Pri výbere produktu sa riadte svojimi stravovacími návykmi. Niektoré naše vlastné odporúčania však poskytujeme.
Aká je dávka pôstu?
Táto technika kontroly váhy sa používa v nasledujúcich prípadoch:
- Po sviatkoch, ktoré nevyhnutne vedú k prejedaniu
- Ako posledný krok po strave alebo programe na odstránenie toxínov
- Ako prostriedok neustáleho sebakontroly hmotnosti na prevenciu Ak nie ste pripravení na trápenie sa tým, že budete jesť jedlo, ktoré sa nedotkne, zvoľte si svoju voľbu viac, než si prajete. Keď je však potrebné dosiahnuť pôsobivé výsledky, je lepšie vybrať si najefektívnejšiu metódu.
Niekoľko odporúčaní
Na uhorkách (mínus 3,5 kg)
Je to najmenej kalorický a vlastnosti uhoriek môžu spomaliť proces tvorby škodlivých tukov a sacharidov.
Vzorová ponuka: kúpte pol kilogramov uhoriek a rozdeľte ich na šesť jedál. Nemôžete pridávať soľ alebo korenie, ale môžete doplniť jedlo s otrubami a jedným vareným vajíčkom.
Jablká (mínus 3 kg)
Vedci už dávno preukázali, že jablká nie sú len skladom vitamínov, ale aj vynikajúcim spôsobom, ako urýchliť proces strávenia potravín. Mimochodom, výberom dňa vykládky na jablkách ich môžete jesť nielen surové, ale aj pečené v rúre.
Menu: ako v predchádzajúcom prípade, potrebujete polovicu kilogramu tohto ovocia. Stačí si vybrať neutrálne alebo kyslé odrody. Je potrebné konať podľa princípu: akonáhle je pocit hladu, musíte jesť jedno jablko, ale nejezte ich proti svojej vlastnej vôli. Okrem toho musíte vypiť pol litru minerálnej vody bez plynu.
Kefír (možno stratiť dva kilogramy)
Tento výrobok z kyslého mlieka umožňuje nielen zbaviť sa nadbytočnej hmotnosti, ale aj upraviť činnosť čriev. Počas dňa vykládky sa odporúča piť až jeden a pol litra odtučneného jogurtu na niekoľko jedál (asi každé dve hodiny). Keďže kefír je tekutý, množstvo vody môže byť obmedzené na dve alebo tri poháre.
pohánka
Umožní vám zbaviť sa pol kilogramov, čo by sa mohlo vytvoriť po bohatom jedení všetkých dobročinných doplnkov.
Špeciálnym rysom takého dňa vykládky je spôsob pečenia pohánky. Nie je varené, ale varené bez soli. Takáto kaša dokonale sedí a dáva nielen účinkom straty hmotnosti, ale veľa užitočných látok.
Odporúčania pre menu: nie je jasné množstvo obilnín, môže sa jesť v ľubovoľnej výške. Ale pretože nesolená pohánka nie je príliš príjemná na jesť, tak sotva vezmete veľa. V ideálnom prípade jesť šálku obilnín každé dve hodiny. Pre tento deň musíte tiež piť dva litre vody bez plynu.
Ďalšie možnosti
Okrem spôsobov opísaných vyššie je možné použiť také prostriedky na zníženie hmotnosti v dňoch vykládky:
- Na minerálnej vode. Do kvapaliny môžete pridať trochu citrónovej šťavy.
- Kuracie filety. Mäso by malo byť varené a nie slané. Môžete ju doplniť surovou zeleninou v minimálnych množstvách. Počas dňa môžete piť čierny alebo zelený čaj.
- Deň šťavy je ako deň odpočinku na vode. Ale konzervované šťavy musia byť riedené vriacou vodou.
V situácii so samočinným prispôsobením nadváhy je dôležité, aby sa neprehĺbil, a neupravujte tento princíp výživy dlhšie ako jeden deň. Ale aj po pôstnom dni sa nemusíte príliš angažovať v potravinách s vysokým obsahom kalórií.