Štíhla postava - stelesnenie krásy - sen mnohých dievčat, žien. A v boji za harmóniu trpia veľa ťažkostí, niekedy aj za cenu ich vlastného zdravia. Diéta je jedna taká deprivácia. Existujú rôzne druhy stravy - od prísneho obmedzenia v strave, hraničiaceho s hladom, až po vyvážené, vypočítané dietetickými lekármi.
Čo je ona - ideálna strava ? Ten, z ktorého bude výsledok, a ten, ktorý bude menej poškodzovať vaše zdravie. Všetky diéty sa môžu podmienene rozdeliť na niekoľko veľkých skupín. Zvážte ich.
Monodiet . V centre tejto skupiny diét preferencia pre jeden alebo dva typy výrobkov, a je možné použiť takmer akýkoľvek produkt. Monodiet prináša rýchle výsledky - v krátkom čase môžete stratiť až 5 kg. Ale ďalší prechod na normálnu diétu vedie k návratu hmotnosti a dokonca aj k pridaniu niekoľkých ďalších kilogramov. Vzhľadom na jeho monotónnosť je táto strava nedostatočná z hľadiska príjmu určitých vitamínov, stopových prvkov, aminokyselín.
Aj diéty sa líšia v nízkych obsahoch jednej zložky výživy, častejšie tukov alebo sacharidov.
Strava s nízkym obsahom tuku . Jedna z najbezpečnejších a najúčinnejších diét. V strave sa spotreba tukov zníži na 30-40 gramov denne bez výrazného obmedzenia celkovej kalórie. Takáto strava sa dá pozorovať dlho bez obáv o zdravie. Napriek nízkej miere úbytku hmotnosti (častejšie až 3-4 kg za mesiac), účinok tejto stravy bude pretrvávajúci a dlhší.
Každý mesiac získava takzvaná kremeľská diéta popularitu. Môže sa pripísať skupine stravy založenej na obmedzení spotreby potravín bohatých na sacharidy. Prívrženci tejto stravy sa domnievajú, že prebytok uhľohydrátov, ktorý nie je konzumovaný v tele, je preložený do tukov a tuk - je uložený v rezervnej oblasti, zvonka sa prejavuje nadmernou telesnou hmotnosťou. A naopak, pri absencii príjmu uhľohydrátov do tela, hlavná spotreba energie je spôsobená rozpadom tukov, a preto sa telesná hmotnosť znižuje. Účinok tohto druhu výživovej výživy je významný, ale znova to trvá, než si to uvedomíte. Stav hypoglykémie (nízka hladina cukru v krvi) nepriaznivo ovplyvňuje pohodu, dokonca môže znížiť duševnú aktivitu. Jedná sa o sacharidy, ktoré kontrolujú chuť do jedla , pôsobia na centrum hladu, takže nízka hladina glukózy vedie k neustálemu pocitu hladu.
Pre tento typ stravy existujú prísne kontraindikácie - ide o rôzne metabolické poruchy vrátane diabetes mellitus.
Ďalšou najbežnejšou skupinou diét je nízkokalorická . Možno spotreba akýchkoľvek výrobkov, ale pri zohľadnení denného príjmu kalórií - pre ženy nie vyššiu ako 1500 kcal a pre mužov - 2100 kcal.
Malo by sa tiež poznamenať, že nižšia latka takýchto diét - nemala by byť pod 1000 kcal, inak by sa organizmus, cítil hlad, začal pracovať v "ekonomickom režime" - proces spaľovania tukov sa zníži a môže sa vyskytnúť paradoxný účinok, akýkoľvek príjem do tela bude odložený , a cesta z takej stravy sa stane katastrofou - dostanete až 10 kilogramov nadváhy.
Pri správnom prístupe k tomuto typu stravy môže byť zníženie hmotnosti znížené na 3-4-5 kg počas 1 mesiaca. Nevýhodou je konštantné počítanie kalórií s jedlom, aj keď teraz nájdete kalkulačky, ktoré vám s tým pomôžu.
Dnes existuje veľa diét, akákoľvek diva diva považuje za svoju povinnosť "vytvoriť" svoju diétu a nazýva ju svojim menom, dietetickí lekári propagujú svoje výživové systémy. Ale takmer každá diéta môže byť vyrobená v jednej z našich tried. Potrava vyžaduje vynikajúce zdravie, takže pred tým, ako začne, si vyžaduje predbežnú konzultáciu so špecializovaným lekárom, ktorý sa bohužiaľ takmer nikdy nepozoruje. A treba si uvedomiť, že všetky diéty vyžadujú dodatočné zavedenie vitamínov a mikroelementov do stravy.
A napriek tomu - izolovaná strava neprinesie také výsledky ako kombinácia s pravidelnou fyzickou aktivitou a rôznymi procedúrami krásy.
Buďte zdraví a krásni!