Každá žena, ktorá plánuje tehotenstvo, vopred pripraví na to, že zomrie. Pre celé tehotenstvo, podľa rôznych údajov, žena dostane 12-20 kg. Niektoré dievčatá kvôli silným nepokojom, pokiaľ ide o ich postavu počas tehotenstva, dávajú prednosť tomu, aby sa nevzdali rôznych diét. V tejto súvislosti vzniká otázka: nebude to pre budúce dieťa škodlivé?
V tejto záležitosti nie je jednoznačná odpoveď. Koniec koncov, ak niečo odstráni z diéty, dieťa nedostane niektoré užitočné látky, ktoré sú teraz absolútne nevyhnutné pre normálny vývoj, a tiež pripraviť sa na narodenie.
Na minci je ďalšia strana. V priebehu tehotenstva môže zvýšená libra viesť k vzniku toxikózy, ktorá môže ovplyvniť vývoj plodu, zvýšiť pravdepodobnosť komplikácií počas pôrodu. Aby ste zabránili zvýšeniu libier počas tehotenstva, musíte sledovať stravu - musí to byť vyvážená. A potom sa nemusíte báť navyše kilo a dieťa bude zdravé. Po pôrode dva (niekedy o tri mesiace) neskôr môžete obnoviť svoju postavu.
Vyvážená výživa správne znamená vyňať z menu rafinované jedlá, ako aj nápoje a umelé výrobky.
Rozprávajme sa viac o diétach pre tehotné ženy
Počas tehotenstva musíte konzumovať ovocie, zeleninu, kyslé mliečne výrobky vrátane mlieka (všetky produkty sú prirodzené).
Menu musí obsahovať produkty, ktoré podporujú hojenie a čistenie celého organizmu prirodzeným spôsobom: šťavy z ovocia a zeleniny (v prípade potreby sa môžu riediť vodou v pomere 1: 1); Zelenina s vrchmi a kožou, otruby, ovocie so zrnami.
Mäso je lepšie jesť veľa, striedať s inými užitočnými produktmi, ktoré obsahujú bielkoviny. V strave by mali byť pridané hydinové mäso, mliečne výrobky, morské plody, orechy, huby, kaše.
Odporúča sa obmedziť používanie stolovej soli, pretože to môže spôsobiť zvýšenie tekutiny v tele.
Znížte čas varenia produktov. Miska by mali byť varené lepšie s parníkom, a lepšie vyprážať výrobky s malým množstvom oleja.
Mikroelementy a vitamíny v tele sa najlepšie vstrebávajú prostredníctvom jedla. Vitamíny v tabletách pre telo sú veľké zaťaženie, najmä počas tehotenstva, pretože telo ženy a tak na hranici. Niektoré vitamíny sú schopné sa hromadiť v tele, a prebytok, ako nedostatok vitamínov, je pre telo zlý.
Počas tehotenstva je dôležité sledovať vaše menu, ale tiež sa nesmie zabúdať na správnu dennú distribúciu jedál. Najviac kalorické jedlá sa najlepšie konzumujú pred obedom, na večeru je najlepšie ponechať ľahké potraviny - kyslé mliečne výrobky, nízkokalorický tvaroh, zeleninové šaláty, oblečené v olivovom alebo rastlinnom oleji.
Vo večerných hodinách, najmä po 7-8 hodinách, sa vôbec neodporúča jesť, pretože sa naše telo pripravuje na posteľ (spolu s dieťaťom). V prípade pocitu hladu môžete mať občerstvenie s orechmi, sušeným ovocím, otruby - tieto produkty prispievajú k rýchlej saturácii. Dokonca aj pri malom množstve tela bude dostatok energie v dostatočnom množstve.
Zvýšenie hmotnosti dieťaťa sa spravidla vyskytuje v poslednom trimestri. Preto sa v tomto období, ak je to možné, odporúča jesť biely chlieb, vajcia, mäsové jedlá alebo mäso.
Pred pôrodom (3 týždne) sa odporúča vylúčiť z ponuky produkty živočíšneho pôvodu, mliečne výrobky a mliečne výrobky (kvôli veľkému množstvu vápnika). Je lepšie jesť ovocie, zeleninu a obilniny.
Ak dodržiavate podobnú stravu pre tehotné ženy, potom pôrodná hmotnosť plodu dosiahne 3 kg a to je dobrý ukazovateľ, pretože práca je oveľa jednoduchšia pre ženy aj pre deti.
Dbajte na stravu počas tehotenstva alebo nie, záleží len na vás, ale nezabudnite, vo všetkom, čo potrebujete vedieť opatrenia!