Ako posilniť hrudník, vyčerpať lis a neublížiť vaše zdravie? Každý sval nášho tela je spojený s určitými vnútornými orgánmi. A toto spojenie sa musí brať do úvahy počas tréningu, najmä ak ste "trochu viac ako 30". Keď viete, ako správne začať hrať šport, nájdete postavu svojich snov bez poškodenia tela.
Keď kráčame po ulici, choďte do výťahu alebo sedíme pri televízii, naše končatiny "kráčame sami". Pod akciou reflexov svaly sami zdvihnú naše nohy, otočiť hlavu, viesť našu ruku k poškriabaniu brady. Toto všetko sa deje na podvedomí, to znamená v subkortikálnych uzloch mozgu, ktoré vnímajú informácie a prenášajú ich do svalov. A zoznam týchto reflexných reakcií svalov je omnoho širší, než si predstavujeme.
Napríklad svalstvo celkom jasne reaguje na to, čo sa deje v žalúdku. Ak máte pocit hladu, niektoré svaly sú napnuté, aby vás priviedli bližšie k uspokojeniu. Ak ste plní, nemôžete sa pohybovať rukou alebo nohou. Avšak ak existujú akékoľvek abnormality v operácii žalúdka, môže to mať vplyv na signály aplikované na svaly. Keď sa tieto skreslené signály riadia, mozog robí zlé závery. Výsledkom je, že svaly reflexívne spojené so žalúdkom strácajú vzrušivosť - zaťaženie na nich klesá. A to znamená, že svaly umiestnené vedľa seba dostávajú dvojité zaťaženie. Nie je vylúčené, že skôr alebo neskôr, v dôsledku preťaženia, tieto svaly začnú bolesť. A potom osoba, ktorej sa žalúdok má liečiť, prichádza k lekárovi s podozrením na myozitídu, neuralgiu alebo osteochondrózu. To je v skutočnosti, že rozptýli "dym", namiesto uhasenia "ohňa".
Avšak svaly, ktoré "odpovedajú" na nie veľmi zdravé orgány, nemusia nutne poskytnúť výrazný syndróm bolesti. Spravidla ľudia, ktorí nemajú nič zranenia, prichádzajú do fitnescentier, a preto si sú istí, že ich zdravie nie je ohrozené ničím. Výsledkom je, že cvičenia sa vyberajú buď podľa princípu "rýchlejší rast", alebo "aby sa postava stala mladou a pružnou". Čo sa v súčasnosti deje vo vnútri tela, nielenže znepokojuje nielen športovcov, ale aj ich trénerov. Maximálne, ktoré sledujú, je klasický indikátor odozvy na záťaž - notorický impulz. Avšak srdcová frekvencia je iba priamou odpoveďou na stres. Hlboké zmeny, ktoré sa môžu vyskytnúť v tele ako dôsledok bezohľadného tréningu, jednoducho neberú do úvahy. Takže sme sa učili: ak je telesná výchova alebo iná fyzická aktivita - to znamená, že je nevyhnutne užitočné. Bohužiaľ, toto je mýtus, produkt krutého storočia hypodynamie. Profesionálni športovci, ktorých život má toľko pohybov, čo by bolo dosť pre desať ľudí, často pre tých najviac chorých ľudí. Ich telo v dôsledku preťaženia svalov veľmi rýchlo prechádza do sutiny. Preto je veľmi dôležité správne športovať.
Niektorí odborníci na kineziológiu (kineziológia - metóda diagnostiky a liečby založená na priamej súvislosti medzi stavom svalov a prácou iných telesných systémov) sa domnievajú, že športové kluby - v podobe, v akej dnes existujú - sú škodlivé a nebezpečné pre zdravie. Možno také vyhlásenia sú príliš kategorické, ale, bohužiaľ, nie sú neopodstatnené. Tvarovanie, ak doslovne prekladá slovo z angličtiny, znamená "dávať druh." To znamená, že jeho hlavnou úlohou je dať číslu požadované náčrty. Špinavý trik je už v názve: tvarovanie funguje len s formou, čo sa stane s "plnkou", spravidla to neberie do úvahy. To isté platí pre kulturistiku. Nakoniec, kulturistika - "budovanie tela" - je tiež termín s veľmi mechanickým významom. Hlavnou vecou je množstvo svalu. Ktorý z nich je záver? Pri dosahovaní "formy" musíme sami seba zamyslieť nad "obsahom".
To je to, čo kinesiológia odporúča, ako začať šport:
- vyčerpané objemové svaly nemusia byť nevyhnutne silné a silné;
- výcvikom "problémových" svalov, voláte rozptýlený hovor, pretože iní ľudia pracujú namiesto nich;
- ak máte problémy s črevom, nemôžete "stiahnuť" vyčnievajúce brucho, neposilňujte tlač, aj keď budete robiť potrebné cvičenia: počas ich výkonu budete len preťažovať svaly chrbta;
- je zbytočné pokúsiť sa dosiahnuť vysokú "dievčenskú" prsia pomocou tréningu, ak pečeň alebo žalúdok nefunguje správne: namiesto svalov na hrudi budete pumpovať krk a ramená;
- ak zistíte porušenie vašej chuti do jedla (zvýšené alebo znížené), znamená to, že by ste mali najskôr vyriešiť problémy so žalúdkom a potom začať s kulturistikou: v tomto stave jednoducho nebudete schopný pumpovať niektoré svalové skupiny;
- Ak prekonáte svaly na krku a golierovej zóne, môžete sa objaviť naklonený, hlava sa nedobrovoľne posunie dopredu;
- Ženy po 40 rokoch sú škodlivé na "zdvíhanie" hrudníka: môžu sa vyskytnúť uzliny a výtoky;
- s urologickými problémami, nie je potrebné podávať záťaž na holeň: existuje zvláštne nebezpečenstvo dislokácie a subluxácie členkového kĺbu;
- Buďte opatrní pri zaťažení ramenného pletenca: môže to narušiť pankreasu. Jeho pravá časť - "hlava" - vylučuje pankreatínovú šťavu, ktorá rozkladá proteíny na aminokyseliny. A ak nie sú bielkoviny trávené, v svaloch ešte nebude žiadna sila. Ľavá časť - "chvost" - vylučuje inzulín a ak pumpujete najširší sval chrbta, môžete dokonca vyvolať diabetes mellitus;
- ak máte nezrovnalosti v práci pečene alebo obličiek, je nebezpečné vyvíjať tlak na kolenný kĺb: to je plné častých zranení.
Kinesiológovia odporúčajú pred začatím práce na každom svale testovať ho na reflexné spojenie s príslušnými orgánmi. Či je všetko v poriadku so svalom, odborník môže určiť pomocou malého testu. On vás bude nútiť v určitých pozíciách, aby napínal rôzne svaly, skúmal vaše vnútorné orgány a zistilo, či primerane reagujú na svalové napätie. Ak sa ukáže, že niektoré reflexné spojenia sú porušené, musia sa vyšetriť svaly a ich sesterské orgány, alebo môžu dôverovať diagnóze kinesiológov a vyskúšať liečbu, ktorú im ponúkajú. V opačnom prípade môže ďalšia odborná príprava zhoršiť situáciu.
Prostredníctvom mnohých experimentov odhalili odborníci priame spojenia medzi svalmi a emocionálnou sférou človeka. Dlho je známe, že všetky stresy, ktoré človek zažíva, sa "prechádza" von vo forme rôznych telesných prejavov - či už ide o akné alebo žalúdočné vredy. Kinesiológovia sa na druhej strane zaoberajú stresmi a psychickými problémami, ktoré sú "uviaznuté" vo svaloch. A to znamená, že v ich riadení spadá notoricky strata hmotnosti, rovnako ako akákoľvek iná korekcia čísla. Podľa stavu svalov navrhujú zistiť, aký je dôvod pre správanie, ktoré spôsobuje, že človek prejedá alebo jesť nesprávne. S pomocou svojich metód, ako keby sa opýtali tela, ktorá forma boje s nadváhou by sa mala brať a aké miesto v ňom by malo trénovať v telocvični. Preto sa správne začnete hrať na šport, ušetríte sa od najzávažnejších problémov v budúcnosti.
Mimochodom, bol založený vzťah medzi svalmi a orgánmi (možno povedať, cítil sa jej rukami) športový manuálny terapeut z Detroitu, hlavný doktor amerického olympijského tímu 60. rokov J. Gudharda. V našej krajine sa aplikovaná kineziológia ako experimentálna línia lekárskej praxe objavila relatívne nedávno a priniesla ju do svojej domácej krajiny praktizovaním manuálnych terapeutov. Spravidla, predkladajúc túto doktrínu, je od neinformovaného čitateľa požiadaný, aby ho nezneužil s kinezioterapiou: hoci koreň v názve je bežný (kinesio je "hnutie"), princípy sú úplne odlišné: kinesioterapia je do určitej miery druhom terapeutickej telesnej výchovy.