosť, ktorá je uložená vo vašej DNA desiatkami generácií. Vaše telo vám povie, aké potraviny vám vyhovuje, podobne ako každý pes vie, že počas jari potrebujete jesť trávu.

Veľký problém - vonkajšie prostredie ovplyvňuje naše myšlienky a pocity

Nielen ľudia, ale aj zvieratá trpia zavedenou diétou a stravou: v zoologickej záhrade žijú asi trikrát menej než vo voľnej prírode, z ktorej boli odvezené. A všetko preto, že na celom svete dobre vedeli, čo jesť a kedy. V zoologickej záhrade pre nich všetko rozhoduje človek. Napríklad u opíc v prírode neexistuje žiadny diabetes a v zoologickej záhrade - dokonca aj keď sa to stane. Zdá sa, kde by táto vnútorná múdrosť organizmu mohla zmiznúť v podmienkach zoologickej záhrady? Faktom je, že zvieratá, rovnako ako ľudia, ktorí sa nachádzajú v lone vonkajších zdrojov informácií, sa začínajú spoliehať len na nové vonkajšie zdroje výživy. Ale vráťme sa k ľuďom. Bežný príklad: dievča sa rozhodlo upraviť stravu, našlo sa v článku, ktorý naznačoval dennú potrebu tela v bielkovine a začal sledovať tento ukazovateľ. A potom sa stane nepríjemným, žalúdok nefunguje tak, ako by mal, hlava sa rozštiepa ... A okrem toho sa obviňuje sama seba, veriť, že sa niečo pokazila, niečo je s ňou zle. "Expert napísal, ako správne jesť, ale ja sa nedostanem von." Pravdepodobne som zlá, zle. "A v skutočnosti sa jej vnútorná múdrosť jednoducho nezhodovala s receptami zvonka. Profesionálne materiály odborníkov sú nepochybne potrebné, ale človek by vždy mal počúvať svoje pocity , ktoré nikdy nebudú podvedené. Rozvoj vnímania a intuície vášho tela je presne tak, ako vám pomáha porozumieť otázkam správnej výživy. Vo zvláštnych prípadoch, napríklad počas tehotenstva, začína prevažovať vnútorná múdrosť a to je nemožné ignorovať, ale je ťažké počuť, kedy tok informácií útokov zo všetkých strán, a nespokojnosť s vašou postavou a blahobyt sa hromadí. Keď ste nešťastní s vašou postavou, potom prestanete dôverovať svojmu telu. Dievča, ktoré chcú schudnúť alebo sa zbaviť celulitídy nie bude počúvať hlas svojho tela, ktorý sa jej nepáči, takže sa bude dôverovať vonkajším zdrojom informácií. Skutočnosť, že každá dievčina by mala byť zodpovedná za jej individuálne zviera režimu, diétu a jedlo časoch, mnoho zdesenie a dokonca viaže. "Ukazuje sa, že nestačí iba na to, aby som skúmal rady odborníkov, pretože ja sám musím rozhodnúť o najdôležitejších otázkach týkajúcich sa mojej výživy." Mnohí sa o to pokúšajú uniknúť.

A čo sa stane, ak stále zverujete vnútornú múdrosť?

1. Rozumiete, prečo uprednostňujete tieto alebo tieto jedlá a nakoniec môžete ovládať svoju voľbu. Existuje mylná predstava, že ak si dovolíte urobiť čokoľvek, skončí sa s jedlom v objatí s pohovkou. Nie je to tak. Zdravý organizmus nepožiada o škodlivé jedlá. Áno, naše telo dokáže tráviť dobré aj zlé potraviny v zdravom stave. Ale telo nechce byť ťažké alebo choré. Organizmus sa usiluje o najzdravšie podmienky. Avšak vonkajšie faktory a charakteristiky chuťových pohárikov, ktoré sú ovplyvnené sladkými, slanými alebo korenistými potravinami, kontrolujú naše chutové jedlá. Je to dôležitý bod, keď potrebujete pochopiť, prečo chcete tento alebo ten výrobok jesť: vnútorný hlas vás vyvolal alebo dôvodom psychickej alebo inej nerovnováhy? Potravinové preferencie by mali prechádzať cez perceptuálny filter: používali by to vaši vzdialení predkovia? Vezli niečo také v dobe? Negatívna odpoveď bude znamenať, že to jednoznačne nie je vnútorná múdrosť vás vyzýva, ale niečo iné. Keď nabudúce telo požiada o cookie, položte otázku, váš starý predkov jedol sušienky? Toto uvedomenie pomôže pochopiť, čo je dôvodom pre takéto nezdravé túžby.
2. A najdôležitejšia vec je v tom, že kvôli uvedomeniu si budete mať čas medzi nezdravým impulzom a jeho spokojnosťou. Povedomie sa rovná pozornosti, prítomnosti, počas ktorej sa nesnažíte niečo pochopiť alebo pochopiť, ale skôr opak - jednoducho pozorujete reakciu svojho tela. Keď opäť chcete piť kávu alebo jesť sladkosť, vnútorné vedomie pomôže zastaviť a špekulovať. Počas tejto pauzy sa buď rozhodnete nasledovať pravú výzvu svojho tela alebo podľahnúť vonkajšiemu pokušeniu, ktoré vás ovláda takmer celý váš život. Ak nie ste pre túto prestávku, reagovali by ste okamžite. Až potom, po akcii, si uvedomíme, že sme jedli niečo škodlivé, začali sme obviňovať seba, prestali sme dôverovať sebe. Bola by táto pauza - bolo by informovaný výber. Vedci potvrdzujú, že vedomá výživa pomáha znižovať veľkosť porcií a zvyšuje potešenie z jedenia. A čo je dôležitejšie, existuje dôvera medzi telom a mysľou. Mozok a telo sú partneri, ktorí sú predurčení byť vždy spolu. Avšak sme zvyknutí kŕmiť telo, zamerať sa na naše myšlienky, pozerať sa na monitor alebo smartphone, spěchať, nevenovať pozornosť na chuť a pocity. Je potrebné rozvíjať vedomie. V tomto je to ako sval. Čím častejšie ju aplikujete, tým silnejší sa stanete. Vedomá strava nestačí na to, aby ste to vedeli, je potrebné ju pravidelne trénovať.

Ste pripravení zmeniť svoj vzťah s jedlom a telom? Dnes sa môžete spojiť s tisíckami žien, ktoré už zažili náš bezplatný program "Rainbow on a Plate." Po jeho prechode sa naučíte počuť a ​​dôverovať svojmu telu a súčasne získať komplexné znalosti o správnej výžive. bezplatne.