Skutočnosť je, že zahŕňa zmenu stravy nie na určitý čas, ale na celý život. Škodlivé produkty, ktoré by ste mali nahradiť užitočnými. A ešte jedno dôležité pravidlo hovorí, že pred poludňajším si môžete dovoliť všetko, čo chcete. A popoludní začínajú obmedzenia.
Systém "Minus 60" a jeho základné pravidlá:
- Nikdy neodmietajte raňajky, pretože je schopný aktivovať výmenné procesy. Ale v žiadnom prípade nie je potrebné jesť tesne, ako to mnohí odporúčajú. Môžete sa spolu s kávou a dusenými krutónmi.
- Alkohol, dosť zvláštne, je povolený. Ale je lepšie piť suché víno.
- Čokoláda je tiež povolená, ale nie mliečne, ale čierna.
- Biely chlieb je povolený len do obeda, po večeri ho nahraďte čiernym.
- Najlepšie je jesť štyri alebo šesť hodín pred spaním, aby sa mohol uvoľniť žalúdok.
- Odpoledne odstráňte vyprážané jedlá. Pečieme, dusíme alebo vareme, ale nemrzíme!
- Uistite sa, že cvičíte každý deň. Toto sú základné pravidlá stravovania. Možno je potrebné prejsť k najchutnejším receptom zo systému.
Diéta "Minus 60" recepty:
Šalát s mäsom a kapustou.
Zo salátov najchutnejšie a najpopulárnejšie je šalát s prsia a kapustou. Pri príprave je potrebné:
- 50 g sójovej omáčky.
- 60 g čínskej kapusty.
- 300 g kuracích pŕs.
- Soľ.
- Polievková lyžica octu.
Proces varenia netrvá dlho. Takže kuracie prsia by mali byť varené, kým nie sú pripravené, a nakrájajte mäso slamou. Nakrájajte kapustu a nakrájajte aj slamky. Dobre premiešajte mäso a kapustu a očistite sójovou omáčkou. Soľ a pridajte ocot. Miska je pripravená!
Okroska s jogurtom
Z polievok je najpopulárnejšie a najchutnejšie jedlo považované za okroshku s jogurtom. Pre jeho prípravu budete potrebovať nasledujúce produkty:
- Litr kefír.
- 100 gramov reďkovky.
- 200 gramov uhoriek.
- Sladká paprika.
- Veľa kôpru a banda petržlenu.
Príprava: rezané uhorky a papriky na prúžky a reďkovka - s polkruhmi, zmiešajte zeleninu a všetko nalejte kefír. Niektorí ľudia však pridávajú zeleninu podľa vkusu, bravčová a citrusová omáčka.
Zdá sa, že nemôžete jesť chudé bravčové mäso, ale autor odporúča jesť bravčové mäso, ale pred poludním. Na prípravu bravčového mäsa budete potrebovať nasledujúce produkty:
- 1 šálka zeleninového vývaru.
- Šťava z jednej oranžovej.
- 500 g bravčového mäsa (lepšie - mäso).
- Lyžica sójovej omáčky
- Karafiát a aníz.
- Pol halu suchého vína.
Príprava: pridať chuť do mäsa, soli a korenia. Vložte obsah do hlbokej panvice. Taktiež vylejte vývar, víno a omáčku. Jedlá na hodinu. Niekoľko minút pred prípravou pridajte klinček a anízu. Podávajte na stole, nakrájajte mäso na plátky a ozdobte zeleninou.
Ako vidíte, systém "Minus 60" predpokladá, že bude jesť takmer všetko, ale v určitých množstvách a v určitom čase. A to je dôležité pre pohodu tela. Vychutnajte si chudnutie!