Diéta pre chudnutie laktujúcich žien
Teraz nie je žiadna otázka stravy, ktorá vám umožní dať dieťaťu užitočné prvky materského mlieka alebo dať niečo škodlivé pre vaše zdravie. Diéta na chudnutie, o ktorej sa bude diskutovať, samozrejme, vám umožní schudnúť, ale nedáva takú váhu "skoky", ktoré iné energetické systémy naznačujú.
O takýchto extrémnych diétach bude možné myslieť, keď dieťa môže robiť bez matky a mlieka. Nemyslite si, že takéto diéty niekde zmiznú, nie, nie je to čas pre nich ... Potom sa pozriete na internet, prejdete cez staré noty s diétnym menu, poraďte sa so svojimi priateľkami ako rýchlejšie schudnúť, ale znova všetko je to neskôr, všetko, ako sa hovorí, je vpred. Zatiaľ čo máme ďalší cieľ. Musí sa nevyhnutne dosiahnuť. Toto je zodpovedný obchod a úspech určite sprevádza, ale musíte k tomu prispieť!
Žena počas laktácie by mala pozorne sledovať, či dietetické výživové systémy nepoškodzujú dieťa. "Kvalita" mlieka, ktorému matka kŕmi dieťa, by mala byť vždy vynikajúca. A na to môžete použiť tento užitočný recept. Vezmeme lyžice 4 (stola) strúhaného mrkvy, nalejeme všetko krém. Piť túto "malú vec" sklenku niekoľkokrát denne, ak takýto nápoj nie je podľa vášho vkusu a máte pocit, že nebudete vyhrať plné poháre, potom sa nemôžete dopracovať k okraju.
A teraz ideme priamo na to, ako správne schudnúť, ale opäť pripomenieme, že mamičky musia na chvíľu zabudnúť na všetky komplexné diéty! Z nich, z týchto diét, ste šli na dovolenku! V žiadnom prípade by ste nemali hladovať! V skutočnosti tiež rozumiete: ak stratíte hlad, vaše dieťa alebo dieťa bude hladovať!
Strava pre dojčiacu matku by mala byť pomerne jemná. Treba však poznamenať, že šetriace a neefektívne nie je to isté. Odporúčame vám, aby ste diétu prijali ako želania, ktoré sú odporúčané v prírode, aj keď vám to trochu uľahčí.
Nepite si kávu, aj keď bez nej sa cítite úplne zlomené. Ak si nepredstavujete život bez kofeínu, nasyťte ho po skončení obdobia laktácie. Mimochodom, kofeín je obsiahnutý v čokoláde (v akomkoľvek množstve bez výnimky) a v silnom čiernom čaji, a nielen v káve.
Vyvarujte sa potravín, ktoré môžu spôsobiť alergie. Existuje veľa takýchto výrobkov, hlavnými sú syry, citróny, ryby (akékoľvek), pomaranče, nektárinky, kuracie vajcia, čerešne, mäso, jahody. Nepite alkohol, ani ľahké vína. V období laktácie je alkohol jedom!
Cukor a soľ by tiež mali byť kategoricky povedané "nie". Mimochodom, nie preto, že majú rovnakú farbu, ale preto, že tieto produkty sú veľmi nežiaduce v tele laktajúcej ženy počas laktácie kvôli svojim vlastnostiam. Ak si nemyslíte, že ste bez týchto "bielych" výrobkov, môžete sa zaobstarať za šesť gramov cukru alebo soli za 24 hodín - nič viac! A je žiaduce používať nesprávnu soľ, ku ktorej sa každý používa, na bežné, kamenné a jódové, nie je to tak škodlivé. A s cukrom môžete ešte ľahšie: vziať a nahradiť sladkosť cukru so sušeným ovocím. Mimochodom, vyskúšajte čaj bez cukru vôbec: získava úplne novú, chutnú chuť, ktorou sa upchajú cukor.
Zabudnite na čas, drahé múmie, o korenené jedlá, cesnak a iné korenie. Vaše dieťa sa môže vzdať vášho mlieka len preto, že máte radi všetko, čo bolo naznačené. Cesnak a iné koreniny dávajú mlieku pomerne špecifickú chuť, čo je nepravdepodobné, že by vaše dieťa potešilo.
Nemusíte jesť vo veľkých častiach. Nikdy si nemilosrdnosť nevedela dobro. A počas laktácie - ešte viac. Všetko, čo potrebujete, je jesť s mierou. Ale o tom pravdepodobne viete sami. A ak ste zabudli - nezabudnite si to zapamätať a nezabudnite.
"Posvätný" nápoj mladého matky by mal byť vodou. Áno, áno, obyčajná voda, ktorá musí byť opitá vo veľkom množstve, mimochodom si môžete predstaviť, že voda má raj!
Ak je pre vás rada prázdna fráza a slová "diétne jedlo" alebo "diéta" - majú magický zvuk, potom uvádzame nižšie niekoľko možností energetického systému, čo zaručuje vynikajúce výsledky. Zabezpečuje normu vašej váhe a zdraviu dieťaťu.
Menu pre mladú matku
Môžete si vybrať, ako má byť vaša večera.
Vyberte si!
- Pečeň, varená na grile v množstve 100 g. Počas prípravy pečene sa musia použiť šťavy z mäsa a oranžovej.
- Karfiol so syrom, môžete strúhať, plus jeden nie veľmi veľký banán.
- Gramov 25 syrov Eden, pár chrumkavých chlebov, plátky paradajok.
- Odstráňte z kože s kuracími nohami (asi 200 g) a jedzte so zemiakmi varenými v koži (najlepšie v rúre) - 125 g. Môžete tiež jesť oranžovú a dusenú mrkvu s hmotnosťou nie väčšou ako 50 g.
- Nie viac ako 6 hrozna (majú veľa cukru) a veľký chutný sušienok.
Aký bude váš obed, vy si môžete vybrať aj sami.
- Môžete jesť malý banán, ale len jeden, pridajte to toast (niekoľko kusov), plus varené fazuľa alebo iné strukoviny vo výške 120-125 gramov.
- Môžete si vybrať ako obed surovej zeleniny, môžete im pridať omáčku. Môžete si tiež dovoliť, ale len jeden a niekoľko syrov Eden, asi 12 gramov.
- Na obed môžete jesť malú šunku plátok, pár plátkov chleba rozmazané s horčicou a jogurtom. Je žiaduce, aby bol nízkokalorický a nemal by byť väčší ako 1 šálka.
- V popoludňajších hodinách ešte môžete jesť pár ovocia a toastov, ale jednu.
- A ako večeru bude užitočná hruška, broskyňa a malá časť zeleninového šalátu.
A vy si môžete vybrať vlastné raňajky.
- Môže to byť obilnina s mliekom (gramy 25), malý banán.
- Môžete vyrobiť vajce v toastu z hrubého chleba, napríklad otruby.
- Môžete jesť 25 gramov syra.
- Ako raňajky, konzervované rajčiny, 100 gramov, nie viac, a tiež syr (akékoľvek), ale nie viac ako 12 g, toast, bude robiť.
- Na raňajky si môžete napiť absolútne akúkoľvek šťavu.